كيف تعتني بالجلد بالداخل

بالإضافة إلى العناية المعتادة التي تعطيها لبشرتك ، أي الترطيب اليومي ، والكريم المضاد للتجاعيد ، والمقشر ، وما إلى ذلك ، يجب أن تعلم أن صحة بشرتك يعتمد أيضًا على عناصر داخلية أخرى. تذكر أن الصحة الداخلية تنعكس خارجيًا ، وبالتالي ، قد يكون السبب هو أنك تهتم جيدًا بوجهك ، لكن مع ذلك ، فإنك تمارس ممارسات غير صحية في يومك ليومك ، وبالتالي ، لن تحصل أبدًا على الجلد الذي تريده كثيرًا. الصحة عبارة عن حساب عالمي ، إذا كنا جيدًا في الداخل ، فسنلاحظه من الخارج ، لذلك ، من المهم أيضًا الاهتمام بأدمتنا داخليًا حتى نكون في حالة ممتازة. لهذا السبب ، سنخبرك في مقال OneHowTo هذا كيف تعتني بالجلد بالداخل حتى تأخذ في الاعتبار بعض العادات التي يجب عليك تغييرها إذا كنت تريد أن تكون مثاليًا.

الخطوات لمتابعة:

من أكثر طرق القوة فاعلية اعتني بالجلد بالداخل هو تغيير عادات الأكل. العناصر الغذائية التي نتناولها من خلال الطعام هي التي تجعل أجسامنا تعمل بشكل صحيح أو لا. هذه تتصرف كما لو كانت "بنزين" الجسم ، وبالتالي ، نحتاج إليها يوميًا لنكون قادرين على مواجهة اليوم بقوة وحيوية وأن كل شيء يعمل بشكل صحيح بداخلنا.

ولكن ماذا لو أكلنا الحلويات والمقلية فقط؟ حسنًا ، نملأ الجزء الداخلي من جسمنا بالسموم ، وهي عناصر لا تفيد صحتنا ، بالإضافة إلى أنها تعيق عمليات الأعضاء مثل الكبد أو المعدة. لهذا السبب ، من المحتمل أن العناصر الغذائية المفضلة في الطعام لا يمكن استقلابها بشكل صحيح وهذا أمر يتم تقديره خارجيًا من خلال الجلد غير اللامع ، دون لمعان أو لمعان ، وشعر جاف وضعيف وأظافر تميل إلى التكسر.

من المهم المراهنة على نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالعناصر الغذائية والفواكه والخضروات. بعد ذلك ، سنكتشف بعضًا من أفضل الأطعمة للعناية بالبشرة بالداخل:

زيت الزيتون

غني بالأحماض الدهنية التي ترطب الأدمة بعمق. بالإضافة إلى احتوائه أيضًا على فيتامين إي وهو من أفضل العناصر الغذائية لتجديد البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية التي يمكن أن تكون ضارة. أخذ 2 أو 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون يوميا ونحن بالفعل نعتني ببشرتنا داخليا.

الحمضيات

يعد البرتقال واليوسفي والليمون ، من بين مكونات أخرى ، مكونات مفيدة جدًا لتحسين بشرتنا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي.هذا الفيتامين يعمل كمضاد للأكسدة يشجع على إنتاج الكولاجين ويسمح لبشرتنا بالبقاء مرنة وثابتة.

جزرة

إنها واحدة من أكثر الخضروات استخدامًا لتسمير البشرة والحصول على لون ذهبي جذاب للغاية. لكن بالإضافة إلى ذلك ، فهو من أفضل الأطعمة التي تغذي البشرة لأنه يوفر لنا بيتا كاروتين ، وهو مكون يمنع الترهل ويمنع تكون التجاعيد الأولى.

في هذا المقال الآخر من OneHowTo نعرض لك قائمة أكثر شمولاً لأفضل الأطعمة لبشرتك.

من ناحية أخرى ، هناك البعض الاطعمة لتجنب إذا كنت تريد التباهي بالوجه في حالة ممتازة. يمكن أن تضر هذه المنتجات بصحة الجلد عن طريق ملء أجسامنا بالسموم والعناصر الضارة بوظائفنا الداخلية السليمة. نبرز ما يلي:

طعام مقلي

البطاطس ، الدجاج المقلي ، الكروكيت ، إلخ ، هي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وبالتالي تمنع الدم من الدورة الدموية بشكل صحيح. وبهذه الطريقة ، لا يمكن للأكسجين الوصول إلى جميع الخلايا بشكل صحيح ، وبالتالي ، ستبدو أدمةنا غير لامعة وغير شفافة وغير لامعة.

الأطعمة المصنعة

البرغر والنقانق والأطعمة المعلبة أو الأطباق المطبوخة مسبقًا هي بعض الأمثلة على هذا النوع من الطعام ، فمن الأفضل أن نخفض نظامنا الغذائي إلى أقصى حد. والسبب هو أنها غنية بالدهون والسكر وكذلك المواد الكيميائية مثل المواد الحافظة أو معززات النكهة. كل هذه العناصر تسد ​​شراييننا مما يمنع الدورة الدموية السليمة وبالتالي تفاقم صحة بشرتنا.

السكريات أو منتجات المخابز

يزعزع السكر استقرار مستويات الجلوكوز في الدم لدينا وهذا يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد لأنه يقلل من إنتاج الكولاجين ، وهو مكون موجود في العظام والجلد. لذلك ، إذا تناولنا هذا النوع من الطعام بشكل مفرط ، فسوف نتعرض لخطر تقدم الجلد في وقت مبكر ، كما أنه يصبح أكثر رخوة.

في هذا المقال الآخر OneHowTo ، نتعمق في الموضوع ونعرض لك المزيد من الأطعمة التي تضر بالجلد.

ولكن بالإضافة إلى أسباب الطعام ، يجب أن تعلم أن هناك أيضًا طرقًا أخرى للعناية بالبشرة من الداخل. على سبيل المثال، تجنب التوتر من الضروري أن يكون وجهنا في حالة ممتازة وأن تبدو البشرة صحية. التوتر والقلق من أمراض القرن الحادي والعشرين ويؤثر بشكل كبير على أسلوب حياتنا وصحتنا.

إن الرهان على حياة خالية من الإجهاد أمر حيوي لضمان عمل الجسم بالكامل بشكل مثالي ، وبالتالي ، إذا كنا في الداخل جيدًا ، فسنلاحظ ذلك من الخارج. اعتقد أن وجود حالة عالية من القلق يغير نظامنا العصبي مما يجعلنا نعاني من آثار مثل الصداع النصفي ، وعدم انتظام دقات القلب ، والتهيج ، وما إلى ذلك. يحدث كل هذا لأن أعصابنا غير مستقرة ، وبالتالي من المستحيل أن تكون بشرتنا في حالة جيدة في مثل هذه الحالة.

لهذا السبب ، نوصيك بأن تتعلم العيش بدون ضغوط.

من العادات الأخرى التي يجب عليك تعديلها من أجل إظهار بشرة صحية ومثالية هي التسجيل للحصول على حياة صحية ، أي أنك تمارس تمرين جسدي. ضع في اعتبارك أنه من خلال الرياضة ، نقوم بتنشيط نظام القلب والأوعية الدموية لدينا عن طريق جعل القلب يضخ المزيد من الدم ، وبالتالي تحسين تدفق الدم. سيسمح ذلك للأكسجين بالوصول إلى خلايا وأعضاء أجسامنا بشكل أفضل ، وبالتالي يجعلنا أقوى وأكثر صحة.

ممارسة الرياضة بانتظام تغذي الجلد بالأكسجين وتساهم أيضًا في التخلص من السموم من خلال العرق. لذلك ، إذا كنت تريد العناية بالبشرة من الداخل ، فابدأ في ممارسة الرياضة وخصص على الأقل 3 أيام في الأسبوع للرياضة. سوف تلاحظ الفرق!

ومن الواضح ، من أجل أن تكون مشعًا ورائعًا ، فإن الراحة مهمة جدًا أيضًا. الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو لا يستطيعون النوم بشكل كافٍ ، وبسرعة ، يمكنك أن ترى على وجوههم أنهم ليسوا على ما يرام: لون مصفر ، دوائر داكنة ، قلة اللمعان ... كل هذه علامات تدل على أنك لا تستمتع الراحة الصحيحة.

ومع ذلك ، إذا كرست 8 ساعات في اليوم للنوم ستكون قادرًا على تحسين مظهر بشرتك لأنه ، أثناء الليل ، عندما تتجدد الأدمة ويمكنها عكس عدوان الجذور الحرة. أثناء النوم ، يتم إصلاح الأنسجة والخلايا الجديدة وتكوينها ، لذلك من المهم الاستمتاع بنوم عميق ومريح كل يوم.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تعتني بالجلد بالداخل، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.