ما هي فوائد الركض

الهرولة تعتبر من أفضل الرياضات الهوائية لصحة القلب والأوعية الدموية ولحرق السعرات الحرارية. كثير من الناس يركضون لمسافة 5 أو 10 كيلومترات يوميًا ، فهذا يحفزهم على معرفة أنهم قد وصلوا إلى هدف جديد ، فهم يحبون أن يروا أنفسهم يكتسبون المزيد من المقاومة ، لكنهم لا يعرفون على وجه اليقين كل الفوائد التي يوفرها لهم هذا النظام. إذا كنت تمارس رياضة الجري أو تفكر في تشجيع نفسك على تسريع المشي ، فاستمر في قراءة مقال OneHowTo هذا بعناية حتى تعرف ما هي فوائد الركض.

الخطوات لمتابعة:

أول فائدة للركض هو أنه يساعد تحسين قدرة الجسم الهوائية، مما يترجم إلى تحسن في الجهاز التنفسي ، مما يسمح للجسم بتلقي المزيد من الأكسجين في الدم والدماغ والرئتين ، مما يزيد بشكل واضح من المقاومة الجسدية للشخص.

مثلما تتدخل القدرة الهوائية بشكل كبير في عمل الجهاز التنفسي ، فإنها تفعل ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. عندما يحفز الشخص قدرته الهوائية ، يمكنه أيضًا الاستمتاع بالدورة الدموية الممتازة في الجسم ، مما يسمح له بنقل الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية إلى العضلات ، مما لا شك فيه فائدة أخرى من الركض للجسم.

فائدة أخرى للركض تنبع من الخطوة السابقة. وذلك عندما نتمتع بتداول جيد تقوى العضلات لأن الدم يسمح لها بزيادة إنتاجها الكيميائي ويجعلها أجزاء أساسية من الجسم لحرق الدهون والسكر من الجسم. كل هذا دون احتساب أنهم سيستهلكون أيضًا المزيد من الأكسجين ويحسن حركتهم بشكل كبير.

لكن الفوائد لا تعتمد فقط على تحسين القدرة التي عفا عليها الزمن ، لأن الركض يسمح أيضًا تحسين جودة العظام للكائن الحي من خلال زيادة كثافة العظام. هذا مهم جدا وخاصة للنساء لأنه يساعد على منع هشاشة العظام والكسور.

أيضا ، من الفوائد الأخرى للركض أنه من خلال الحفاظ على الخاص بك تقوية العضلاتتصبح هذه أكثر مرونة ، لدرجة السماح للشخص بعمل حركات أفضل أثناء الركض. عندما يحدث هذا ، تمتص العضلات بشكل أفضل كل جهد جديد من الجسم لزيادة المقاومة وتستجيب المفاصل بشكل أفضل.

مثل كل تمارين القلب والأوعية الدموية ، فإن إحدى فوائد الركض أنها ممتازة أداة إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية. الركض هو أحد الرياضات ، إلى جانب السباحة ، التي تجعل الجسم يعمل أكثر ، مما يترجم إلى حرق أكبر للسعرات الحرارية.

والجدير بالذكر في الأمور النفسية أن من فوائد الركض ذلك يسمح للشخص بتصفية عقله، ركز على الهدف على الهدف ، وبالتالي ضع جانباً الأفكار السلبية التي يسببها الاكتئاب أو التوتر أو القلق. يحفز الركض إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون صحي قوي لمزاجك مثل أي مضاد للاكتئاب.

أخيرًا ، من بين فوائد الركض ، لا بد من الإشارة إلى أنها رياضة مجانا تماما. على عكس السباحة أو ركوب الدراجات ، لا يوجد استثمار للركض بخلاف الأحذية الجيدة. يعتبر الأسفلت أكثر من كافٍ للروتين وهو أكثر ما يوصى به ، لأن الأسمنت عادة ما يكون أصعب على المداس.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد الركض، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.