كيفية تفريغ بطنك في 7 حيل بسيطة
مع الحرارة والتغيير في النظام الغذائي والاجتماعات المستمرة لتناول مشروب ، فمن المنطقي أننا في الصيف نتناول بضعة أرطال إضافية. لكن ، في معظم الأوقات ، هي سوائل نحتفظ بها من حين لآخر ، وبهذه الحيل البسيطة ، يمكننا تجنبها. سيكون التفريغ هذا الصيف قطعة من الكعكة.
إذا كان هناك شيء نخافه فهو تورم البطن والجسم كله بشكل عام. يعني تغيير الإيقاع والطعام والعادات أننا في الصيف نحصل دائمًا على بضعة أرطال إضافية. وهذا هو الغرض من الاستمتاع به. حتى و إن يجب ألا نخلط بين المتعة والإهمال لصحتنا والتغذية.
كيف يمكنني "التفريغ"؟
تناول طعامًا جيدًا واتبع بعضًا الحيل الغذائية سيسمح لك ، بطريقة بسيطة ، بالاستمرار في الظهور بمظهر رائع. لذلك لا تتردد في اختبار هذه نصائح لتجنب الانتفاخ.
شرب الكثير من الماء ، وتناول الفواكه مثل الأناناس أو إضافة الزنجبيل إلى بعض وجباتك اليومية ليست سوى بعض من نصائح التي تحتاج إلى إضافتها إلى يومك ليومك لتظل مثاليًا خلال فصل الصيف. ابدأ اختبارها 7 نصائح اليوم ... واستمتع بالتغيير!
1-7
1. لا تضيف الملح إلى الوجبات
القاعدة الأساسية إذا كنت ترغب في تجنب التهاب البطن خلال هذا الصيف هي الاستغناء عن الملح قدر الإمكان ، لأنه يمكن أن يسبب احتباس السوائل. تحتوي الأطعمة مثل الأسماك بالفعل على ملاحظات مالحة يمكن أن تصاحب أي وجبة أخرى. السلطات ، على سبيل المثال ، يمكن تزيينها ببضع قطرات من الليمون. ويمكن استبدال ملح اللحم بالتوابل.
2. تجنب السلطات في الليل
على الرغم من كونها طبقًا مثاليًا وبسيطًا لفصل الصيف ، إلا أنه من الصحيح أن هضم بعض الخس أو الخضار النيئة يمكن أن ينتج المزيد من الغازات ويجعلنا نستيقظ في اليوم التالي. لا تتردد في استبدالها بالخضروات المسلوقة أو المهروس ، والتي تعتبر أكثر هضمًا للعشاء.
3. الأناناس ، أفضل حليف لك لتفريغ الهواء في الصيف
ساعد نفسك بهذه الفاكهة للتخلص من السوائل. أضفه إلى إفطارك ، أول شيء في الصباح ، وسترى كيف ستلاحظ النتيجة. هناك أطعمة أخرى مثل الخرشوف والهليون تساعدك أيضًا على التخلص من السوائل والسموم.
4. اشرب الخمر في مواعيدك الاجتماعية
صحيح أنه في هذا الوقت من العام ، يحلم الكثير منا بتناول بيرة شديدة البرودة في وقت تناول فاتح للشهية أو بعد العمل. ولكن إذا كان ما تريده هو عدم الانتفاخ الشديد ، فتجنب أي نوع من الغاز بأي ثمن. من الأفضل تناول كأس من النبيذ بدلاً من تناول قصب من البيرة (الغازية). قم بالتغيير!
5. شرب الماء في جميع الأوقات
إنها توصية بأن يضعونا دائمًا في أي قائمة للجمال أو الحيل الصحية: اشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. للحصول على بشرة أجمل ، لإبعاد الجفاف وتفريغ الهواء. يجب أن تعتاد على هذه العادة الآن.
6. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة صحية أيضًا
استبدل البطاطس بالقريدس وبلح البحر كروديز ... هذه الوجبات الخفيفة مثالية لأي يوم صيفي وتساعدنا على التحكم في نظامنا الغذائي ، وليس زيادة الوزن ، وبالطبع الحفاظ على الانتفاخ بعيدًا.
7. ساعد نفسك مع الزنجبيل لتفريغ الهواء هذا الصيف
إنها واحدة من أعظم الأطعمة المضادة للالتهابات والتطهير على الإطلاق. في شاي الصباح أو في السلطة ، ستضيف التوابل إلى جميع وجباتك. ويمكنك أيضًا استخدامه في عصير الليمون المصنوع منزليًا لجعله أكثر صحة.