كيفية تنحيف ساقيك: تمارين ونصائح وحيل للسيدات
واحدة من أكثر أجزاء النساء أنوثة وأحد أكثر ما يهمنا جميعًا: امتلاك أرجل مثالية ومتناسقة هو التحدي اليومي لأي واحد منا. وهنا سنساعدك في الحصول على أرجل أنحف - أخيرًا -.
في الشتاء والصيف على حد سواء أرجل متناسقة مثالية إنها واحدة من أعظم أمنياتنا. على الرغم من أنه يبدو من المستحيل الحصول على أرجل بدون السيلوليت أو قشر البرتقال وبدون أثر للدوالي وعلامات التمدد ، يسعى الكثير منا لتقليل الضرر وتحقيق نتيجة نموذج Victoria's Secret.
لذلك ، إذا اقترحت هذا العام ، بالإضافة إلى الالتزام بتمارين البطن ، أن يكون لديك أرجل أنحف وأكثر صحة وأكثر تناغمًا ، فسنساعدك على تحقيق ذلك. أفضل نتيجة في أقصر وقت ممكن وبأدنى جهد ممكن.
حيل نهائية لأرجل أنحف
- بادئ ذي بدء التمرين: اجمع بين القوة والقلب في روتينك ، وقم بالكثير من القرفصاء أو التدريبات متساوية القياس وقم بتناغم جسمك بالكامل بالتساوي لتحقيق نتائج قاتلة.
- ال التغذية هي أيضا مفتاح: ابدأ العمل واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وقلل من الدهون وشرب ، من وقت لآخر ، بعض الشاي الأخضر أو انطلق وجرب Kambucha ، الشاي الموجود على الموضة. سوف يساعدك حقا!
- اصنعها إذا كان لديك حدث مهم. ال الكنتور في الساقين إنه حقيقي وسيساعدك على الظهور بمظهر أنحف وأكثر أناقة.
- تعلم كيفية الجمع بين الملابس النسائية والأناقة.
1-8
تناسق جسمك بالكامل للحصول على ساقين مثاليتين
ساقا المرأة من أكثر أجزاء الجسم أنوثة وجاذبية. هذا هو السبب في أنه من الطبيعي أن يقوم الكثير منا بتدليلهم يوميًا والقلق بشأن الحصول على أرجل وأرداف مثالية دائمًا.
للحصول على ساقين مشدودة ومتناسقة ، أول شيء يجب أن تفعله هو أن تأخذ روتينك الرياضي على محمل الجد، يمكنك الاستغناء عنها دون مغادرة المنزل وسيساعدك ذلك أيضًا على تحقيق معدتك المسطحة المرغوبة ، إذا قررت هذا العام أخيرًا الحصول على أرجل أكثر نحافة وأكثر أناقة ، بالإضافة إلى حيل التصميم لجعل ساقيك تبدوان أطول ، فلديك لتبدأ بالتمرين. حافظ على جسدك منغم وستبدأ في ملاحظة التغيير.
Instagrampilarrubiooficial
وضعيات اليوجا ستساعدك أيضًا
سواء كنت من محبي هذا النظام أو إذا كنت قد بدأت للتو في تجربته ، فستلاحظ أن جسمك يتغير وأن ساقيك منمنمة تمامًا. لقد جربت Eva Longoria بالفعل فوائد هذه الطريقة واستعادت شكلها من خلال تدريب الوزن واليوغا وانضمت Paula Echevarría أيضًا إلى هذه الرياضة العصرية.
لذا ، إذا لم تصبح مدمنًا لليوجا بعد ، فإليك سبب آخر لممارسة الرياضة.
إينستاجرام patrymontero
النظام الغذائي لتقليل الساقين: النظام الغذائي مهم أيضًا
على الرغم من عدم وجود طعام معجزة ، باستثناء حالات محددة مثل الحيل لفقدان الوزن بعد تجاوزات أو استعادة الشكل بعد الحمل ، فهناك بعض المشروبات وبعض النصائح التي يمكننا اتباعها لفقدان الوزن وتفريغ أرجلنا.
المفتاح هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لأنه ، كما هو الحال مع البطن ، للحصول على ساقين مشدودة يجب التخلص من الملح والدهون من نظامك الغذائي. أضف الشاي الأخضر والزنجبيل واشرب الكثير من الماء لتلاحظ كيف تفقد ساقيك بوصات شيئًا فشيئًا.
تمارين إنقاص وزن الساقين: أوزان لحرق الدهون بشكل أسرع
على الرغم من أننا نعتقد أن تمارين القلب والأوعية الدموية مثالية لمكافحة الدهون الموضعية وتقليل سنتيمترات الساق بشكل أسرع ، سوف تعطيك الأوزان والتمارين الخاضعة للرقابة معهم نتائج أكثر فاعلية. إذا انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاستخدم آلات مثل الصحافة ، مضاعف أو امسك ثقلًا في كل يد وابدأ في المشي. إنه يعمل حقًا!
إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك ممارسة التمارين دون مغادرة المنزل أو الاشتراك في تطبيق التدريب الجديد Elsa Pataky.
Instagram @ malenacosta7
القرفصاء ، التمرين النجمي لساقيك النوبة القلبية
إذا كنت تريد أرجلًا مثالية ، فإن التمرين الأساسي هو القرفصاء. عرف نفسك خطة قرفصاء أسبوعية (واقعية) تنتقل من كثافة منخفضة إلى عالية. يعد هذا من أكثر التمارين اكتمالًا للحصول على "جسم رائع" في الصيف ، على الرغم من أنه من المهم أن تحصل على التقنية الصحيحة لتجنب إصابة نفسك.
الكريمات المضادة للسيلوليت للقضاء على قشر البرتقال
بالإضافة إلى النصائح الغذائية و نصائح والتمارين التي يجب أن تبدأ في تجربتها اليوم ، هناك بعض الكريمات المضادة للسيلوليت للتخلص من الجلد البرتقالي التي ستساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأكثر فعالية ، مثل Encrusted Cellulite Slimming Serum ، من Nuxe (29.50 يورو).
للشراء
أرجل أنحف بفضل المكياج
خيار آخر ، بالإضافة إلى التمرينات ، الكريمات المضادة للسيلوليت ونحت الساقين وحيل التصميم لإطالة الساقين دون ارتداء الكعب ، هو مكياج الساقين. سيساعدك هذا على وجه الخصوص إذا أمسك بك الثور من عملية البيكيني وتريد أن تكون مثاليًا لهذا الزفاف أو الحدث الذي ستكون فيه ساقيك بطلتين.
مثال على ذلك رذاذ Sally Hansen ، Airbrush Legs Light Glow (11.95 يورو) ، رذاذ سيعطي لونًا لساقيك ويغطي العيوب مثل البثور والدوالي.
للشراء
مكياج للساقين
كريم Hawaiian Tropic Satin Protection (9.95 يورو - 15 يورو سابقًا) له حماية من أشعة الشمس ومناسب لجميع أنواع البشرة. سيضيف اللمعان واللون لساقيك، على الرغم من أنه لا يغطي الكثير مثل السابق.
للشراء