كيفية عمل مساج مختزل في البطن
هل جربت فاعلية تقليل التدليك على البطن؟ إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من دهون البطن بشكل نهائي ، فننصحك بالبدء في الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية مع هذه الممارسة. يمكن أن يساعدك التدليك لتقليل البطن على التخلص من رواسب الدهون المتراكمة بسرعة أكبر وبنجاح ، بالإضافة إلى محاربة احتباس السوائل والسيلوليت ، وهما شرطان يؤثران أيضًا على الوزن ومظهر الجلد. من المهم أن تتعلم كيفية أدائها بالطريقة الصحيحة حتى تحصل على نتائج جيدة ، وبالتالي في هذه المقالة كيف نوضح لك كيفية تقليل تدليك البطن خطوة بخطوةتابع القراءة لمعرفة ما يجب فعله بعد ذلك.
فهرس
- فوائد تقليل التدليك
- تحضير زيت مختزل محلي الصنع
- خطوات القيام بتدليك البطن
- نصائح أخرى للتخلص من دهون البطن
فوائد تقليل التدليك
تقليل التدليك هي علاج ممتاز للمساعدة إذابة رواسب الدهون وبالتالي تسهيل القضاء عليه. يتم تحقيق ذلك من خلال الحرارة التي يولدها الجسم وزيادة كمية الأكسجين التي يتم إنتاجها عند إجراء هذا النوع من التدليك.
بعد ذلك ، نقوم بإدراج العناصر الرئيسية فوائد تقليل التدليك في البطن حتى تتمكني من معرفة جميع التأثيرات التي سيحدثها هذا العلاج على قوامك:
- يساعد على إذابة الأنسجة الدهنية في منطقة البطن ، مما يجعل من الممكن التخلص من الدهون الموضعية غير المرغوب فيها بسهولة أكبر.
- يحسن توتر العضلات في البطن.
- ينشط الدورة الدموية واللمفاوية في منطقة التدليك ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر ضروري لزيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- يمنع ويعالج السيلوليت.
- يسهل التطهير وإزالة السموم من المثانة والأمعاء.
- يفضل انخفاض هرمون الكورتيزول ، وهو أحد هرمونات التوتر التي تساهم أيضًا في زيادة حجم الدهون في البطن.
- استرخاء الجسد والعقل.
- يحسن مظهر الجلد.
يمكنك توسيع هذه المعلومات من خلال الرجوع إلى المقالة فوائد تقليل التدليك للجسم.
تحضير زيت مختزل محلي الصنع
قبل البدء في القيام بتدليك البطن ، نود أن نوصي بما يلي: وصفة زيت التخفيض محلية الصنع ستساعدك على تعزيز فوائد العلاج. إنه مصنوع من منتجات تعمل على إذابة رواسب الدهون المتراكمة ، والتي تعمل على شد البشرة ومقاومة السيلوليت ، بالإضافة إلى أنها ستترك بشرتك أكثر ترطيبًا ونعومة وجمالًا. لاحظ الوصفة!
انت تحتاج
- 3 ملاعق كبيرة من زيت البرتقال العطري
- 7 ملاعق كبيرة زيت لوز
- 2 ملاعق كبيرة عصير جريب فروت
- جرة زجاجية غير شفافة
تحضير
- أضف زيت البرتقال الأساسي وزيت اللوز إلى الزجاجة.
- اعصري نصف حبة جريب فروت لاستخراج عصيرها وأضيفي ملعقتين كبيرتين منه إلى خليط الزيت السابق.
- قم بتغطية البرطمان ورجه بقوة حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
إذا لم يقنعك خيار الزيت ، فيمكنك أيضًا الاختيار تحضير كريم مختزل محلي الصنع لزيادة حرق الدهون وتحقيقها تصغير البطن على نحو فعال. من بين المستحضرات الأكثر فعالية كريم القهوة وكريم الكافور و Vicks Vaporub وكريم اليود الأبيض والكريم المصنوع من الصبار والأوكالبتوس والليمون. هل تريد اكتشاف الوصفات كاملة؟ بعد ذلك ، تحقق من مقال الكريمات محلية الصنع لحرق الدهون.
خطوات القيام بتدليك البطن
بادئ ذي بدء ، من المهم أن يكون الجلد نظيفًا تمامًا حتى يتمكن من امتصاص المكونات النشطة لمكونات الزيت المخفض أو كريمات حرق الدهون بشكل كامل. لذلك يجب غسل الجلد جيداً بالصابون والكثير من الماء قبل بدء العلاج.
بعد ذلك ، نفصل كل ملف خطوات يجب اتباعها لتقليل التدليك في البطن وتحقيق التخلص من الدهون من تلك المنطقة بشكل نهائي ، انتبه:
- اسكبي كمية من الزيت المختزل أو كريم حرق الدهون في راحة يدك وافركي يديك معًا حتى يسخن المنتج قليلاً.
- ضع الزيت أو الكريم في جميع أنحاء البطن حتى تتشرب جميع المناطق جيدًا.
- بكلتا يديك (واحدة فوق الأخرى) ، ابدأ بعمل حركات دائرية على البطن في اتجاه عقارب الساعة.
- ضع إحدى يديك على الجانب الأيسر من البطن والأخرى على الجانب الأيمن وقم أيضًا بتدليك دائري في اتجاه عقارب الساعة.
- الآن يجب أن تعجن بكلتا يديك في جميع أنحاء منطقة البطن بالدهون ، وتحاول تحريك الجلد كثيرًا وبضغط قليل.
- بأصابعك ، قم بعمل قرصات كبيرة في محاولة لالتقاط الدهون وتقشيرها.
- بحركة تصاعدية ، قم بتدليك الجلد.
- باستخدام مفاصلك ، قم بتدليك بطنك بالكامل في حركة دائرية ، مع الضغط قليلاً.
- بعد ذلك ، يجب أن تقومي بتدليك التصريف ، بوضع كلتا يديك في منطقة الظهر وتحريكهما باتجاه المنطقة الأمامية ، ودلك الجلد المنتهي في منطقة الفخذ.
- بكلتا يديك ، قم بعمل حركات رأسية من الأعلى إلى الأسفل للتخلص من الدهون والسوائل المحتجزة.
من الناحية المثالية ، تدوم هذه التدليكات المخففة على البطن حوالي 20 دقيقة ، وقبل كل شيء ، لا تفعلها بعد الأكل ، لأنها قد تؤثر على عملية الهضم.
نصائح أخرى للتخلص من دهون البطن
التدليك لتقليل البطن لا يكفي لإنقاص الوزن وتقليل الإجراءات ، فمن الضروري أن يتم دمجها مع الممارسات الصحية مثل اتباع نظام غذائي منخفض البؤرة والقيام بالتمارين المناسبة لتحقيق ذلك. اكتب التوصيات التي نقدمها لك في HOWTO من أجلها التخلص من دهون البطن نهائيا ويتباهى بطن مسطح:
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات.
- إنه يأكل بخفة ويفضل العشاء الذي يغلب عليه الخضار المطبوخ مع البروتين قليل الدسم.
- ادرج في نظامك الغذائي تلك الأطعمة التي تساعد على تقليل حجم البطن ، مثل تلك التي تحتوي على دهون صحية ، والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء ، والخضروات الغنية بالألياف ، والأطعمة الغنية بأوميغا 3 ، والحبوب مثل الشوفان ، وما إلى ذلك.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي لحرق المزيد من الدهون. يمكنك معرفة كيفية القيام بذلك في مقال كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي بسهولة.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار ، ما بين 1.5 إلى 2 لتر في اليوم.
- - ممارسة الرياضة بانتظام وممارسة تمارين البطن لخفض بطنك. من المهم الجمع بين تمارين القلب وتمارين شد البطن. تحقق من هذه المقالة حيث نوضح لك كيفية القيام بضيق البطن.
- يمكنك أيضًا أن تتحالف مع بعض الحقن لتقليل دهون البطن ، ومن بينها غراء الشعر أو الشاي الأخضر أو شاي الليمون أو الشاي الأحمر.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية عمل مساج مختزل في البطن، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.