أفضل تمتد لما بعد زومبا
ممارسة الرياضة هي عادة صحية لأي شخص. ضمن هذه الأنشطة ، ممارسة زومبا لقد أصبح اتجاهًا في بلدنا. هذا النشاط ممتع وموسيقي ويسهل القيام به ، وهو نشاط ناجح للصغار والكبار على حد سواء.
ومع ذلك ، للاستمتاع بفوائدها ، من المهم التمدد بعد كل جلسة Zumba. من OneHowTo.com نشرح ما هي أفضل امتدادات لما بعد زومبا حتى تتمكن من القيام بهذا النشاط بنجاح.
فهرس
- عوامل الجذب لعمل زومبا
- تمدد بعد أداء زومبا
- أنواع التمدد
عوامل الجذب لعمل زومبا
يتطلب القيام بالزومبا بعض الصفات الجسدية للأشخاص الذين يؤدون هذا النشاط ، ومع ذلك ، فإنه يوفر مزايا وفوائد ممتازة. هذا لأنه يقوم على تمارين ممتعة تقوية الإيقاع والحالة البدنية من الناس. من العامة.
وبالتالي ، فإن إجراء جلسات Zumba بانتظام مفيد جدًا تحسين المرونة من الذين يمارسونها ، بالإضافة إلى جعل تحركاتهم أكثر قابلية للتوسع.
تمدد بعد أداء زومبا
ال تمتد بعد كل جلسة zumba يكونون الجانب الأساسي من هذا النشاط. يتم تبريرها من خلال المزايا التي توفرها لك ، وهو قرار يجب أن يمتد إلى جميع الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا ، وعلى وجه التحديد ، الذين يمارسون Zumba.
وهكذا يتم التمدد بعد هذا النشاط منع الاصابة بالإضافة إلى تعزيز تنسيق الجسم وتعزيز الاسترخاء. في موازاة ذلك ، فإن التمدد يساعدك تقليل توتر العضلاتوكذلك يخفف من الصداع أو إذا كنت تعاني من الأرق.
أنواع التمدد
هناك أنواع مختلفة من تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها بعد فصل Zumba. بين أفضل امتدادات لما بعد زومبا يبرز التمدد الثابت والديناميكي والنشط والباليستي ومتساوي القياس:
- ال امتداد ثابت إنه مناسب جدًا لأنه يمكنك تنفيذه بغض النظر عن عمرك. وتتكون من شد العضلة أثناء الراحة إلى وضع معين والإمساك بها لمدة نصف دقيقة.
- ال تمتد النشطإذا كنت في حالة بدنية أفضل ، فهي تتكون من شد عضلة الخصم دون مساعدة خارجية. وفي الوقت نفسه ، فإن التمدد السلبي إنها القوة التي تمارس فيها قوة خارجية على العضو المراد شده.
- من جانبهم ، تمتد الباليستية إنها تشبه إلى حد كبير تلك الديناميكية ، إلا أنه في هذه الحدود العضلية مفروضة ، من خلال التكرار السريع والارتدادات.
- وأخيرا، فإن تمتد متساوي القياس يستخدم العديد من العضلات المعنية للقوة ضد الشخص الذي يتم شده ، وشدها بطريقة تقلل من التوتر.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفضل تمتد لما بعد زومبا، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.