كيف تتجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية

ال إصابات إنها واحدة من أكبر مخاوف كل رياضي وواحدة من الأسباب الأولى التي تدفعنا إلى التوقف عن ممارسة الرياضة. في نادي رياضي، يمكننا اتباع بعض الإرشادات البسيطة أثناء التدريب واعتماد سلسلة من احتياطات حتى لا يكون لدينا أي ضرر يمنعنا من القيام بنشاط بدني. في OneHowTo.com نشرح بالتفصيل كيفية تجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية.

الخطوات لمتابعة:

الاندفاع إلى شغل آلة لتجنب الوقوع في قبضة مستخدم آخر يمكن أن يقودنا إلى بدء العمل دون تسخين. هذا خطأ فادح وأحد الأسباب الرئيسية للإصابات الرياضية ، لذا قبل البدء في التدريب على الأجهزة يجب أن نفعل عمليات الإحماء الروتينية.

مع الأوزان والأدوات الأخرى التي تفترض وجود مقاومة ، لا ينبغي لنا أن نبالغ. الاستفادة من حقيقة أننا نتدرب في نادي رياضي، يمكننا الذهاب إلى الشاشة لإبلاغنا بإجراءات المقاومة الصحيحة التي يجب أن نستخدمها لتمرين عضلاتنا ، دون إخضاعهم لمثل هذا الجهد الكبير الذي نقوم به دعونا نجرح.

عند تحديد كيفية تجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية نقطة مهمة للغاية هي الاتساق. ويفضل أن نذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية ونبقى لفترة قصيرة من الوقت ، على ألا نذهب بشكل متقطع ونبقى لفترة طويلة. الجسد الذي لا يعتاد على التدريب سيكون أكثر عرضة للإصابة.

توزيع الخاص بك النشاط في جميع مناطق الصالة الرياضية. هذا لا يعني أنه يجب عليك استعراض جميع الأدوات ، ولكن طريقة للتأكد من أنك تعمل في جميع الجوانب ولا تركز على جانب واحد فقط ، مما يزيد من مخاطر إصابة، هو ممارسة في مناطق مختلفة من نادي رياضي.

إذا كنت لا تعرف كيفية استخدام آلة ، فاسأل. الحقيقة هي أن بعض الأجهزة ليست بديهية للغاية ومن الضروري معرفة كيفية استخدامها مسبقًا ، خاصة لمعرفة ما هو الوضع المناسب للتمرين. تحقق مع الشاشة أو مستخدم آخر.

في وقت ال تجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية من الضروري أن تحافظ على رطوبتك ، لذا احمل معك دائمًا زجاجة صغيرة من الماء وخذ رشفات صغيرة ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. في هذه المقالة نشرح كيفية ترطيب نفسك أثناء التمرين.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.