لماذا من المهم الإحماء قبل التمرين

لكي يكون للرياضة عواقب إيجابية فقط ، علينا أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من العوامل مثل الأحذية التي نستخدمها ، والوقت الذي نسمح بمروره منذ تناول الطعام ، والماء ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الجسم والعضلات في الداخل الظروف المثلى على هذا الجهد. يتم تحقيق ذلك من خلال التمدد بعد كل جلسة تدريب والإحماء المسبق. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع ، فإننا في OneHowTo.com نقدم لك إجابة على سؤال لماذا من المهم الإحماء قبل التمرين.

الخطوات لمتابعة:

نحن نتصل للتدفئة فيما يتعلق بالرياضة ، فإن حقيقة البدء في ممارسة القليل من التمارين المكثفة التي تسمح للجسم بالوصول إلى درجة حرارة أعلى قليلاً من المعتاد وهذا كافٍ لإخضاع الجسم لمجهود أكثر كثافة. الهدف النهائي هو تجنب الألم أو الإصابة من الإفراط في استخدام العضلات أو المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك ، مع الإحماء ، نحصل على نظام القلب والأوعية الدموية لإعداد نفسه لممارسة الرياضة ، مع إجراءات تهدف إلى رفع النبض. إذا كنت مهتمًا جدًا بهذا الجانب ، نوصيك بقراءة هذه المقالة التي نشرح فيها كيفية التحكم في معدل ضربات القلب عند الجري.

ال الإحماء مهم قبل التمرينأيضًا ، لأنه من خلال الأنشطة التي نشجع بها المفاصل على التحرك ، فإننا نضمن استعدادها للجهد. وهكذا ، على سبيل المثال ، في لعبة التنس ، يجب القيام بعمل مسبق مع الرسغين لأنهما سيخضعان لتمرين مكثف.

يتعلق الجانب النفسي أيضًا بالتسخين. وهكذا ، عندما نقوم بأول تمارين لطيفة قبل الانخراط بشكل كامل في ممارسة الرياضة ، مهما كانت ، فإننا نجهز العقل للجهد والابتعاد عن النشاط اليومي الذي كنا نقوم به سابقًا.

بشكل عام ، وصفت جميع الجوانب حول لماذا من المهم الإحماء قبل التمرين إنهم يتقاربون مع حقيقة أنه مع هذه الأنشطة قبل المجهود ، نشعر بالتعب أقل ، لأن أجسامنا في أفضل الظروف لمتطلبات الرياضة ، ونستطيع أن نكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا البدنية

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا من المهم الإحماء قبل التمرين، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.