ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من انزلاق غضروفي

ال يمكنك ممارسة الرياضة إذا كان لديك انزلاق غضروفي هي تلك التي ليس لها تأثير كبير. بهذه الطريقة ، يجب أن تهرب من تلك الأنشطة التي تحدث فيها حركات مثل القفزات التي يتعين عليك فيها امتصاص كل قوة جسمك. على أي حال ، على الرغم من أننا نقدم لك في هذه المقالة بعض التوصيات العامة ، ما عليك القيام به في جميع الأوقات هو الحصول على موافقة طبيبك واتباع توصياته. في OneHowTo.com نقدم لك إجابة على سؤال ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كان لدي انزلاق غضروفي.

الخطوات لمتابعة:

كلما تحدثنا عن الرياضات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو أمراض في العضلات والعظام ، تظهر السباحة. هذا يرجع إلى حقيقة أننا في البيئة المائية نحرر أجسامنا من جزء كبير من وزنها ، بحيث يتوقف كل النشاط الذي نقوم به عن التأثير المباشر على العظام. لذلك ، السباحة هي واحدة من يمكنك ممارسة الرياضة إذا كان لديك انزلاق غضروفي.

التمارين الهوائية هي الأنسب إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي. هذه الأنواع من الأنشطة منخفضة الكثافة ، والتي نعوضها بحقيقة أننا نقوم بها في جلسات أطول. وبالتالي ، يمكنك الذهاب في نزهة سريعة لمدة تزيد عن نصف ساعة. من بين فوائد هذا النوع من التمارين تقوية العظام وفقدان الوزن وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.

البيلاتيس ، التي كان مصدرها لأغراض علاجية ، هي أيضا الرياضة التي يمكنك ممارستها إذا كان لديك انزلاق غضروفي. بالطبع يفضل أن تقوم بذلك في مركز متخصص وليس في المنزل. قد يؤدي أداء التمرين بشكل غير صحيح بسبب الجهل إلى تفاقم مرضك. لذلك ، من الأفضل أن يكون لديك شاشة يمكنها إرشادك وإلى من يجب أن تعلم أن لديك قرصًا منفتقًا.

يمكنك أيضًا اختيار ممارسة اليوجا في حالة حدوث ذلك تريد ممارسة الرياضة وتعاني من انزلاق غضروفي. بالإضافة إلى مساعدتك في الحفاظ على لياقتك ، سيساعدك هذا النشاط على التحكم في عقلك ، ولهذا فهو مفيد جدًا في حالة معاناتك من ألم شديد بسبب مرضك. ستقدم لك اليوجا موارد لمواجهة أمراضك.

ال تمتد إنها مهمة جدًا عندما تمارس الرياضة ، ولكن خاصة إذا كنت تمارسها في ظروف خاصة مثل عندما تعاني من انزلاق غضروفي. نوصي بإلقاء نظرة على هذا الفيديو الذي نشرح فيه كيفية التمدد.

كما نقول ، ننقل لك سلسلة من ممارسة الرياضة إذا كان لديك انزلاق غضروفي ، ولكن يجب أن يكون طبيبك هو من يأذن لك بالقيام بذلك. على أي حال ، توقف عن النشاط فورًا إذا لاحظت ألمًا في المنطقة المتضررة من جسمك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من انزلاق غضروفي، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.