فئة: رياضة

كيفية اكتساب العضلات في المنزل. أحد أكثر الأهداف المرغوبة في التدريب البدني هو اكتساب العضلات. ومن ثم ، يستثمر الرجال والنساء الكثير من الوقت والمال في ...…

كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها أثناء المشي. أحد المفاتيح الأساسية للحفاظ على صحة أجسامنا هو ممارسة الرياضة بشكل متكرر ، وهو نشاط يساعدنا على التحسن ...…

هل بدأت في ممارسة الرياضة عن طريق القفز على الحبل وتريد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تخسرها؟ استمر في القراءة وسأخبرك.…

كيفية حرق دهون البطن عن طريق الجري. عندما يكون هناك كيلوغرامات إضافية ، فمن الطبيعي أن تبحث عن خيارات تسمح لك بالتخلص من الدهون المتراكمة بطريقة صحية. وأثناء اتباع نظام غذائي ...…

نكتشف افضل التمارين لاكتساب الوزن وتمارين لاكتساب الكتلة العضلية بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم لك نظامًا غذائيًا لزيادة الوزن يساعدك على تحقيق هدفك بسهولة.…

كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الجري. الجري رياضة يمكننا من خلالها حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم. بالإضافة إلى الأكل ...…

كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في السباحة. الجري ، والدوران ، والسباحة ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ، واللياقة البدنية ... ممارسة أي نوع من الرياضة أمر ضروري للحفاظ على نشاط جسمك ، ...…

كم من التمارين يجب القيام به لحرق الدهون. يجب عليك تخصيص حد أدنى من الوقت في اليوم لتتمكن من التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تسببها الدهون التي تراكمت في ...…

كيف أحسن علامتي التجارية عن طريق الجري. إذا كنت عداءًا متقدمًا ، بالتأكيد ، بعد أن مرت فترة من التحسن التدريجي ، فقد حان الوقت عندما تكون في حالة ركود ...…

كيفية القيام بالدوران في المنزل لانقاص الوزن. هل تريد إنقاص الوزن ولكنك لا تحب الصالات الرياضية؟ في oneHOWTO نقترح أكثر الطرق فعالية ومتعة لممارسة الرياضة بدون ...…

في oneHOWTO نقدم لك قائمة من 4 تمارين كارديو لحرق دهون البطن وتحقيق الهدف بطريقة صحية وفي وقت قصير. سترى كيف تلاحظ النتائج!…

كيفية ممارسة الرياضة دون خسارة الوزن. من السهل نسبيًا ممارسة الرياضة دون فقدان الوزن إذا اخترت نوع النشاط البدني المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تصميم النظام الغذائي ، ...…

نشرح كيفية حرق دهون الساقين ببعض التمارين والحيل التي ستغير الطريقة التي تعتني بها بجسمك. اكتشف كيف تخسر دهون الساق بسرعة ...…

كيفية زيادة حجم الورك. الشكل من نوع الساعة الرملية هو الشكل الأكثر رغبة لدى النساء كنموذج أولي للأنوثة لأنه يتميز بوجود ورك عريض على عكس ...…

التمرينات البدنية ضرورية من أجل الحصول على عضلات الصدر الأكبر والأكثر تحديدًا. هنا نكتشف أفضل روتين لعضلاتك…

كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة. عندما تكون مستقرًا أو تقضي فترة طويلة من الخمول ، فمن المحتمل جدًا أنك تشعر بعدم الحافز لبدء التدريب. عمر، ...…

كيف أعرف إذا كنت أمارس الرياضة أكثر من اللازم. ممارسة الرياضة أمر جيد ولكن ، كما هو الحال في كل شيء ، يمكن أن يكون الإفراط ضارًا. الرغبة في تحقيق أهدافنا بسرعة ، ...…

كيفية إزالة تراكم حمض اللاكتيك. حمض اللاكتيك مادة تفرزها عضلاتنا عندما يظل الجسم ...…

كيف تعرف ما إذا كان التمرين يعمل أم لا. عندما تحدد هدفًا محددًا لنفسك عند ممارسة الرياضة ، من المهم أن تتحقق من مؤشرات معينة تعطيك فكرة أنك ذاهب ...…

فوائد ممارسة الرياضة أول شيء في اليوم. ممارسة الرياضة مهمة للغاية ولكن السؤال هو: متى يكون من الأفضل ممارسة الرياضة؟ بشكل عام ، عندما ...…

كيفية القيام بتمارين السحب في المنزل. لحسن الحظ ، أصبح إجراء عمليات السحب أسهل وأسهل. لم يعد من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ودفع الرسوم الدراسية كل شهر ، والآن يمكننا ...…

كيف تلعب تنس المضرب للمبتدئين. كرة المضرب هي رياضة تتمتع بقدر كبير من الجاذبية ، مع انتشار البطولات على مستويات مختلفة للغاية وفي جميع المجالات. مرات عديدة...…

تمارين مع الأثقال في المنزل. نغمة جسمك دون مغادرة المنزل! على الرغم من أن العديد من الصالات الرياضية تقدم لك آلات مختلفة مصممة لتقوية العضلات ، إلا أن الحقيقة هي ...…

ما هو أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عند البدء في خطة التدريب أو استئناف النشاط البدني ، يتساءل الكثيرون ما هو أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ...…

كيفية إنقاص الوزن بالتمارين الرياضية. هل تريد إنقاص الوزن؟ من أجل التخلص من مقابض الحب التي تزعجك كثيرًا ، ليس هناك سر آخر غير تناول نظام غذائي متوازن ، ولكن ...…

كيفية لهجة الخاطفين. الخاطفون عبارة عن سلسلة من العضلات المسؤولة عن رفع الساقين. بالإضافة إلى هذه الوظيفة المهمة ، فإن جمالياتها تؤثر ...…

اكتشف افضل 10 تمارين للجلوت والبطن. نقدم لكم روتيناً كاملاً من تمارين البطن وتمارين الساقين والأرداف في المنزل للحصول على الشكل في أيام!…

كيفية العودة إلى التدريب بعد الإصابة. بعد الإصابة ، يجب أن نكون حذرين للغاية عند العودة إلى التدريبات. القلق الناجم عن هدف ...…

ما هي أفضل تمارين المؤخرة. سيسمح لك تنغيم الأرداف بتحسين عملك ومكافحة آثار الدهون الزائدة أو مرور الوقت الطبيعي في هذا ...…

كيفية القيام بتمارين تكبير الأرداف. إذا كان لديك مؤخرة مسطحة وترغب في جعلها أكثر ضخامة ، فعليك القيام بسلسلة من التمارين لاكتساب حجم العضلات ، مثل هذا ...…

كيفية لهجة الصدر. هناك العديد من التمارين التي تسمح لك بمراقبة صدرك. في حالة الرجال والنساء على حد سواء ، من المثير جدًا تجنب ...…

تمرين روتيني لتحديد الساقين. إن التمتع بحالة بدنية ممتازة هو أمر يسعى إليه الكثير من الناس كل يوم ، وبالتالي الدخول لمتابعة العديد من إجراءات التمرين الحالية ...…

ما هي فوائد القيام بتمارين المعدة. عضلات البطن هي واحدة من التمارين البدنية بامتياز. جنبا إلى جنب مع الجري والضغط ، تكون عضلات البطن ...…

كيفية النغمة بعد فقدان الوزن. سيسمح لك التناغم بعد فقدان الوزن بتجنب ظهور أجزاء معينة من جسمك بمظهر مترهل بمجرد التخلص من تلك ...…

تمارين روتينية لانقاص الوزن والقوة. لفقدان الوزن والنغمة ، هناك مفتاحان أساسيان يجب مراعاتهما: التمرين المستمر و ...…

فوائد عبس متساوي القياس. الحفاظ على جسم سليم في عقل سليم هو المبدأ الأساسي للتوازن ، ولهذا السبب يسعى الكثير من الناس لتحسين ...…

روتين تدريب الوزن للعضلة ذات الرأسين. تعتبر العضلة ذات الرأسين من أكثر أجزاء الذراع التي تعمل بشكل شائع عند محاولة تنسيق الجسم. هذا يرجع أساسًا إلى حقيقة أن ...…

كيفية إنقاص الوزن والنغمة بسرعة. يمكن أن يكون عدم الوزن المناسب مصدر إزعاج للكثيرين. بادئ ذي بدء ، بسبب العواقب التي قد تترتب على الصحة ومن ثم ...…

كيفية تحسين القدرة على التحمل الهوائية. يشير التحمل الهوائي إلى قدرة أجسامنا على مقاومة الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا دون تعب أثناء ...…

روتين ممارسة آلة الاهليلجيه. احصل على أقصى استفادة من التدريب البيضاوي! أصبح جهاز الجمباز واللياقة البدنية هذا من أكثر الأجهزة شعبية بين ...…

روتين القلب للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية. من أبرز المشاكل الصحية التي تؤثر على سكان العالم اليوم اضطرابات الوزن ، أي ...…

كيف تتدرب على اختبار التحمل. يعد الجري من أفضل الأنشطة الرياضية التي يجب القيام بها للحفاظ على لياقتك. بالإضافة إلى تحسين صحتك الجسدية ، ...…

ما هي أفضل الأنشطة الهوائية. الأنشطة الهوائية أو القلب والأوعية الدموية هي تلك التي تتطلب الأكسجين ويستخدم الدهون كمصدر رئيسي للوقود ، ...…

ما مقدار التمارين الهوائية التي يجب القيام بها. ستسمح لك معرفة مقدار التمارين الهوائية التي يجب القيام بها بالاستفادة الكاملة من فوائد هذا النوع من النشاط ، حيث يتم الاستفادة من ...…

كيفية عمل تموجات ثلاثية الرؤوس - خطوات ونصائح. تعتبر الذراعين من مناطق الجسم التي يُسعى إلى تطويرها وتقويتها وتناغمها. وعلى الرغم من اكتساب القوة في مناسبات عديدة ...…

كيفية التمدد بعد أداء تمارين الضغط. تعتبر الذراعين والمعصمين والكتفين والرقبة من أكثر مناطق الجسم تمارينًا عند ممارسة تمارين الضغط ، وبالتالي ، يجب أن تدفع أكثر من غيرها ...…

أفضل تمارين للعضلة ذات الرأسين. إن امتلاك العضلة ذات الرأسين القوية أمر ضروري عندما نتابع فكرة امتلاك المزيد من الذراعين المتناغمين والمحددين ، خاصة إذا كنا نعتزم ...…

كيفية تحديد العضلة ذات الرأسين بدون أوزان. ليس كل شخص لديه القدرة على اللياقة في صالة الألعاب الرياضية. إما بسبب ضيق الوقت أو الموارد أو لعدم وجود صالة رياضية ...…

تعرف على ما تأكله قبل التدريب للحصول على النتائج التي تريدها. ستجد في هذا الدليل حول ما يجب أن تأكله قبل ممارسة الرياضة قائمة بالأطعمة والنصائح حول النظام الغذائي…

أيهما أفضل لتحديد البطن أم اللوح الخشبي أم عضلات البطن؟ سنخبرك في المقالة التالية بفوائد كل تمرين وسنبين لك كيفية القيام بها بسهولة وفعالية.…

هل بدأت في ممارسة الرياضة وهل أنت قلق بشأن الاستحمام؟ في هذا المقال ، نشرح كيف أنه من الأفضل الاستحمام بعد التمرين. خذ ملاحظة!…

هل تريد أن تتعلم كيفية ممارسة تمارين الجمباز بشكل صحيح؟ في أحد كيف نقدم لك تمارين الجمباز للمبتدئين ، نشرح ما هي والروتين والخطوات ويمكنك رؤيتها في الفيديو.…

هل ترغب في استعادة لياقتك البدنية دون إنفاق المال؟ إذن يجب أن تعرف كالستينيا. إنها سلسلة من التمارين التي لا تستخدم فيها المواد ...لكن فقط وزن جسمك!…

هل أنت ممن يشربون القهوة فقط قبل التمرين؟ لذلك من المهم أن تقرأ هذا المقال "كيف تصل". القهوة وحدها مفيدة ، لكن يجب أن تشربها جيدًا إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منها.…

لماذا لا أشعر بألم بعد التدريب. التصلب ، والمعروف طبيا باسم ألم عضلي متأخر ، يتكون من آلام العضلات التي تظهر عادة بعد ...…

روتين الصالة الرياضية لفقدان الوزن - للنساء. هل انت ذاهب الى صالة الالعاب الرياضية لانقاص الوزن؟ هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من نفس الموقف: يبدأن في الرغبة في الاعتناء بأنفسهن ، ولهذا ، ...…

لماذا وزني أكثر بعد التمرين. من لم يحدث أن بدأ ممارسة الرياضة وبعد يومين فإن الميزان يعطيك مفاجأة غير سارة أنه زاد من ...…

كيفية عمل روتين لكامل الجسم. ينصح بشدة بممارسة الرياضة بانتظام ، متوسطة أو عالية الكثافة ، ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، للحفاظ على الوزن ...…

هل من الجيد ممارسة الرياضة مرتين في اليوم؟ في الوقت الحالي ، على الرغم من حقيقة أن هناك نسبة كبيرة من السكان يعانون من تغيرات في الوزن ، مثل السمنة (حول ...…

إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل ، فلا تفوّت المقالة التالية. نحن نعلمك كيفية الحصول على اللياقة من خلال التمارين الأكثر فاعلية والنصائح والحيل المعصومة التي ستساعدك في غضون أيام.…

كيف تفقد الوزن والقوة في 3 أشهر - خطة التدريب والنصائح. هل تريدين تغيير جسمك في وقت قياسي؟ الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى عام كامل للحصول على ...…

كيفية الحصول على قوام رشيق دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هل تكره الصالة الرياضية؟ حسنًا ، ليس عليك الذهاب إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله. هناك العديد من الموارد للحصول على اللياقة البدنية دون الحاجة إلى ...…

الفرق بين صندوق القلب ومقاومة الجسم. يظهر صندوق الكارديو والقتال الجسدي ، أكثر فأكثر ، في فصول الصالة الرياضية ، لكن هل تعرف حقًا كيف يختلف أحدهما ...…

كيفية صنع مشروبات متساوية التوتر بدون سكر. تم تصميم المشروبات متساوية التوتر لمساعدة الأشخاص الذين يبذلون جهودًا بدنية كبيرة ، مثل الأنشطة الرياضية ، على ...…

كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحية. من أجل التمتع بحياة صحية ، من المهم أن تتبع إرشادات الحياة الصحية حيث تمارس جسمك وتتبع نظامًا غذائيًا ...…

كيفية صنع مشروبات الطاقة. صُممت مشروبات الطاقة للرياضيين لتتخطى هذا الكون وعمليًا يشربها الجميع. فقط اذهب إلى ...…

كيف تصنع وجبة فطور للرياضيين. الإفطار هو أهم وجبة لبدء اليوم وإذا كنت من أولئك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كل يوم أكثر من ذلك. هي الأولى ...…

أفضل الفيتامينات للرياضيين. إذا كنت تستمتع بممارسة الرياضة ، فمن أهم التوصيات تناول مكملات الفيتامينات والمعادن. يجب ان يملك...…

المكملات الغذائية للرياضيين. جزء أساسي للرياضي ليكون قادرًا على الأداء في أفضل حالاته هو نظامه الغذائي. سواء كنت رياضيًا متميزًا أو عداءًا ...…

طعام جيد للرياضيين. يحتاج الرياضيون إلى نظام غذائي خاص لتحسين أدائهم يومًا بعد يوم ، ولهذا السبب يحتاجون إلى أطعمة معينة من قبل ، ...…

أفضل الفواكه للرياضيين. إذا كنت رياضيًا ، فمن الشائع أنك تساءلت يومًا عن الفاكهة الأكثر ملاءمة لتتمكن من أداء أفضل ما لديك خلال ...…

فوائد ممارسة الرياضة في الصباح. هناك العديد من الطرق التي تفيد بها التمارين صحتنا ويمكن أن يساعدنا الوقت الذي نمارس فيه على زيادة تلك ...…

كيفية صنع جاتوريد محلي الصنع. هل أنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام ويشربون المشروبات متساوية التوتر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم أن هذه المنتجات للرياضيين ليست على الإطلاق ...…

هل من الجيد ممارسة الرياضة مع الانفلونزا؟ عندما نعيش حياة نشطة تلعب فيها التمارين دورًا أساسيًا ، أحيانًا يكون من الصعب علينا التوقف ، فنحن نريد الاستمرار في ...…

كيفية ممارسة الدورة الشهرية. من الطبيعي أن تشعري في أيام الحيض بألم أو إرهاق ولا تشعرين برغبة في ممارسة الرياضة ، لكن يجب أن تعلمي أن الممارسة ...…

كيف تكون متحمسًا لممارسة الرياضة. يعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا يفعله معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لكن اذهب ... هذا شيء آخر! فقدان الوزن،...…

كم مرة يمكنني القيام بتمارين المعدة. لأداء تمارين تقوية وتقوية العضلات ، تحتاج إلى القيام ببعض الإجراءات الروتينية لقياس الجهد. الكثير من...…

كيف تفعل الزومبا في المنزل - نصائح للمبتدئين. هل ترغب في ممارسة Zumba ولكن بسبب ضيق الوقت أو المال لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ إنها ليست مشكلة ، لأنها د ...…

كيفية القيام بالخطوات في المنزل. هل تريدين إنقاص وزنك وتناغم جسدك دون مغادرة المنزل؟ قم بالتسجيل في الخطوة ، تمرين لياقة يمكنك ممارستها بهدوء في غرفة المعيشة الخاصة بك ...…

كيفية التخلص من الدهون من الصدر بسرعة. من السهل جدًا أن تتراكم الدهون في منطقة الصدر ، مما قد يؤدي إلى حدوث نوع من التعقيد ، وفي نفس الوقت يكون من الصعب ...…

كيفية عمل الجرش الجانبي. يعد عمل عضلات البطن الجانبية أمرًا ضروريًا للحفاظ على جذع جمالي وصحي. ممارسة تمارين البطن العامة ، ...…

كيفية عمل الزومبا لانقاص الوزن. يعد Zumba نشاطًا بدنيًا ممتازًا لفقدان الوزن وهو أحد أكثر طرق اللياقة البدنية ممارسة لتحديد الشكل وتشكيله. نجاحك...…

تمارين للكتفين بدون الذهاب الى الجيم. اعتدنا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كوننا الطريقة الوحيدة لتقوية عضلاتنا ، لكن الحقيقة تقول أنها ...…

أتساءل كيف يسجل عضلات البطن بسرعة في كل من الرجال والنساء؟ في المقالة التالية نقدم لك دليلًا تفصيليًا مع روتين تمارين ونظام غذائي ونصائح لتحديد منطقة البطن.…

كيفية عمل القيمة المطلقة بلوح. يُعرف اللوح الخشبي ، ضمن تقنيات اليوجا ، باسم Kumbhakasana وهو أحد أبسط المواقف أو الوضعيات. موقف ...…

كيفية القيام بتمارين الأرداف في المنزل. سيسمح لك القيام بتمارين الأرداف في المنزل بمقاومة تأثيرات الحياة المستقرة. خاصة إذا كان للعمل أو ...…

كيفية القفز على الحبل. قفز الحبل هو شيء فعلناه جميعًا عندما كنا صغارًا ولكنه أيضًا تمرين ممتاز ومكثف يمكننا القيام به بمجرد أن نصبح بالغين ...…

كيفية شد رجليك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إن ترهل وترهل الساقين هو رغبة الكثير من الناس ، ولكن تحقيقها يتطلب تحقيق ...…

كيفية التعامل مع الألم عند ممارسة ألعاب القوى. الألم شائع بين الرياضيين ، من الاحتكاك ، وحتى الرياضات غير الاحتكاكية يمكن أن تسبب إصابات خفيفة إلى شديدة. الألم لا ...…

كيف تأكل لتشغيل ماراثون. التدريب كل يوم لتبدو أفضل جسديًا لا يتطلب وقتًا وتفانيًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا الطاقة التي يتم الحصول عليها من خلال ...…

كيفية التغلب على مسيرات المسافات الطويلة 1. للتغلب بنجاح على مسيرة طويلة ، من الضروري اتباع سلسلة من التوصيات الطبية. من المهم تحقيق ...…

كيف تتدرب على سباق الماراثون. الماراثون هو حدث رياضي يتطلب قدرة كبيرة على التحمل ، لذلك فهو غير مناسب لمن لم يسبق له ...…

كيف أستعد لأول سباق ثنائي. سباق الثنائي هو رياضة تحمل تجمع بين ركوب الدراجات وألعاب القوى ويتم ممارستها بشكل فردي. عموما الترتيب الأول ...…

كيف تقفز أعلى. مفتاح القفز أعلى هو مدى قوة ساقيك. وهكذا فإن كل التمارين التي تسمح لك بتقوية عضلات الجسم ...…

كيف لا تمل من الجري. يعد الجري رياضة ميسورة التكلفة للجميع وفي أوقات الأزمات يمكن أن يكون حلاً لحقيقة عدم القدرة على ممارسة الرياضات الأخرى بعد الآن ...…

ما هي فوائد نط الحبل. هناك العديد من الأنشطة البدنية التي يمكننا ممارستها دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو استثمار الأموال في صالة الألعاب الرياضية. وبين الجميع ...…

كيف تبدأ ممارسة كروس فيت. قبل أن تبدأ في أداء كروس فيت ، يجب أن تعلم أنها طريقة تدريب تتطلب شكلاً بدنيًا جيدًا للغاية كنقطة انطلاق ...…

تمارين للأذرع المترهلة. تمارين الذراعين المترهلة مناسبة حتى للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ولكن لديهم عضلات الأطراف ...…

أتساءل كيف تقوي ساقيك؟ من UNCOMO نكتشف أفضل التمارين لتقوية ساقيك بسهولة في المنزل. خيارات ممتازة لعمل الفخذين والأرداف.…

يمكن أن تزن الكرات الطبية ما بين 1 و 5 كيلوغرامات وهي مثالية للتدريب. لاحظ هذه التمارين الأربعة للبطن التي نقترحها!…

هل أنت خجول بشأن صدرك وتريد التباهي بصدر أعلى بشكل طبيعي؟ فيما يلي تمارين رفع الصدر السريعة والسهلة.…

هل لديك أذرع مترهلة؟ ليس من السهل دائمًا التعامل مع TRICEPS. تعلم نغمة لهم مع الصحافة الفرنسية والتباهي بأذرع قوية!…

لماذا لا ينمو صدري - اكتشف السبب. تعتبر منطقة الصدر من أكثر المناطق جاذبية عند الرجل. تمكن الكثير من تطويرها وفي شكل مثالي مع ...…

تمارين الخصر والبطن مع الأوزان - الأكثر فعالية. النشاط البدني هو أحد العادات الموصى بها لعيش حياة صحية إلى جانب نظام غذائي صحي. ال...…

تمارين عضلات البطن مع كرة كبيرة. تُستخدم الكرة الكبيرة أو كرة البيلاتيس على نطاق واسع في جلسات تدريب اللياقة البدنية وفي ممارسات معينة مثل ...…

تمارين تدريب الحبل - بالصور. عندما يتعلق الأمر بالجسم ، فهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها ، سواء لحرق السعرات الحرارية أو فقدان الكيلوغرامات والدهون ...…

نكتشف أفضل التمارين ذات الأربطة المرنة حتى تتمكن من تحسين مقاومة أجزاء مختلفة من جسمك وتفقد الوزن في وقت قصير. تمارين للذراع وتمارين للساقين ..…

تمارين لخفض البطن أثناء الجلوس. أحيانًا يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية جهدًا ، وعندما نكون كسالى يمكن أن ينتهي بنا الأمر بالإقلاع عن التدخين. هذا هو السبب في وجود من يختار ممارسة الرياضة في ...…

كيفية عمل تمارين البطن - خطوات ونصائح. أحد الأهداف الأكثر شيوعًا لمن يبدأون ممارسة الرياضة ، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، هو ...…

تمارين متساوية القياس للذراعين - مثالية للحصول على الشكل. لقد رأينا بالفعل تمارين متساوية القياس للبطن أو الساقين أو أسفل الظهر. في هذه الحالة سنرى ...…

تمارين الكتف بدون دمبل - فعالة جدا. تعتبر الكتفين من الأجزاء الأساسية في علم التشريح التي يجب تقويتها وممارستها. في العديد من المناسبات لا يتم تنفيذها ...…

6 تمارين كاملة للجسم كله. بإلقاء نظرة سريعة على أي صالة رياضية يمكننا أن نلاحظ العديد من حالات الأشخاص الذين يكرسون أنفسهم للتدريب حصريًا ...…

كيفية القيام بتمارين المعدة باستخدام أجراس القهوة - بالصور! الحصول على معدة مسطحة وعضلات بطن قوية هو ما يريد الكثير من الناس تحقيقه أثناء التدريبات. للحصول عليه...…

كيف تبدأ في القيام بعمليات السحب. أحد أعظم الأمور التي تُنسى في روتين الصالة الرياضية هو الظهر. هناك الكثير ممن يركزون على عضلات البطن أو العضلة ذات الرأسين ويتركون جانبا ما هو ...…

تمارين متساوية القياس للبطن. تمارين متساوي القياس هي ، من الناحية الفنية ، تمارين تخضع فيها العضلات لحركة ضد مقاومة عالية جدًا في الجسم ...…

كيفية تحديد أسفل البطن في المنزل. أحد أكثر الأهداف شعبية بين المبتدئين هو تسجيل القيمة المطلقة. ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا هو أنني أميل إلى ...…

افضل تمارين للجزء العلوي من الجسم. لا تُقاس جودة التمرين بعدد مرات التكرار أو الوزن المضاف كل يوم فقط. يتعلق الأمر بمجمل ...…

أفضل تمارين لعضلات البطن السفلية. إن عضلات البطن السفلية هي تلك التي نجدها تحت السرة ، وهي التي يمكن أن تجعلنا نحصل على معدة مسطحة وعضلية ...…

كيف تجرش الحبل. عالم اللياقة والرياضة واسع جدًا ، حيث يضم بلا شك عددًا كبيرًا من المتابعين في جميع أنحاء العالم ...…

كيفية القيام بتمارين الاعتصام متساوية القياس. هل تريد أن تتعلم كيفية عمل القيمة المطلقة متساوي القياس؟ حسنًا ، اقرأ لأن هذه التمارين ستقلل من الدهون وتعمل على العرض العرضي ...…

كيفية تصلب البطن. إن أداء التمارين الموضعية التي تعمل مباشرة على عضلات البطن هو أفضل طريقة لتحقيق بطن متصلب. أبضا ...…

كيفية شد البطن دون الذهاب إلى الجيم. هل تريد التباهي بمعدتك المسطحة ولكن دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حسنًا ، مثل كل شيء للحصول على بطن مشدود ومتناسق ، عليك ...…

كيفية تنحيف أكتاف عريضة. على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا كبيرًا ، فمن الممكن أن تفقد الوزن على كتفيك.…

كيفية التمدد بعد القيام بتمارين المعدة. عندما تقوم بجلسة في البطن ، فإنك تستهدف مجموعات العضلات في تلك المنطقة. لتجنب الأحمال الزائدة وخطر ...…

كيفية تحديد V من البطن. هل تريد أن يتم وضع علامة V على القيمة المطلقة؟ إنه جزء من الجسم يبدو مثيرًا ومغريًا للغاية عندما نمارسه. من أجل الحصول على ...…

كيفية ممارسة الجمباز الخافض للضغط في المنزل من الممكن ممارسة الجمباز الخافض للضغط في المنزل نظرًا لعدم الحاجة إلى آلات عند تطوير هذه التقنية التي تكتسب المزيد والمزيد ...…

كيف تتمرن مع TRX من أجل القيمة المطلقة. يتطلب الحفاظ على عضلات بطنك متناغمة عملاً مستمرًا. هناك العديد من الطرق لعمل تمرينات الاعتصام وأحدها مع ...…

كيفية الحصول على عضلات بطن مثالية في أسبوعين. إن إظهار بطن مسطح وعضلات بطن محددة جيدًا أمر مطلوب للغاية من قبل الكثيرين. ولكن ماذا تفعل للحصول على ...…

كيف تفقد البطن مع بيلاتيس. هل تريد التخلص من مقابض الحب الخاصة بك مرة واحدة وإلى الأبد؟ تعتبر البيلاتيس طريقة جيدة لتحقيق ذلك من خلال سلسلة من التمارين المحددة ...…

إذا كنت لا تزال لا تعرف كيفية عمل عضلات البطن الخافضة للضغط ، فلا تفوت هذه المقالة. نتحدث عن جميع الخيارات والطرق التي يمكن أن تساعدك على القيام بضغط البطن.…

ما هي أفضل تمارين عضلات البطن. سيسمح لك التعرف على أفضل تمارين عضلات البطن بالعمل على الأجزاء المختلفة من هذه المنطقة التي ...…

كيفية القيام بإطالات عنق الرحم. الموقف السيئ أو العمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر ، وفوق كل ذلك ، القيام بذلك تحت الضغط ، يمكن أن يسبب التوتر في منطقة عنق الرحم و ...…

كيفية تقوية الأوتار. الأوتار هي الأساس الذي تقوم عليه عضلاتنا ، لذلك عند التمرين تكون ذات صلة بشكل خاص ، لأنها ستكون ...…

كيف تتجنب الأخطاء عند القيام بتمارين المعدة. لا شك أن تمرينات الاعتصام منتشرة بشكل كبير بين الأشخاص الراغبين في تقوية هذه المنطقة من أجسامنا والتي ...…

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم في المنزل. إلى حد أكبر أو أقل ، تراكمت لدى جميعنا تقريبًا دهونًا في بعض مناطق الجسم. هذا أمر طبيعي إلى حد ما ، لأنها الاحتياطيات ...…

كيفية أداء تمرين الجرش بالساقين. هناك العديد من التقنيات للقيام بالجلوس ، وبالتالي تحقيق معدة مسطحة وعضلية وخالية من الرخوة. هناك طرق عديدة لوضع ...…

تمارين لانقاص البطن في المنزل. تعد البطن من أصعب أجزاء الجسم للتناغم وفقدان الوزن. في معظم الحالات ، هذا هو المكان الذي تذهب إليه ...…

تمارين للحصول على معدة مسطحة. إن التباهي بمعدتك المسطحة وتقاسم المنافع ليس بالأمر السهل ، ولكن الجمع بين نظام غذائي جيد وروتين تمارين يمكن أن يحرق ...…

كيفية الحصول على معدة مسطحة. الحصول على معدة مسطحة هو هدف يمكنك تحقيقه إذا اتخذت تدابير من مجالين: الطعام والتمارين البدنية. إذا كنتِ امرأة ...…

تمارين لانقاص وزن الساقين والبطن في المنزل - روتين فعال للغاية. من منا لا يحب التباهي بجسد متناغم ومحدّد؟ هناك بعض مناطق الجسم حيث ...…

كيفية القيام بتمارين الضغط بشكل صحيح. يمكن أن يمثل أداء تمارين الضغط بشكل صحيح تحديًا لأولئك الجدد في اللياقة البدنية. إنها واحدة من أكثر التمارين تطلبًا ...…

كيفية التمدد بشكل صحيح. التمدد - المعروف أيضًا باسم التمدد - هو نشاط نقوم فيه بإرخاء عضلاتنا والتخلص من التوتر. يمكن القيام به في أي وقت من ...…

اكتشف أفضل التمارين لفقدان الوزن في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ستحتاج فقط إلى الكثير من الرغبة والمثابرة ، وستأتي النتائج بمفردك!…

كيفية القيام بتمرين حرق الدهون. إن حرق الدهون والحصول على مظهر أكثر تناسقًا وصحة هو هدف الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، ولكن ليس فقط أي نشاط ...…

كيفية القيام بتمرين اللوح الخشبي. هل ترغب في الحصول على معدة مسطحة بشكل نهائي؟ لقد تم اكتشاف أنه من بين جميع تمارين البطن الموجودة هناك تمرين ...…

كيف تمد ظهرك. الظهر هو أحد أجزاء الجسم التي تعاني أكثر من غيرها إذا عشنا حياة مستقرة ، وإذا كنا ، بالإضافة إلى ذلك ، نتعرض لضغوط العمل أو أي شيء آخر ...…

تمارين لتكبير الصدر. على الرغم من أن زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي غير ممكن ، إلا أن ممارسة الرياضة وتخفيف عضلات الصدر تسمح لك بإظهار ...…

كيف يتم تدريب الجنون. هل تريد أن تفقد ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في جلسة تدريب واحدة فقط؟ مع الجنون يمكنك تحقيق ذلك. هذا نوع من الروتين الرياضي ...…

كيفية ممارسة الرياضة دون تعب. يبدو أن ممارسة الرياضة دون تعب أمر مستحيل ، ولكن الحقيقة هي أن هناك سلسلة من النصائح التي يمكنك اتباعها لتتمكن من تأخير البداية ...…

كيف أمارس الرياضة إذا لم يكن لدي الوقت. التمرين إذا لم يكن لديك وقت هو مشكلة يمكنك حلها بقليل من الإبداع والقليل من الجهد. خذ وقتك بعيدًا عن ...…

كيف أحسن أدائي في كروس فيت. بمجرد أن تبدأ في لعب كروس فيت ، يأتي الشيء الأكثر صعوبة: تحسين الأداء في ممارسة رياضية تتميز ، ...…

كيفية القيام بتمارين الضغط لزيادة الصدر. تمرينات الضغط هي أنسب تمرين لزيادة عضلات الصدر ، والتي ترتبط كثيرًا بالجمال الجيد لجسم الذكر. يوجد...…

كيفية التمدد بعد العمل على الكمبيوتر. الشعور الذي ينتابك بعد قضاء ساعات أمام الكمبيوتر هو أنك مرهق. الضغط الذي يمكن أن ينتج عن عملك ، ...…

كيفية تقوية الصدر. يعد تقوية عضلات الصدر هدفًا يسعى إليه العديد من الرجال من أجل تحقيق جذع أكثر جاذبية. ومع ذلك ، فهو أيضًا شيء ...…

كيفية التمدد. التمدد هو أحد أساليب اللياقة التي تدخل في فئة أنشطة الاسترخاء. هدفها الرئيسي هو الحصول على الشخص الذي ...…

إذا كنت تتساءل عن كيفية العودة إلى التدريب بعد فترة طويلة ، فلا تفوت بعض النصائح والحيل التي نقدمها لك أدناه. نصائح لممارسة الرياضة والتدريب بدون مشاكل.…

ما هي فوائد المنصة الاهتزازية. أصبحت المنصة الاهتزازية واحدة من أكثر الآلات قيمة لتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية و ...…

الحيل لانقاص الوزن بسرعة. هل تريدين التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة؟ الذهاب لتناول العشاء مع الأصدقاء أو الذهاب في إجازة أو التجمعات العائلية في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يسبب ...…

كيف تمارس تمارين البيلاتيس في المنزل بالمستوى المبتدئ؟ ستكون هذه الإرشادات والتمارين مفيدة للقيام بيلاتيس في المنزل وفهم ممارسة إعادة التأهيل هذه للتركيز العقلي والجسمي.…

كيفية ممارسة الجلوس الألوية - سهل وفعال. يعد قضاء اليوم جالسًا أمام الشاشة أو القيادة أحد أسوأ الأشياء بالنسبة إلى عضلات الأرداف. الحياة المستقرة ...…

كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة. عندما تكون مستقرًا أو تقضي فترة طويلة من الخمول ، فمن المحتمل جدًا أنك تشعر بعدم الحافز لبدء التدريب. عمر، ...…

لماذا لا تنمو الأرداف - الأسباب والنصائح. عندما تمارس اللياقة البدنية أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن الأجزاء التي ترغب في العمل بها أكثر من غيرها عادة ما تكون البطن والفخذين والأمعاء (أكثر شيوعًا في ...…

تمارين للحصول على أرداف صلبة ومستديرة - الأفضل. نحب جميعًا إظهار الأرداف المتناسقة والمستديرة. ومع ذلك ، إما بسبب ضيق الوقت للقيام ...…

تمارين سهلة للتخلص من دهون البطن والصدر. لم يفت الأوان أبدًا أو مبكرًا جدًا للبدء في تعديل قوامك عن طريق فقدان الدهون. من وجود الكثير من الدهون حول ...…

الحيل لرفع الأرداف. إن إظهار الأرداف المثالية والقوية والثابتة هو أمر يعطي بلا شك جاذبية خاصة جدًا لأي شخصية ، لأنها منطقة من الجسم ...…

اكتشف التمارين الأكثر فاعلية لزيادة عضلات الساق التي يمكنك القيام بها سواء في الجيم أو في المنزل أو في الهواء الطلق…

كيفية تمرين ساقيك أثناء الجلوس. حاليًا ، يعمل جزء كبير من السكان في مكتب ، جالسًا على كرسي ، أمام الكمبيوتر ، دون إمكانية أو وقت ...…

تمارين لشد الساقين دون زيادة الحجم. واحدة من أكبر مخاوف النساء عند الاقتراب من صالة الألعاب الرياضية أو البدء في ممارسة الرياضة هي ...…

تمارين السباحة لتنحيف الساقين. تعتبر السباحة من أفضل التمارين لإنقاص الوزن ، حيث أنها تمرين هوائي يمكن أداؤه في أي عمر ...…

تمارين لتسمين المقربين. الميل لارتداء الملابس الضيقة بشكل متزايد وخاصة البنطال يسبب شكل العضلات لذلك لم نعتد على ...…

أفضل تمارين متساوية القياس للساقين تمارين متساوي القياس هي مجموعة من الأنشطة التي تتميز بحركة ثابتة نضع من خلالها ...…

كيفية انقاص وزن التوائم. هل لديك توأمان عريضان وهل أصبحا أكبر عقدة لديك؟ نحن نعلم أنه بالنسبة للكثيرين ، هي واحدة من أكثر مناطق النزاع منذ تقليصها ...…

تمارين لتقوية العجول في المنزل. العجول هي العضلات الموجودة في ربلة الساق ، أي في المنطقة الواقعة خلفها من الركبة إلى الكاحل. كثيرا...…

كيفية تقوية الكاحلين. إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة البدنية بشكل منتظم ، فيجب أن تعلم أن الكاحلين من أكثر المفاصل التي تعاني من الصدمات وأن ...…

تمارين لتنحيف الوركين. صقل وركيك باتباع روتين تمارين يساعدك على تقليل الدهون والحصول على قوام أنحف. يميل الكثير من الناس إلى ...…

هل تعلمين ما هي افضل التمارين لتسمين ساقيك؟ نشرح كيفية الحصول على الدهون بسرعة وكيفية الحفاظ على وزن جيد ببعض النصائح والحيل من UNCOMO.…

تمارين لتقوية الكاحلين. الكاحلين ، عند دعم وزن الجسم بالكامل ، هما أحد مفاصل الجسم التي يمكن أن يعاني أكثر من غيره ويعاني من إصابات في الهور ...…

ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من تلين الغضروف. إذا كنت تعاني من تلين الغضروف ، فستعرف أن مرض الركبة هذا مؤلم للغاية ونؤكد لك أن بعض التمارين يمكن ...…

فوائد تدريب kettlebell. يسمح التدريب باستخدام kettlebells أو kettlebells بالحصول على نتائج جيدة من خلال تطوير إجراءات مختلفة عن تلك التي ...…

كيفية عمل بيلاتيس للأرداف.طريقة بيلاتيس منتشرة بشكل كبير وكل يوم يبدأ المزيد من الناس في ممارستها بهدف شد عضلاتهم ولكن بدون ...…

ما هي فوائد القيام بالخطوات. هل تفكر في البدء في عالم الخطوات؟ العمل مع مقعد التمرين هذا هو ممارسة رياضية مسلية للغاية من شأنها ...…

تمارين روتينية لتقليل البطن والخصر. إن إظهار عضلات البطن والخصر بدون مقابض الحب والمحددة جيدًا أمر يريده الكثير من الناس ، لكن في بعض الأحيان ليس من السهل معرفة السبب ...…

كيف تبدأ الجري.الجري أو الجري هي رياضة أصبحت أكثر عصرية ولكن الكثير من الناس يبدأون التدريب دون معرفة ما يجب القيام به. إذا من أي وقت مضى...…

كيف تبدأ ممارسة روتينية. كثير من حالات حسن النية لبدء ممارسة تلك الغاية بالفشل. في كثير من الأحيان يكون السبب هو سوء التخطيط ...…

كيفية زيادة حجم الورك عند الرجال. واحدة من أكبر العضلات هي عضلات الفخذ. هناك أربع مجموعات عضلية في الورك: الدوارات الجانبية أو ...…

هل تتساءل عما إذا كان بإمكانك ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟ هذا كل ما يجب أن تعرفه قبل البدء في ممارسة الرياضة. تعرف على ما تأكله قبل ممارسة الرياضة وماذا تأكل بعد التدريب.…

هل من السيء ممارسة الرياضة بعد الأكل؟ هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول الوقت المناسب لممارسة الرياضة بحيث يصعب كشفها جميعًا. في Uncomo.com ، سنذهب إلى ...…

افضل تمارين الكارديو لانقاص الوزن. عندما نتحدث عن فقدان الوزن ونقترح تمارين لحرق الدهون ، فإن تمارين الكارديو هي أول ما يمر به الجميع ...…

فوائد صندوق القلب. بعد نجاح Crossfit ، طريقة رياضية جديدة تتكون من تمرين هوائي يجمع ، في تصميم الرقص ، ...…

كيف تفيد الرياضة صحتنا. ممارسة الرياضة البدنية أمر ضروري للحفاظ على حالة صحية جيدة في أي عمر. يوصى من الأطفال أن يبدأوا ...…

فوائد لهجة القلب. في مجتمع أكثر استقرارًا من أي وقت مضى ، لحسن الحظ ، هناك المزيد والمزيد من التمارين والتقنيات التي يبدو أنها تساعد في الحفاظ على أجسادنا في ...…

5 فوائد لرفع الأثقال لفترة طويلة ، كان تدريب الأثقال موضوع الأساطير وسوء الفهم في عالم الرياضة ، وخاصة بين أولئك الذين أرادوا ...…

لماذا من المهم الإحماء قبل التمرين. لكي يكون للرياضة نتائج إيجابية فقط ، يجب أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من العوامل مثل الأحذية التي ...…

كيفية اختيار حذاء الجري. الركض رياضة عالية التأثير يقع فيها معظم قوتنا ، والتي يمكن أن تصل إلى ثلاثة أضعاف وزننا ، ...…

كيف نفعل بعض الأوزان. هل تريد ممارسة الرياضة من المنزل؟ هل ترغب في شد ذراعيك واكتساب المزيد من القوة؟ إذا كنت تفكر في تحسين حالتك الجسدية ولكنك لا تريد أن تنفق ...…

حرق الدهون مع الأوزان أو القلب؟ - اكتشف الجواب. يعتبر حرق الدهون بالأوزان أكثر فعالية من تمارين القلب. لكن هناك الكثير من الشكوك حول أفضل نوع تمرين لـ ...…

الفرق بين التنغيم وزيادة العضلات. من السهل جدًا فهم الفرق بين التناغم وزيادة العضلات. في الحالة الأولى ، ما نقوم به هو شد العضلة مع ...…

كيفية التمدد قبل رفع الأثقال. يعد أخذ كيفية التمدد قبل القيام بالأوزان في الاعتبار أمرًا ضروريًا حتى نتمكن من الاستفادة من هذه الأدوات مع تقليل مخاطر الإصابة. أ) نعم ، ...…

تمرين روتين مع الأوزان. تعتبر الأوزان أو القضبان أو الدمبل عنصرًا أساسيًا في التدريب البدني ، حيث تساعدنا على تنسيق وتحديد العضلات وأيضًا حرق ...…

كيفية اكتساب تقنية السباق. من بين الرياضات العصرية اليوم الجري ، وهو نشاط يمكن ممارسته يوميًا ويمكن للجميع القيام به بمفردهم دون ...…

كيف تتجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية. تعد الإصابات من أكبر مخاوف كل رياضي وأحد الأسباب الأولى التي تدفعنا إلى التوقف عن ممارسة الرياضة. في...…

كيف تأكل لبناء كتلة العضلات. الصيف قادم ويهتم الكثير منا بتحسين مظهرنا الجسدي. التأكيد على أن هذه المهمة يجب أن تؤخذ في الاعتبار ...…

فوائد التدريب على الحلبة. هل تريد أن تبدأ التدريب عن طريق الحلبة؟ إذا كنت تفكر في ممارسة الرياضة بهذه الطريقة ، فنحن بالفعل نتوقع ذلك جيدًا ، فهي تقدم ...…

كيف تتنفس عند السباحة. التنفس هو أحد الجوانب التي يجب أن نتحكم فيها أكثر عندما نمارس أي نوع من الرياضة ، وخاصة في السباحة ، حيث نجمع ...…

كيف أحسن من قدرتي على التحمل عند الجري. إذا كنا عندما نخرج لممارسة الجري ، فإننا نفعل ذلك دائمًا بالسفر على نفس المسافة وبوتيرة ثابتة إلى حد ما أو أقل ، بالإضافة إلى تشغيل ...…

ما هي افضل التمارين اللاهوائية. قبل تحديد أفضل التمارين اللاهوائية ، من الضروري توضيح ما تتكون منها. الأنشطة اللاهوائية هي تلك التي ...…

كيف تلبس للنزهة. إن معرفة كيفية ارتداء الملابس للذهاب في نزهة ستتيح لك الاستمتاع في أفضل الظروف بجميع مزايا هذا النشاط الصحي ...…

ما هي أفضل الأنشطة لتقوية العضلات. إذا كنت تبحث عن تمارين لشد عضلاتك ، فقد اتخذت خطوة أولى مناسبة جدًا للحصول على الشكل و ...…

ما هي التمارين عالية التأثير. التمارين عالية التأثير ، بحكم تعريفها ، هي تلك التي تجبرك على رفع قدميك عن الأرض لأداءها. بطبيعتها ، هم ...…

لماذا الجولف رياضة صحية. ممارسة الجولف لها آثار إيجابية على الجهاز القلبي الوعائي والدورة الدموية ، وهي تمارس في البيئات الطبيعية ، وهذا يعني ...…

ما هي فوائد السباحة. تعتبر السباحة من أكثر الرياضات التي ينصح بها الأطباء ، ويمارسها الأطفال ، الصغار والكبار ، الذين يعانون من أمراض وإصابات و ...…

ماذا أحتاج للعب التنس. ينطوي لعب التنس على اختيار الملابس المناسبة ، ويمكن لكل لاعب اختيار الملابس التي يريدها وفقًا للعلامة التجارية ، ولكن من المهم أن ...…

هل من السيء ممارسة الرياضة كل يوم؟ نعلم أن ممارسة الرياضة البدنية هي مفتاح التمتع بحالة صحية جيدة في أي عمر وذلك بالإضافة إلى تحسين الشكل ...…

كيفية تمرين الساعدين في المنزل. تمرين الساعدين في المنزل بشكل بسيط ويمكنك القيام بذلك بمساعدة زوج من الدمبل وبدون أي أدوات إضافية. في...…

ما هي أفضل التمارين لتحسين الدورة الدموية. عندما نعاني من ضعف الدورة الدموية ، نلاحظ الآثار الأولى في الساقين. وهكذا بدأنا نعاني ...…

افضل تمارين للمائل. لهجة القيمة المطلقة الخاصة بك! قم بتمرين كل عضلات هذا الجزء من الجسم بنظام عضلات بطن مختلفة ...…

كيفية القيام بالجلوس دون الإضرار بظهرك: نصائح وتمارين روتينية. إذا لم نتدرب على عضلات البطن في الوضع الصحيح فإننا نخاطر بالتسبب في إصابات في بعض ...…

كيفية رفع الأثقال بشكل صحيح. رفع الأثقال هو التمرين الأكثر انتشارًا وممارسة في العالم. إنه نشاط يتم تنفيذه من خلال إجراء حركات ...…

تمارين الصدر بدون الذهاب الى الجيم. هل تريد زيادة عضلات صدرك؟ ليس عليك بالضرورة أن تكون مسجلاً في صالة ألعاب رياضية للحصول على اللياقة البدنية لأن ...…

كيفية القيام بتمارين السحب في النادي الأهلي. لأداء تمرين السحب في كروس فيت ، فأنت بحاجة إلى مستوى عالٍ جدًا من اللياقة. كما تعلم ، يتكون هذا التمرين من التمسك بقضيب مرتفع و ...…

أفضل أحذية التنس. عادة ، يمارس عشاق التنس هذه الرياضة في ملاعب خرسانية ، مما يحسنها لمقاومتها إنه الأكثر دواما و ...…

حجم ملعب التنس. التنس هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية التي سنمارسها جميعًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المؤكد أننا على الأقل سندخل في حقل ...…

Muay Thai هي واحدة من أكثر فنون القتال الموجودة اكتمالًا. العمل الذي يتطلب القيام به مع الجسم كله يجعلنا نقوي عضلاتنا ونخسر الوزن و ...…

إذا كنت تحب الملاكمة أو الكيك بوكسينغ وترغب في معرفة كيفية تدريب الملاكمة في المنزل ، فلا تفوت هذه المقالة. نعرض لك أفضل الحيل والتمارين بالصور لممارسة الملاكمة.…

فوائد ركلة الملاكمة. Kick boxing هي رياضة قتالية يابانية حيث يتم مزج تقنيات من رياضات أخرى مثل الملاكمة مع بعض فنون الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه و ...…

كيف يكون مدرب كرة قدم. هل حلمت بأن تكون مدرب كرة قدم؟ هل ترغب في تحويل شغفك إلى طريقتك في كسب العيش؟ حسنًا ، لا تفوّت هذه المقالة عن كيفية استخدام ...…

كيف أحسن تحملي على دراجة. تعتبر الحالة البدنية الجيدة مهمة لممارسة معظم الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، عندما نتحدث عن ركوب الدراجات فهذه الخاصية هي ...…

كيف أحسن أوقاتي في السباحة. هل أنت سباح هاوٍ ، أم سيد ، رياضي ، أم هاوٍ؟ هل أنت مهتم بالسباحة وترغب في تحسين تدريباتك وعلاماتك الشخصية؟ يكون...…

كيفية إنقاص الوزن أثناء ركوب الدراجة. فوائد ركوب الدراجة كثيرة وفي الحقيقة تعتبر من أفضل الرياضات لأنها كاملة جدا مثل ...…

كيف نفعل تدريب fartlek. التغييرات في الإيقاع هي أحد المفاتيح عند التدريب لأي سباق طويل المسافة ، من 5 أو 10 كيلومترات إلى مسافات أطول ...…

كيف تتدرب على اختبار كرة القدم. اختبار كرة القدم مهم جدًا لأولئك الذين يستعدون ، لأنه خطوة يمكن أن تأخذهم بعيدًا في مسيرتهم الرياضية وهذا ...…

كيف أبيع دراجتي. تعتبر الدراجة وسيلة نقل شائعة بشكل متزايد ، لا سيما في البيئات الحضرية ؛ والذهاب في رحلة على الدراجة الجبلية في عطلة نهاية الأسبوع هو ...…

كيفية تدريب المدافع. دور المدافع هو مفتاح أي فريق كرة قدم. من ناحية ، فهو مسؤول عن الدفاع عن حارسه ومنع اللاعبين ...…

كيفية منع تعفير النظارات الواقية. هل سئمت من السباحة ونظاراتك تصبح ضبابية؟ يحدث هذا بسبب تدهور المادة التي تصنع منها النظارات و ...…

كيف تقف على يديك (قم بعمل عمودي). يعد تعلم الوقوف على يديك من أهم الخطوات في أن تصبح لاعب جمباز جيد. عاجلاً أم آجلاً ، سيتعين عليك التوقف ...…

كيف تصنع كيس ملاكمة. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن التدرب باستخدام كيس الملاكمة مثالي للحفاظ على لياقتك ، وللتخلص من التوتر ، ولمساعدة ...…

كيف تدرب على الملاكمة. بالنسبة لتدريب الملاكمين ، يلزم الانضباط الشديد ، حيث يجب ممارسة العديد من أجزاء الجسم ، وزيادة العضلات والمقاومة ، وتحمل ...…

كيفية رمي السهام جيدا. لعب السهام إدمان بقدر ما هو ممتع. لكن دعونا لا نشوش ، لأن هذا ليس سبب كونها لعبة بسيطة ، بل على العكس. تلميع التقنية يؤدي ...…

كيفية تدريب لاعب خط وسط. لاعب خط الوسط أو لاعب الوسط هو لاعب كرة القدم المسؤول عن حمل الكرة إلى الأمام ، وخلق الطريق إلى ...…

كيفية تدريب المهاجم. ربما يكون المهاجم مع حارس المرمى أهم شخصية في فريق كرة القدم. هذا لأنه مستعد تمامًا لأداء ...…

كيفية الحصول على لقب مدرب الملاكمة. مدربي الملاكمة هم اليد اليمنى للملاكمين ، بالإضافة إلى دعم وتعزيز الطموح والانضباط. إذا أردت...…

كيفية تدريب حارس المرمى. ربما يكون حارس المرمى ، المعروف أيضًا باسم حارس المرمى أو حارس المرمى ، أهم عضو في فريق كرة القدم. من أجل تدريب هؤلاء ...…

ما هي مدة الهدف في كرة القدم. يتم تحديد أبعاد ملعب كرة القدم من قبل المؤسسات التنظيمية ، مثل FIFA أو UEFA ، ولكن أيضًا باقي العناصر ...…

ما هي مدة ملعب كرة القدم. هل تساءلت يومًا عن طول ملعب كرة القدم؟ تنص اللوائح على أن الملعب له أبعاد حددها ...…

كيفية الحصول على لقب مدرب كرة الصالات. إذا كنت تريد حقًا أن تكون مدربًا لكرة الصالات في إسبانيا ، فستحتاج إلى الشهادة اللازمة التي تثبت أنك ...…

كيفية الحصول على لقب مدرب حراسة المرمى. هل أنت شغوف بكرة القدم؟ هل لديك موهبة كحارس مرمى وترغب في تدريب المزيد من الأشخاص للعثور على نجم حقيقي ...…

كيفية الحصول على لقب مدرب باديل. هل فكرت في الاستعداد لتكون مدرب مجداف محترف؟ إذا كنت ترغب حقًا في ممارسة هذه الرياضة ، فإن التفكير في أن تكون مراقبًا هو ...…

كيفية ارتداء الملابس للعب تنس مجداف. مضرب التنس هي رياضة سريعة ومكثفة للغاية تكتسب المزيد والمزيد من المتابعين. إذا تمت دعوتك للعب لعبة ، فمن المهم أن تعرف الزي ...…

ما هي فوائد القيام بتمرين الدراجة. تعتبر دراجة التمرين بديلاً ممتازًا لأداء تمارين القلب والأوعية الدموية وبالتالي تضمن صحة ...…

كم تزن كرة القدم. هل تساءلت يومًا عن وزن كرة القدم؟ من الواضح أن هذا سيعتمد على حجم الكرة وضغطها ، ولكن عندما يتعلق الأمر ...…

كيفية الحصول على لقب مدرب كرة السلة. إذا كنت تنوي أن تكون مدربًا لكرة السلة في إسبانيا ، فيجب أن تعرف كيفية المضي قدمًا للحصول على المؤهل المناسب ...…

كيف تسبح جيدا. تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا صحيًا بشكل عام ، ولكن بسبب الجهل ، يمكننا ارتكاب أخطاء تؤدي إلى تأثير النشاط البدني على ...…

كيف تبدأ التزلج على الجليد. التزلج على الجليد هو بلا شك إحدى الرياضات التي تكتسب المزيد والمزيد من المتابعين والمشجعين حول العالم ، ولديها نفس الشيء تقريبًا ...…

كيف تبدأ التزلج المتعرج على الماء. التزلج على الماء هو رياضة ممتعة تحاول الانزلاق فوق الماء بالزلاجات المناسبة. التزلج على الماء...…

ما هي السرعة المناسبة للتزلج على الماء. التزلج على الماء أو التزلج على الماء هي رياضة يتم فيها الوصول إلى سرعات عالية وتتطلب ردود فعل جيدة وتوازن. ال...…

كيف تبدأ التزلج في الخط. تعلم التزلج هو شيء بديهي حقًا: بدون أن تكون خبيرًا ، يمكنك أداء حركات التزلج الأساسية من خلال الحدس الخالص من ...…

كيفية التزلج على الماء. يمكن لأي شخص تقريبًا تعلم التزلج على الماء بقليل من الصبر والممارسة. من OneHowTo.com نريد أن نقدم لك سلسلة من النصائح حول كيفية بدء ممارسة التزلج على الماء. هذه هي الطريقة التي يمكنك أن تبدأ بها.…

كيفية استخدام مشغل MP3 المائي. لقد وصلت ملفات MP3 المائية وهي مثالية للأشخاص الذين يمارسون السباحة. السباحة هي أفضل رياضة لممارسة جسمك دون الحاجة ...…

كيفية اختيار Wakeboard. إن اختيار أو اختيار لوح التزلج ليس بالأمر السهل ، ففي العديد من المناسبات يمكنك أن تنجرف بألوانه أو تصميمه ولكن هذه ليست ...…

ما هي أفضل التمارين لتنحيف ساقيك. ستسمح لك معرفة أفضل التمارين لتنحيف ساقيك بإضفاء مظهر أكثر أناقة على قوامك ...…

كيفية حساب مؤشر الدهون في الجسم عند الرجل. مؤشر دهون الجسم (IGC) هو مؤشر يذهب خطوة أبعد من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، لأنه يوفر لك ...…

كيف تحسب مؤشر دهون الجسم عند المرأة. النساء بطبيعتهن ، سواء يمارسن الرياضة أم لا ، لديهن دهون في الجسم أكثر من الرجال. لذلك ، فإن الصيغة لتكون قادرة ...…

ما هي افضل التمارين لتقوية الركبتين. عندما نمارس الرياضة وفي تلك اللحظات التي نعاني فيها من زيادة الوزن أو السمنة ، تكون الركبتان عادة ...…

يتكون التدريب الوظيفي من القيام بالدوافع اليومية ، لذا فإن القيام بذلك بشكل يومي يساعدك على فقدان الوزن. اكتشف كيف!…

يمكن أيضًا إجراء تدريب HIIT بدون أوزان. انت لا تعرف كيف؟ في أحد كيف نخبرك كيف تقوم بتمارين عالية الشدة بدون أوزان!…

كيف تفعل HIIT على دراجة. يعد HIIT أحد أحدث الاتجاهات في ركوب الدراجات الثابتة ، وهو تدريب عالي الكثافة سيساعدك على كسر رتابة وروتين ...…

كيف تتنفس أثناء الجري. سيسمح لنا إتقان أسلوب التنفس أثناء الركض باكتساب العديد من النقاط عندما يتعلق الأمر بكوننا أكثر كفاءة ولدينا مقاومة أكبر للإطالة ...…

تمارين عالية الكثافة للمبتدئين - رائعة لحرق الدهون في المنزل. هل انت من الذين لا يمارسون الرياضة عادة إما لضيق الوقت ، لأنك كسول للذهاب إلى ...…

فوائد التدريب HIIT. في الوقت الحاضر ، قلة النشاط البدني وعادات الأكل السيئة التي تنتشر في المجتمع تعني أن الغالبية العظمى ...…

كيف تتعلم الجري. هل تريد أن تبدأ في عالم الجري؟ لبدء التدريب والجري بانتظام ، يجب أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من الجوانب الأساسية التي ...…

كيف تزيد من خطوتك في الجري. إذا كنت ترغب في زيادة سرعة الجري ، يمكنك اختيار خيار واحد أو آخر أو يمكنك محاولة الجمع بين الاثنين (شيء لا يعمل على الإطلاق ...…

كيفية الجري إذا هطل المطر. حقيقة أن الجري هو نشاط خارجي له العديد من المزايا ، بدءًا من حقيقة أنه يسمح لنا باستنشاق الهواء النقي ؛ لكن أيضا...…

كيفية الجري لانقاص الوزن. الجري نشاط جيد لفقدان الوزن ، لكن يجب أن تقوم به بطريقة مخططة جيدًا وتجمعها مع نظام غذائي صحي ، حتى لا تحصل على آثار ...…

كيف تخطو خطوة عند الجري. للتشغيل على النحو الأمثل ، يجب مراعاة العديد من العوامل ، مثل بصمة القدم أو الموقف أو التنفس. جانب آخر ذو صلة هو الخطوة ...…

كيفية التمدد قبل الجري. عليك أن تتمدد قبل الركض حتى لو كانت نيتك هي الركض بوتيرة خفيفة. لن تضطر إلى قضاء أكثر من 5 دقائق في ...…

كيفية لهجة الفخذين. يميل الجزء العلوي من الساقين إلى تراكم الدهون إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا أو لا تمارس الرياضة. من وجهة نظر جمالية ، بعض ...…

كيف تستعد لبدء الجري. إذا كنت تريد البدء في الاعتناء بجسمك ، أو استئناف النشاط البدني ، فإن الخيار الأول هو الجري. الجري ، سباق الكل ...…

ما هي أفضل أنشطة الاسترخاء. إذا كنا نبحث عن أنشطة مريحة ، فلدينا العديد من الخيارات ، نظرًا للاندفاع والتوتر الذي نعيش فيه ، فهي موجودة في كل مرة ...…

كيف تبدأ في ركوب الدراجات. يعد ركوب الدراجات من أصعب الرياضات وأكثرها تطلبًا لأنه يتطلب الكثير من القوة والتحمل. وبالمثل ، فإنه يشكل واحدة من ...…

ما هي فوائد ركوب الدراجات.الدراجة ليست فقط وسيلة نقل بيئية وممتعة ولكنها أيضًا واحدة من أفضل البدائل لإبقائنا في ...…

تمارين Kettlebell. تعتبر Kettlebells أو kettlebells أدوات سهلة الوصول وعملية تساعدك على أداء تمارين لياقة معينة. قم بإضافتها في ...…

ما هي فوائد الجري على جهاز الجري. أصبح جهاز المشي من أكثر الأجهزة اقتناء لتثبيته في المنزل وممارسة الرياضة بشكل مريح دون الحاجة إلى ...…

أفضل الفصول للحفاظ على لياقتك في صالة الألعاب الرياضية. إحدى الطرق الأساسية للحفاظ على لياقتك وصحتك هي ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة بانتظام ...…

كيفية استخدام Compex. التحفيز الكهربائي هو أسلوب أصبح أكثر عصرية. و Compex هي العلامة التجارية السويسرية التي حولت التحفيز الكهربائي باستخدام الأقطاب الكهربائية إلى ...…

كيف تستعد لدورة التدوير الأولى. يعد التحضير لدورة الغزل الأولى أمرًا بسيطًا ، فقط ضع في اعتبارك أنه سيكون لديك ...…

كيف تمارس الرياضة دون إنفاق المال. ممارسة الرياضة مهمة جدًا للتمتع بحياة صحية. الرياضة تتيح لنا أن نكون في حالة لياقة وتساعدنا على تحرير أنفسنا من التوتر والضغط ...…

ما هي فوائد الكرة الطبية. يعود استخدام الكرة الطبية إلى الخمسينيات من القرن الماضي. تم استخدامه في إعادة تأهيل الجرحى ومع الأشخاص الذين عانوا من ...…

كيف تصنع TRX. تدريب TRX هو نظام لأداء تمارين التعليق. من الضروري استخدام ملحقات محددة يمكنك صنعها بنفسك في المنزل ، إذا ...…

كيفية ممارسة الرياضة مع جهاز الإهليلجي. آلة الإهليلج هي واحدة من أكثر الآلات المطلوبة في صالات الألعاب الرياضية ولسبب وجيه. يتيح لنا العمل على هذا الجهاز تحسين الوقت الذي نقضيه ...…

كيف تستريح بعد التدريب. الراحة الجيدة هي مفتاح الشخص الذي يؤدي نشاطًا عاديًا ، ويصبح الأمر أكثر أهمية إذا تحدثنا عن رياضي يتابعك ...…

كيفية الاستفادة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية. أولئك منا الذين لديهم القليل من الوقت لممارسة النشاط البدني ، نحن نعلم مدى أهمية التنظيم الجيد للحصول على أقصى استفادة ...…

كيفية التدريب على جهاز المشي. جهاز المشي هو آلة فعالة للحصول على اللياقة البدنية وحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين مستوى القلب والأوعية الدموية لدينا. بالإضافة إلى أنه مثالي ...…

كيف تختار الصالة الرياضية بحكمة. يفضل الكثير من الناس ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، ولكن عندما تضرب درجات الحرارة الباردة أو سوء الأحوال الجوية ، تصبح القيود واضحة ...…

ما هي افضل الاجهزة لحرق السعرات الحرارية. إذا أردنا تحسين إقامتنا في صالة الألعاب الرياضية وهدفنا هو إنفاق الطاقة دون التركيز على أي منطقة ...…

كيفية تحسين قوة عضلاتنا. من بين العديد من الممارسات الرياضية التي يتم ممارستها اليوم للعناية بجسمنا ، مثل الجري واللياقة البدنية ...…

كم مرة تغير وزنك في صالة الألعاب الرياضية. الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يتبعون روتينًا تدريبيًا محددًا يقوون به أجسامهم عن طريق الرفع ...…

إلى أين أذهب للركض في لندن. لا شك أن لندن هي واحدة من أفضل مدن العالم للركض ، فهي مدينة بها الكثير من المساحات الخضراء: ريجنت بارك ، هايد بارك ...…

كم مرة يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك أشخاص يعتقدون أنه من أجل رؤية آثار الصالة الرياضية على الجسم ، من الضروري أن تذهب لأكبر عدد ممكن من الأيام للتدريب. بدون...…

كيفية الاحماء قبل الجري. إحماء فعال قبل الجري سنحققه ببعض التمارين البسيطة التي يجب ألا نستخدم فيها أكثر من خمس دقائق. إنه شيء ...…

تمارين لزيادة الوزن في المنزل. على الرغم من أن معظم الأشخاص المهتمين بجسمهم يحاولون إنقاص الدهون ، فإن الشخص الذي يجد صعوبة في زيادة الوزن يمكنه أن يولد ...…

ما هي فوائد لعبة Aquagym. الجمباز المائي ، المعروف باسم Aquagym ، هو طريقة لطيفة وسهلة لممارسة الرياضة ، والتي ستساعدك في الحفاظ على صحتك ، ...…

إذا كنت تتساءل عن كيفية إطالة ربلتيك قبل الذهاب للجري أو ممارسة الرياضة ، فلا تفوّت هذه المقالة حول كيفية القيام بذلك. نشرح ما يجب أن تعرفه عن كيفية شد العجول ، انتبه!…

ما هي فوائد الركض. يعتبر الركض من أفضل الرياضات الهوائية لصحة القلب والأوعية الدموية ولحرق السعرات الحرارية. كثير من الناس يركضون 5 أو 10 يوميًا ...…

كيف تكون مرنًا. هل تريد أن تعمل على مرونة جسمك؟ إن تعزيز المرونة أمر جيد حتى تكون عضلاتك ومفاصلك أكثر رشاقة ، بدون ...…

كيفية اختيار دراجة دوارة. وُلدت رياضة الغزل في الولايات المتحدة منذ سنوات عديدة ، وبمرور الوقت أصبحت إحدى أفضل الطرق لفقدان الوزن و ...…

تمارين لانقاص الوزن بالجلوس. وجبات سريعة ، ساعات طويلة في نفس الوضع ، قليل من الحركة ... إذا قضيت حياتك جالسًا في المكتب أو في أي مكان آخر ...…

لماذا من المهم التمدد بعد التمرين. من المهم أن تتمدد بعد التمرين لأنك ستجعل عضلاتك تتعافى بسرعة أكبر من هذا الجهد ...…

ما هي فوائد الجري. يعتبر الجري دائمًا نشاطًا رياضيًا ممتازًا لحرق السعرات الحرارية وتقليل التوتر والحفاظ على مؤشر منخفض للدهون. بدون...…

كيفية التدريب مع الأربطة. طالما أن الألم ليس شديدًا جدًا ، يمكنك ويجب أن تتدرب على الرغم من الشعور بالألم. تتولد هذه بسبب إجهاد العضلات بالعمل ...…

كيفية شد المقربة بشكل صحيح. من أجزاء الجسم التي نعمل فيها بشكل أقل تواترًا الساقين وجميع العضلات التي تتكون منها. ومع ذلك ، من أجل ...…

يخرجون للركض وتشعرون بغرز في البطن؟ ربما يسمى ما يحدث لك ريح البطن. نوضح هنا سبب ظهوره وكيفية تجنبه.…

ألم تسمع بعد عن الجري الطبيعي؟ لا تقلق ، سنكتشف أدناه كل ما تحتاج لمعرفته حول الجري الطبيعي: ماهيته ، ومكوناته وكيفية ممارسته. أعدت؟…

نصائح لفصل زومبا الأول. هل ستفعل زومبا لأول مرة؟ عليك أن تعرف أنه نوع ممتع للغاية من فصول اللياقة البدنية حيث ستحرق الكثير من ...…

لماذا يؤلم صدري عند ممارسة الرياضة. يعد ألم الصدر أثناء ممارسة الرياضة أمرًا شائعًا جدًا في أي عمر ، سواء كنت أكبر سنًا أو أصغر سنًا. عادة ما يكون ذلك بسبب ...…

لماذا يؤلم ظهري عند الجري. واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا بين السكان هي آلام أسفل الظهر أو آلام الظهر ، خاصة في أسفل الظهر. في معظم ...…

هل من الجيد الجري إذا كنت مصابًا بالدوالي؟ الجري هو أحد الأنشطة المفضلة لكل من أولئك الذين يبدؤون بنظام تدريب بدني ولأولئك الذين هم بالفعل خبراء في ...…

كيفية إنقاص الوزن مع الجهاز البيضاوي. من أفضل الأجهزة الموجودة في صالة الألعاب الرياضية والتي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل تدريجي وفعال للغاية هو جهاز التمارين الرياضية. إنها ...…

كيفية تحسين وضعية الجري. أصبح الجري رياضة ضخمة. إما لأنه يمكن أن يمارسه أي شخص تقريبًا ، لأنه يسمح بالاتصال بالخارج ...…

ماذا نأكل قبل الجري. الذهاب للركض ليس مجرد ارتداء حذائك والبدء في إضافة كيلومترات ، إذا لم نعد أنفسنا بشكل صحيح ، فإن خطر الإصابة و ...…

كيف تبدأ الركض في سن الخمسين. في الوقت الحاضر ، أصبح البدء في الجري شائعًا جدًا بين الأشخاص في الخمسينيات من العمر ، وتنوعت أسباب ذلك ، ولكن بلا شك ...…

كيفية الجري بشكل أسرع بشكل فعال. أصبح الجري إحدى رياضات القرن الحادي والعشرين بامتياز ، لأنه نشاط صحي وبسيط ...…

كيفية المشي لانقاص الوزن بسرعة. يعتبر المشي من أفضل التمارين لفقدان الوزن. جعلت الفوائد العديدة لهذا النشاط منه بديلاً ممتازًا لـ ...…

كيفية اختيار الملابس الرياضية في الشتاء. ممارسة الرياضة البدنية مهمة جدًا للحفاظ على نمط حياة صحي ، على الرغم من أننا غالبًا ما نتركها في فصل الشتاء ...…

فوائد مضخة الجسم. إذا وجدت أنه من الممل تدريب الأوزان في صالة الألعاب الرياضية ، فإن مضخة الجسم هي وسيلة للتعامل معها بطريقة أكثر ديناميكية. إنها تسمى رياضة 2x1 ، لأن ...…

كيف تتدرب على الترياتلون من الصفر. يعد الجري أمرًا عصريًا ، ولكن هناك دائمًا من يريدون الذهاب إلى أبعد من ذلك قليلاً واكتشاف عالم الترياتلون. إنها واحدة من أكثر ...…

كيف تتدرب على سباق ثنائي. بالتأكيد سمعت عن الترياتلون ، هذا الاختبار الأولمبي الذي يشمل 1.5 كيلومتر من السباحة و 40 بالدراجة و 10 ركض ، لكن هل تعلم ذلك أيضًا ...…

كيف تمشي بشكل صحيح. المشي نشاط نقوم به كل يوم ، لكن هل تعلم ما إذا كنت تقوم به بشكل جيد حقًا؟ هل لديك وضعية صحيحة؟ هذه جوانب مهمة للغاية لأن ...…

ما هي التمارين منخفضة التأثير. التدريبات منخفضة التأثير هي تلك التي تظل فيها إحدى القدمين على الأقل ملامسة للأرض أثناء التمرين. هذه...…

كيف هي تقنية ألفا للمشي الاسكندنافي. رياضة مشي النورديك نشاط جاء من بلدان شمال أوروبا ويكتسب المزيد والمزيد من المتابعين في إسبانيا. فوائده هي ...…

تمارين اليوجا للمبتدئين. هل تفكر في البدء في عالم اليوجا؟ هذا العلم الشرقي لا ينجح فقط في ممارسة جسدك من خلال جعله أقوى وأكثر مرونة ولكن ...…

كيفية الحصول على ظهر قوي وصحي. نسبة عالية جدا من السكان يعانون أو سيعانون من أمراض الظهر. وبحسب بعض الإحصائيات فإن 30٪ يعانون من آلام مزمنة من ...…

كيفية ممارسة الرياضة كعائلة. يقضي الأطفال والأطفال الصغار ساعات طويلة محاصرين في مقاعدهم أو ، في حالة كبار السن ، يتسكعون على الأريكة وهم يشاهدون ...…

كيف تركض لأول مرة. هل تريد الحصول على الشكل؟ إذا كنت تبحث عن رياضة رخيصة يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان ، يمكن أن يكون الجري هو النشاط البدني المثالي ...…

ما هي فوائد الجهاز البيضاوي. هل أنت متأكد أنك سمعت الكثير عن الجهاز البيضاوي ولكن هل هو فعال حقًا في حرق السعرات الحرارية؟ الجواب النهائي هو نعم ، في الواقع ...…

تمارين للذراع بدون أوزان. إن ممارسة تمارين الذراع بدون أوزان أمر بسيط للغاية. يمكنك استخدام وزن جسمك او جزء منه لتمرين العضلات المختلفة ...…

افضل تمارين للكتفين. إن امتلاك أذرع قوية ورشيقة هو رهان العديد من النساء والرجال ، ولكن الحقيقة هي أنك إذا تدربت على تحقيق ذلك فلن ...…

كيفية تكبير العضلات بسرعة. العضلات تجعلنا نتحرك. إنها تسمح لنا بالعيش ، وأن نكون الجزء المادي مما نحن عليه ، وأن نحافظ على الحياة كما نعرفها. ملكنا...…

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لاكتساب كتلة العضلات - احصل عليه بشكل طبيعي. لاكتساب كتلة العضلات ، وكذلك بالنسبة للوظائف الأخرى في الجسم ، لا يتدخل فقط ...…

كيف تأخذ الجلوتامين. الجلوتامين هو عنصر استرداد يمكن للجسم أن ينتجه بشكل طبيعي عندما يرى أنه ضروري ، ولكن يمكنك أيضًا أن تأخذ الشكل ...…

كيفية الحصول على العضلات بسرعة. إن معرفة كيفية الحصول على العضلات بسرعة يعني مراعاة ليس فقط العوامل المتعلقة بنوع النشاط البدني الذي يجب عليك القيام به ، ولكن أيضًا ...…

كيفية تمرين لاتس بدون أوزان. ستسمح لك معرفة كيفية تمرين عضلات الظهر بدون أوزان بتمرين هذا الجزء من ظهرك دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلك. في...…

كيف تلبس في صالة الألعاب الرياضية. يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أحد أفضل الطرق للاستمتاع بحياة صحية والعناية بجسمنا ؛ ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الاختيار ...…

تعلم كيفية تمرين BICEPS في المنزل بدون الدمبل. لتنفيذ هذه الخطوات الخمس ، ستحتاج فقط إلى جسمك ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فنحن نقترح عليك استخدام زجاجات المياه لتحل محل الأوزان.…

كيف تتدرب على الترياتلون. الترياتلون هي رياضة تتطلب لياقة بدنية كبيرة ، وبالتالي ، حتى نتمكن من ممارستها ، يجب أن نكرس الكثير من الوقت والجهد ، مع ...…

كيف تأخذ الكرياتين: نصائح وتوصيات. من خصائص الكرياتين أنه يساعد على تقوية العضلات ، مما يجعله مكملًا مناسبًا جدًا ...…

كيفية زيادة حجم العضلات. إذا كانت مشكلتك هي أنك نحيف للغاية ، وعلى الرغم من عدم اتباع نظام غذائي ، فمن الصعب عليك زيادة الوزن وزيادة حجم العضلات ، يمكنك تحقيق ذلك باتباع سلسلة من ...…

ما الرياضة التي يجب القيام بها لألم الساق. الرياضات التي يجب أن تمارسها من أجل آلام الساق هي تلك التي تعمل فيها الأطراف السفلية ، ويفضل بدون ...…

كيفية تنسيق منطقة معينة من الجسم. عندما تريد إنقاص وزنك في منطقة معينة من الجسم ، فهذا ليس بالأمر السهل. يسمى هذا النوع من فقدان الوزن بنقطة واحدة ...…

كيفية ممارسة الرياضة مع TRX للساقين. TRX هي أداة تتيح لك القيام بالعديد من التمارين في وضع التعليق. من المفيد جدا أن تعمل المجموعات المختلفة ...…

كيفية اختيار الجهاز البيضاوي. إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية والتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة ، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فما رأيك إذا ذهبت صالة الألعاب الرياضية إلى منزلك؟ ...…

ما هي الديناميكا الكروية. الديناميكا الكروية هي طريقة لياقة تتكون من ممارسة جميع التمارين باستخدام كرة كبيرة تسمى كرة أو كرة ...…

حيل لزيادة الكتلة العضلية. عند بدء تمرين روتيني ، عادة ما يكون هناك هدفان في الاعتبار: تقوية وبناء كتلة العضلات. لكن الحصول على الأخير لا ...…

كيف تفعل بيلاتيس في المنزل. يمكن ممارسة تمارين البيلاتيس في المنزل إذا كانت لديك غرفة فسيحة وجيدة التهوية. على الرغم من وجودك في مركز متخصص ، فسوف تتلقى اهتمامًا شخصيًا من ...…

ما هي فوائد تمارين البيلاتس. البيلاتس هي إحدى الممارسات التي أصبحت أكثر شعبية في السنوات الأخيرة ، لتحتل مكانة محترمة بجانب اليوجا عندما ...…

ما هي الرياضات التي تساعد على النمو أكثر. صحيح أن الطول ونمو العضلات مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بتركيبنا الجيني. ومع ذلك ، ليس لدينا بو ...…

كيفية إنقاص الوزن بحجب الدهون. كعكة الشوكولاتة الألمانية ، كريم برولي ، روبيان مقلي ، قائمة إغراءات التسمين تطول وتطول. لو كان هناك واحد فقط ...…

كيفية الجري في الشتاء. يبدو الأمر لا يصدق ولكن لا ينبغي أن نتفاجأ من التفكير في أنه في فصل الشتاء يمكننا أيضًا ممارسة الجري وممارسة الجري ، لأن تمرينهم يجب أن يكون ...…

العصائر المغذية لزيادة الوزن - وصفات فعالة. عند الحديث عن الوزن ، فإن الشيء الأكثر شيوعًا هو شرح كيفية إنقاص الوزن ، ولكن الكثير من الناس ، على الرغم من أنه قد يبدو للبعض ...…

كيفية زيادة الوزن عن طريق الأكل الصحي. يرغب العديد من الرياضيين في زيادة الوزن والقوة دون إضافة دهون أو بطريقة صحية. زيادة الوزن يمكن أن تحسن أدائك في الرياضة و ...…

كيفية التدرب على إنقاص دهون البطن. لفقدان دهون البطن ، سوف تحتاج إلى القيام بأكثر من مجرد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تمرين منتظم في طريقتك ...…

لماذا لا تنمو العضلة ذات الرأسين - أكثر الأسباب شيوعًا. إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل متكرر وتدرب عضلاتك ، لكن رغم ذلك ، ترى أن جسمك لا يتغير أو ...…

الحيل لانقاص الوزن بسرعة. هل تريدين التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة؟ الذهاب لتناول العشاء مع الأصدقاء أو الذهاب في إجازة أو التجمعات العائلية في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يسبب ...…

كيفية القيام بتمارين الدمبل على الذراعين. الدمبل هي أدوات متعددة الاستخدامات يمكنها مساعدتك في تشكيل أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك ...…

كيف ولدت كرة القدم. كرة القدم هي الرياضة المفضلة لجزء كبير من عشاق الرياضة. الأحداث الرياضية الوحيدة التي تتخطى نهائي بطولة العالم ...…

من هم اللاعبون الذين فازوا بأكبر عدد من الكرة الذهبية. يتصدر ليو ميسي قائمة اللاعبين الذين فازوا بأكبر عدد من الكرة الذهبية ، بإجمالي خمسة ألقاب. هذه الجائزة التي ...…

كيفية التواصل مع ايكر كاسياس. إيكر كاسياس هو أحد أبرز حراس المرمى ، ليس فقط في كرة القدم الحالية ، ولكن في تاريخ هذه الرياضة. يعتبره الكثيرون ...…

كيفية الاتصال لويس سواريز. حصل الأوروغواياني لويس سواريز على مكانة في كرة القدم العالمية ، ليس فقط بسبب جودته كلاعب ولكن أيضًا بسبب أخطاءه المثيرة للجدل التي ...…

كيفية أداء تمارين الذقن بالكرة. تمرين سحب الكرة مع الكرة هو تمرين ممتاز لزيادة إحساسك بالتوازن والتحكم في الكرة. مجموعات العضلات من النساء ...…

حيل لتحسين كرة القدم. كرة القدم هي رياضة لا توقظ المشاعر في جميع أنحاء العالم فحسب ، بل تُمارس عادةً بدرجة أكبر أو أقل من قبل الكثيرين ...…

كيفية الاتصال بجيمس رودريغيز. لطالما كان جيمس رودريغيز لاعب كرة قدم متميزًا ، لكن بعد مشاركته في مونديال 2014 بالبرازيل بقيت موهبته ...…

أفضل الفنادق القريبة من كامب نو. Nou Camp هو ملعب كرة القدم التابع لنادي برشلونة لكرة القدم ، ويقع في المنطقة العليا من المدينة ، في حي Les Corts ، ولا يمكن الوصول إليه بالكامل ...…

وهو فندق تركيز برشلونة - برشلونة. لا يركز نادي برشلونة عادة في اليوم السابق للمباراة ولكن في وقت الغداء إذا كان يلعب بعد الظهر / الليل ...…

كيف يتم اختيار الفائز بالحذاء الذهبي. الحذاء الذهبي هو الجائزة التي تُمنح كل عام للاعب الذي حصد أكبر عدد من النقاط من حيث الأهداف التي سجلها في ...…

ما هي أدوار اللاعبين في كرة القدم. كرة القدم هي رياضة يتواجه فيها فريقان يتكون كل منهما من 11 عضوًا. يتكون كل فريق من لاعبين ...…

كيف تتدرب على لعب كرة القدم. تحتاج كرة القدم ، مثل الرياضات الأخرى ، إلى نوع مزدوج من التدريب ، من وجهة نظر تكتيكية ومن وجهة نظر فنية. كونها كرة قدم ...…

كيف تجهز نفسك للعب كرة القدم. كرة القدم هي ملك الرياضة والأكثر انتشارًا وشعبية في العالم. تعد مشاهدة الناس يلعبون كرة القدم حدثًا متكررًا للغاية ، سواء في ملاعب كرة القدم ...…

كيفية اختيار حذاء كرة القدم. كرة القدم هي رياضة شائعة جدًا ، سواء على مستوى الهواة أو المحترفين ، وتبرز باعتبارها الرياضة التي تثير المشاعر في ...…

أنواع المراوغة في كرة القدم. المراوغة هي واحدة من أروع الثروات في كرة القدم. المراوغة هي الحركة التي تسمح للاعب المهاجم بتجاوز المدافع والتقدم ...…

كيفية زيادة عضلات الذراعين. الذراعين هو من أكثر أجزاء الجسم التي نحب إظهار العضلات فيها. على عكس العضلات الأخرى مثل عضلات البطن التي ، إلا في ...…

كيفية تقوية الرسغين. سواء كنت تلعب رياضة المضرب أو كنت تضغط على هذه المفاصل في العمل ، فقد تحتاج ...…

كيفية شد ذراعيك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هل تريد التباهي بجذع عضلي ومنغم؟ لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا لم يكن لديك الوقت لأنه من منزلك يمكنك ...…

تمارين القوة للذراع. ستسمح لك تمارين القوة للذراع بزيادة قوة الأطراف العلوية بفضل تطور مجموعاتهم ...…

ما هي أفضل تمارين لهجة الذراعين. عندما نكتسب بعض الوزن ، تعاني أذرعنا أيضًا ، وإذا كنا نميل إلى تغيير الوزن كثيرًا ، فلن يستغرق الترهل وقتًا طويلاً ...…

كيفية تدفئة ذراعيك قبل رفع الأثقال. إذا كان التمدد بعد الأثقال أمرًا مهمًا ، فإن عملية تحضير ذراعيك لرفع الدمبل لا تقل أهمية. أ) نعم ...…

كيف هي تمارين الجمباز. السمة الرئيسية لتمارين الجمباز هي أنها لا تحتاج إلى عناصر خارجية تساعدنا على تمرين عضلاتنا دون ...…

كيفية تحديد pecs. إذا كنت ترغب في تحديد عضلات الصدر ، فأنت بحاجة أولاً إلى الصبر والثبات ، وإلا فلن تتمكن من الحصول على النتائج التي ...…

تمارين للنحافة في المنزل. هل تعلم أنه يمكنك إنقاص الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى أي شيء أكثر من ...…

5 تمارين للحامل. إذا كنت حاملاً ، فعليك أن تضع في اعتبارك أن التمارين البدنية حليف كبير للحفاظ على صحتك الجيدة ، وكذلك صحة ...…

كيفية ممارسة الرياضة بعد 40. إن معرفة كيفية ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين سيتيح لك البقاء نشيطًا بأفضل طريقة لتقليل الآثار السلبية لمرور الوقت. و...…

كيفية ممارسة الرياضة بعد 50. ستسمح لك معرفة كيفية ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين بالاستفادة القصوى من فوائد التمارين البدنية لتقليل آثار ...…

تمارين لتحسين وضعية الجسم. إن وضعية الجسم الجيدة ، بالإضافة إلى تعزيز صورتنا ، ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ، وتجنب المشاكل والألم ...…

كيفية القيام بتدريب عسكري. إذا كنت ترغب في تحسين نغمتك الجسدية وكذلك اكتساب القوة والقدرة على التحمل على المستوى البدني والعقلي وترى أنك مستعد للقيام ...…

كيفية القيام بعمليات السحب. يعد إجراء عمليات السحب بشكل صحيح أمرًا مهمًا للغاية للاستفادة من جميع المزايا التي يوفرها هذا التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اتخاذ الموقف المناسب ...…

افضل تمارين للظهر. إذا كنت ترغب في التباهي بشخصية متناسقة وقوية ، فإن تدريب ظهرك أمر ضروري. تتكون هذه المنطقة من عضلات مختلفة ...…

كيفية تقويم ظهرك بالتمارين. إذا كنت تعاني من آلام الظهر بشكل منتظم ، بالإضافة إلى أن وضع جسمك غير صحيح وكنت تمشي منحنًا إلى حد ما ، فسيكون ذلك مهمًا ...…

كيفية القيام بتمارين لإرخاء ظهرك. الظهر هو أحد أجزاء الجسم التي تعاني أكثر من غيرها إذا عشنا حياة مستقرة. في كثير من الأحيان ليس خطأنا ، لأنهم ...…

كيفية علاج تقلصات الظهر. تشنجات الظهر تعاني من آلام شديدة في الظهر ، مع مشكلة أن آلام الظهر صعبة للغاية ...…

ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر. هناك العديد من الرياضات التي يمكنك ممارستها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر. ما هو أكثر من ذلك ، لا يمكنك القيام بها فقط ولكن يوصى بشدة بالقيام بنشاط ...…

كيفية القيام بتمارين المعدة لألم المفاصل. مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح العضلات أكثر عرضة للإصابات والتوتر. ألم في المفاصل ...…

كيف تستمر في الجري دون تعب. عند الجري لإنقاص الوزن ، عليك الاستمرار في الجري لمدة 40 دقيقة على الأقل في كل مرة تمارس فيها رياضة الجري. هكذا ...…

ما هي فوائد الجري. لا أحد يشك في أن الجري هو رياضة الموضة. هناك أسباب كثيرة تفسر شعبيتها: فهي رخيصة لممارستها ، فهي ...…

كيف أجهز نفسي للجري. يعتبر الجري من المألوف للغاية وهو طريقة بسيطة للحفاظ على لياقتك وممارسة الرياضة ، فضلاً عن كونها اقتصادية للغاية. وهذا هو ...…

كيف تخطو عند الجري. القدمان هي جزء الجسم الذي يمكن أن يعاني أكثر من غيرك إذا لم تجري الجري بشكل صحيح. لذلك ، إذا كنت تمارس رياضة الجري بشكل متكرر ، فمن الضروري أن تعرف ...…

كيفية الركض دون تعب. الركض دون تعب يكاد يكون مستحيلاً ولن يكون فعالاً ، لكن صحيح أنه يجب عليك معرفة سلسلة من التقنيات لتجنب القيام ببعض ...…

كيف أخفض مقاومتي في الماء. إن تقليل مقاومتنا في الماء هو بلا شك الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية للسباحة بشكل أسرع. لهذا ، من الضروري ...…

ما هي فوائد الركض. التأثير الإيجابي للتمرين على أجسامنا لا شك فيه ، وتظهر المزيد والمزيد من الدراسات أهمية الممارسة ...…

كيف تستعد للجري الجيد. يعد نشاط الجري من أكثر الأنشطة المرغوبة اليوم. الجري في الهواء الطلق ، سواء على الطرق الريفية أو الجبلية أو في المدينة ، هو ...…

كيفية تحسين أداء الدوران. الغزل هو ممارسة رياضية تتطلب كثافة عالية من الجهد في فترة زمنية قصيرة ، مما يجعلها ...…

كيفية الحصول على أكتاف أكبر. الكتفين من أجزاء الجسم التي لا نوليها دائمًا الاهتمام الذي تستحقه في صالة الألعاب الرياضية. الذراعين ، القيمة المطلقة أو ...…

كيفية اختيار الموسيقى للتمرين. تعد الموسيقى عنصرًا أساسيًا في ممارسة التمرين ، وإذا كانت مناسبة ، فيمكن أن تساعدنا في مقاومة المزيد من الوقت لممارسة النشاط ...…

كيفية الإحماء قبل ممارسة تمارين البيلاتس. من الضروري الإحماء قبل ممارسة تمارين البيلاتس ، كما هو الحال مع أي نوع من الأنشطة الرياضية. خذ 5 دقائق لتجهيز جسمك ...…

طريقة عمل تمارين بيلاتيس للبطن. طريقة بيلاتيس هي شكل من أشكال التدريب الذي يعتمد على تناغم العضلات ولكن دون زيادة حجمها ، وهذا الأخير هو الجانب الذي ...…

كيف تكون متسقًا في التمرين. أنت تعرف بالفعل ما هو جيد بالنسبة لك لممارسة الرياضة ، ولكن قد تجد صعوبة في جعل هذه الرغبة عادة وأولوية في حياتك. الثبات ...…

كيف تتجنب الأخطاء عند ممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة ، فإن القيام بذلك بالطريقة الصحيحة هو المفتاح الحقيقي لتحسين الفوائد وتجنب الانزعاج والألم والتصلب ...…

ما هي فوائد فنون الدفاع عن النفس للأطفال. عندما يتعلق الأمر باستهداف الصغار في الأنشطة اللامنهجية ، يساور الآباء شكوك عديدة حول ...…

كيفية استخدام أعمدة التنزه. تعتبر أعمدة التنزه مفيدة جدًا عند القيام بنزهات طويلة أو صعودًا. الأقطاب توفر التوازن وتساعد ...…

أفضل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. السؤال الأول الذي قد يتبادر إلى الذهن عند الحديث عن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي هو بالضبط ما هو الانضباط الذي ننوي تغطيته ...…

كيفية ممارسة رياضة مشي النورديك. رياضة مشي النورديك هي طريقة مشية تسمح لك ، بالإضافة إلى جعل أطرافك السفلية تعمل ، بتهيئة عضلات ...…

أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها على الشاطئ. الصيف والعطلات للاستمتاع والاسترخاء ، ولهذا نقترح مجموعة مختارة من أفضل الرياضات لممارستها ...…

كيف تلعب الكرة الطائرة الشاطئية. تعتبر كرة الطائرة الشاطئية أحد أشكال الكرة الطائرة ولكنها تُلعب على سطح رملي ، وعادة ما تكون على الشاطئ. في نسخته الاحترافية ، يتم تغذيته ...…

ما هي المادة الأساسية للتسلق. إذا كنت تنوي التسلق ، فستعرف بالفعل أن المواد تلعب دورًا رئيسيًا ، مثل دور جسمك تقريبًا. حقيقة أنك ...…