لماذا أشعر بالجوع بعد الأكل وكيفية علاجه (حسب اختصاصي التغذية)
الأكل بكثرة لا يعني أننا نغذي أجسامنا: لقد تحدثنا مع خبير حول أهمية اتباع عادة الأكل الصحي
اشترك هنا في نشرتنا الإخبارية لتلقي أحدث الأخبار من إنستيل
إذا كنت قد تساءلت يوما ما لماذا تشعر بالجوع بعد الأكل، حتى في الأيام التي تأكل فيها كثيرًا وبوفرة ، فران سابال ، مؤلف الكتاب التغذية العاطفية ومنشئ مدرسة التغذية العاطفية لا يوضح أن الأكل لا يعني أننا نغذي أنفسنا ، "بغض النظر عن مقدار الطعام الذي تتناوله ، إذا لم تكن كذلك إمداد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية لكي تعمل بشكل صحيح ، لن تشعر بالشبع وستطلب المزيد. الجوع هو طريقة جسمك للتواصل معك حتى يخبروك بما يحتاجون إليه "، كما يقول الخبير.
لذلك ، من الضروري أن الجميع تشمل الوجبات اليومية العناصر الغذائية الضرورية لتزويد أجسامنا بالطاقة التي يحتاجها لمواجهة كل يوم. خير الطهي بجميع العناصر الغذائية هو أن أطباقك ستكتسب نكهة وقيمة غذائية وهذا سوف يساعدك تقليل القلق الذي قد يكون لديك بشأن الطعام، وتحقيق عادات غذائية صحية ستنعكس في النهاية على المقياس.
شاهد هذا المنشور على Instagram
💚 أطباق غذائية متوازنة فائقة البساطة مع مزيج مثالي من العناصر الأربعة💚 عندما نتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على طريقة العناصر الأربعة ، نتأكد من أننا نقدم الكميات الضرورية من العناصر الغذائية الكبيرة والصغرى إلى طعامنا. كويربو الجسم 🥰 بهذه الطريقة ، نغذي جميع خلايانا ، ونقوي جهاز المناعة لدينا ، ونقلل من مستويات القلق لدينا التحضير: سلطة طماطم مع الكزبرة مضاف إليها: الملح ، مع زيت زيتون سلطة كرفس مع جزر + تفاح أخضر مغطى بالليمون والملح والليمون وزيت الزيتون olive لحم عضوي إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، يمكنك استبدال اللحوم بالبقوليات أو اللحوم النباتية✨ ماذا هل أكلت اليوم؟ هل تريد معرفة المزيد عن طريقة العناصر الأربعة؟ تذكر أن اليوم هو الدرجة الثانية من التدريب المجاني !! في رابط سيرتي الذاتية أشارك الرابط حتى تتمكن من حجز مكانك وتسجيل المؤتمر يوم 25 حتى لا يفوتك أي شيء !!!! ثم سنرى !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # القلق
تم نشر منشور بواسطة Fran Sabal (fran_sabal) في
يقترح فران سابال طريقة لتضمين نظامك الغذائي جميع العناصر الغذائية الضرورية ، طريقة العناصر الأربعة ، طريقة بسيطة لتغذية وتغذية أنفسنا بطريقة صحيةحسب الخبير. يتكون من اتباع بعض القواعد التي ستجعل طبقك صحيًا ومتوازنًا وفي نفس الوقت إيجاد توازن بين المغذيات الكبيرة والجزئية. بعبارات أخرى: تعلم كيفية مزج البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
العناصر الغذائية التي يجب أن يحتوي عليها طبقك لجعله متوازنًا (وتجنب الجوع بعد الوجبة)
- بروتين. نجدها بشكل رئيسي في اللحوم واللحوم النباتية والأسماك والمحار والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
- الكربوهيدرات. يمكننا الحصول عليها من جميع الحبوب مثل المعكرونة والأرز والشوفان وغيرها ، ولكن يجب أن نستهلكها بطريقة متكاملة ، حيث أن كلمة التكامل تأتي من كلمة متكاملة ، مما يعني أنها تحافظ على خصائصها الطبيعية.
- الدهون الصحية. توجد في الزيوت والمكسرات والبذور والأفوكادو وجوز الهند والزيتون وغيرها.
- الفيتامينات و المعادن. نحصل عليها بشكل أساسي من الفواكه والخضروات.