العناية بالقدم عند التنزه
إذا كان عليك القيام برحلة طويلة ليوم كامل حيث يتعين عليك المشي لعدة ساعات أو كنت تفكر في القيام بكامينو دي سانتياغو ، فمن المهم جدًا أن تهتم بقدميك بشكل خاص. إذا اتبعت نصيحتنا ، فستتمكن من تحمل المشي لمسافات طويلة بشكل أفضل. في uncomo.com نقدم لك أفضل النصائح حتى تتمكن من الاستمتاع بالتمارين الرياضية دون ألم أو إزعاج في قدميك. فيما يلي بعض النصائح لك العناية بالقدم عند التنزه.
فهرس
- وزن حقيبة الظهر
- نظافة القدم
- تجنب البثور
- لا تستحم قبل الخروج
- اغسل قدميك
- مسمار
وزن حقيبة الظهر
وزن حقيبة الظهر هو العدو الرئيسي للقدم عند المشي لمسافات طويلة. لذلك ، من المهم جدًا أن تكون قد تدربت معها قبل بدء رحلتك. إذا كان لديك ، ستكون أقل عرضة للإصابة بالبثور على قدميك.
نظافة القدم
النظافة وغسل القدمين مهمان للغاية. في نهاية اليوم ، يُنصح بوضعها في وعاء به ماء بارد وملح ، من أجل الدورة الدموية. بعد ذلك ، قم بتدليكهم بالكريم.
تجنب البثور
لتجنب البثور ، قبل البدء في المشي ، ضع القليل من الفازلين بين أصابع القدم والنعل والكعب ، مع ضمان امتصاص الجلد له.
لا تستحم قبل الخروج
يُنصح بعدم الاستحمام قبل الذهاب للنزهة وقليل من الاستحمام بالماء الساخن. إذا فعلنا ذلك ، فإن الجلد الموجود على القدمين سوف يتجعد ويكون أكثر عرضة للبثور. لتجنب ذلك ، حاول الاستحمام في الليلة السابقة.
اغسل قدميك
إذا كنت ترغب في غسل قدميك أثناء استراحة من المشي ، فمن المهم جدًا أن تجففهما جيدًا لأنك إذا تركتهما مبتلتين ، فستظهر البثور بسهولة أكبر.
مسمار
حافظ على أظافرك قصيرة لأنها تدبير صحي وستتجنب فرك قدميك بالأحذية.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ العناية بالقدم عند التنزه، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.