هل من الجيد الجري إذا كنت مصابًا بالدوالي؟

الجري هو أحد الأنشطة المفضلة لكل من أولئك الذين يبدؤون بنظام تدريب بدني ولأولئك الذين هم بالفعل خبراء في هذا المجال. وهناك العديد من الأسباب: إنه نوع من التمارين التي يمكن أن يمارسها أي شخص تقريبًا مع الحد الأدنى من الشروط ، ويمارس في الهواء الطلق ، ولا يتطلب معدات كبيرة أو باهظة الثمن ، وقبل كل شيء ، فإنه يوفر نتائج جمالية وصحية في غاية الأهمية القليل. الطقس.

ولكن في حين أن الجري يمكن أن يكون سببًا للعديد من الفوائد ، فمن الصحيح أيضًا أن ممارسته تتطلب إجراءات معينة: فالركض العشوائي ، دون توجيه مناسب أو دون مراجعة الطبيب بشأن ملاءمة هذه الرياضة يمكن أن يكون ضارًا. بهذا المعنى ، فإن أحد أكثر الشكوك شيوعًا يتعلق بمدى ملاءمة الجري أو عدم ملاءمته إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة. على سبيل المثال ، إذا كنت ممن يتساءل هل من الجيد الجري إذا كنت أعاني من الدوالي؟ثم استمر في قراءة مقال HowTO هذا حيث ستجد إجابة لسؤالك.

فهرس

1. ما هي دوالي الأوردة وما هي أسبابها
2. الجري مع الدوالي ، نعم أم لا؟
3. ما الرياضة التي يجب القيام بها مع الدوالي

ما هي دوالي الأوردة وما هي أسبابها

الأوردة هي المسؤولة عن جعل الدم يدور في جميع أنحاء الجسم ويعود إلى القلب. تتضمن هذه الرحلة محاربة الجاذبية حيث يجب أن ينتقل تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى الجزء العلوي من الجسم. ولكي يكون ذلك ممكنًا ، تحتوي الأوردة على صمامات تمنع العودة بشكل طبيعي ؛ ومع ذلك ، عندما تتسع الأوردة ، يعود الدم بشكل فعال إلى الجزء السفلي من الجسم ، مما يسبب عدم الراحة ، والتورم ، والوذمة و / أو الدوالي.

ال أسباب توسع الأوردة يمكن أن تكون وراثية ، لذلك ، في هذه الحالة ، هم أشخاص يولدون بصمامات معيبة ، مما يؤدي إلى مشاكل في إمدادات الدم. يمكن أن يكون سببها أيضًا التهاب الوريد الخثاري ، وهو تكوين جلطات دموية تعيق الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تحدث من التواجد في حالة راحة لفترة طويلة ، إما من الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف لفترة طويلة.

قد يكون الحمل سببًا آخر للإصابة بالدوالي ، ولكن في هذه الحالة تكون حالة مؤقتة تختفي بعد الولادة.

الجري مع الدوالي ، نعم أم لا؟

للوهلة الأولى ، يبدو من الطبيعي أن تعتقد أنه لا توجد مشكلة في الجري إذا كنت تعاني من الدوالي ، لأن الجري ، وكذلك التمارين بشكل عام ، يحفز الدورة الدموية والأكسجين في الدم. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها ، مثل الضغط التي تمارس على الأطراف السفلية مع كل خطوة عند الجري. هذا التنصت المستمر يمكن تلف صمامات الوريد وهذا لا يؤدي إلى تفاقم الحالة الحالية فحسب ، بل يحفز أيضًا ظهور دوالي جديدة.

لكن الجواب على السؤال هل من الجيد الجري إذا كنت أعاني من دوالي؟ يكون: يعتمد على درجة الالتهاب. إذا كانت الحالة شديدة ، فمن المستحسن التفكير في خيارات رياضية أخرى ، ولكن إذا كان الاضطراب خفيفًا ، فهناك بعض الإجراءات التي يمكن استخدامها لمواصلة التدريب:

• إذا ركضت على الأسفلت ، فعليك استبدال السطح بسطح يمتص التأثير بشكل أفضل ، مثل العشب أو المطاط على المسارات الرياضية.
• ارتدِ الجوارب الضاغطة لزيادة تدفق الدم.
• راجع بانتظام حالة الدوالي مع أخصائي. إذا ساءت الحالة ، فهذه علامة على أنه يجب عليك التوقف عن الجري بشكل دائم.

سيكون لهذه الأنواع من التغييرات في الروتين تأثير ملحوظ على تدريب العداء. لذلك إذا كنت تعاني من الدوالي فمن الجيد أن تضع في اعتبارك أهداف تدريب جديدة حسب حالتك، من أجل الحفاظ على ممارسة الرياضة دون تعريض الصحة للخطر.

ما الرياضة التي يجب القيام بها مع الدوالي

إذا كانت حالة الدوالي ذات أهمية وتم بالفعل استبعاد السباقات تمامًا ، فهناك العديد منها خيارات رياضية منخفضة التأثير يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة البدنية دون التضحية بالصحة الجيدة ودون جعل المشكلة أسوأ. وهنا بعض البدائل:

• سباحة: تمارس في ظروف آمنة ، وهي تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية ، وخاصة للأطراف السفلية إذا تم ممارسة السكتة الدماغية. إذا لم يكن هو المفضل أو كان لديك المزيد من التحكم في الأنماط الأخرى ، فلا توجد مشكلة ، لأنه سيكون مفيدًا أيضًا. يحدث الشيء نفسه مع Aquagym ، والذي يتكون من سلسلة من التمارين التي ، عند إجرائها في الماء ، يكون القيام بها أسهل وذات تأثير منخفض ، ومثالية لأولئك الذين يعانون من الدوالي.
• سير: مثل الجري ، فهو أحد أكثر تمارين القلب والأوعية الدموية شيوعًا نظرًا لسهولة القيام به. يجب على من يعانون من الدوالي أن يتذكروا أن المشي يجب أن يكون معتدلاً وفي الساعات الأولى من الصباح أو عند الغسق ، لتجنب ارتفاع درجات الحرارة التي تسبب عدم الراحة في الدوالي.
• ركوب الدراجات: في الهواء الطلق أو بطريقة ساكنة ، تتشابه فوائده بالنسبة للأطراف السفلية ، حيث إنه الجزء الأكثر عملًا من الجسم مع هذا النوع من التدريب ، مما يساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل الدورة الدموية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل من الجيد الجري إذا كنت مصابًا بالدوالي؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.