كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في لعب التنس
ممارسة رياضة من الضروري الحفاظ على حياة صحية وهي أيضًا طريقة رائعة للاستمتاع أو حتى مقابلة أشخاص جدد. لذلك من المهم اختيار ملف رياضة التي نحبها أكثر ويشجعنا على ممارستها ، ولكن لا يضر أيضًا معرفة ما ينطوي عليه هذا النشاط من إهدار للطاقة. وهذا هو السبب في أننا نريد أن نشرح بالتفصيل في OneHowTo كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في لعب التنس.
فهرس
- العوامل المعنية
- لعب التنس كمشجع
- لعب التنس كخبير (فردي)
- العب التنس كخبير (زوجي)
العوامل المعنية
بادئ ذي بدء ، من المهم أن تعرف العوامل المهمة عندما يتعلق الأمر احسب السعرات الحرارية التي تحرقها عند لعب التنس. بهذه الطريقة ، سيختلف الرقم اعتمادًا على:
- مدة المباراة أو وقت اللعب
- الشدة
- الجنس والوزن الحالي
لعب التنس كمشجع
من الواضح أنه لن يكون هو نفسه لعب التنس كمبتدئ من القيام بذلك على مستوى الخبراء ، لأن الأخير سيستخدم دائمًا المزيد من الطاقة وبالتالي سيكون فقد السعرات الحرارية أكبر. بهذه الطريقة ، إذا كنت تبدأ في عالم التنس أو تمارسه فقط كهواية ، فيجب عليك تطبيق الصيغة التالية لمعرفة السعرات الحرارية التي ستحرقها:
- حرق السعرات الحرارية تقريبا. = 0.032 × (الوزن × 2.2) × إجمالي دقائق التدريب
مثال:
سيحتاج الشخص الذي يبلغ وزنه 80 كيلوغرامًا والذي يلعب التنس لمدة ساعة واحدة إلى حساب:
0.032 × (70 × 2.2) × 60 = 295.68 سعر حراري
لعب التنس كخبير (فردي)
في حالة أولئك الذين لديهم مستوى معين من ممارسة التنس ، فإن الصيغة ستختلف و عندما تلعب بشكل بسيط سيكون عليك حسابها بناءً على:
- حرق السعرات الحرارية تقريبا. = 0.071 × (الوزن × 2.2) × إجمالي دقائق التدريب
العب التنس كخبير (زوجي)
إذا كنت تلعب واحدة يضاعف المنافسةسيكون عليك أيضًا تعديل طريقة حساب السعرات الحرارية المحروقة في لعبة التنس. ستكون النتيجة أقل من اللعب كـ الفردي بما أن الجهد البدني مشترك بين كلا أعضاء الفريق:
- حرق السعرات الحرارية تقريبا. = 0.049 × (الوزن × 2.2) × إجمالي دقائق التدريب
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في لعب التنس، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.