طريقة عمل البانكيك: 5 وصفات سهلة وصحية
إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع الفطائر وترغب في العثور على وصفة بمكونات صحية ، فأنت تقرأ المقالة المناسبة. هنا نقول لك.
1-6
كيف تصنع الفطائر؟
الفطائر هي وجبة خفيفة شهية للغاية عندما يأتي البرد ووجبة فطور رائعة يوم الأحد. لكن هل تعلم أنه مثلما توجد وصفات السوشي الصحية ، كذلك يمكنك أيضًا إعداد وصفات صحية؟ في الواقع ، يمكن صنع الفطائر من دقيق الشوفان ودقيق الشوفان هو بالتحديد أحد الأشياء التي يمكنك تناولها على الإفطار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. هل تتذكر أيضًا أننا قلنا لك أن دقيق الشوفان مفيد للحفاظ على بطن مسطح؟ خلال هذه المقالة لن نخبرك فقط كيفية صنع فطائر الشوفان لكننا سنقدم لك العديد من الوصفات الأخرى حتى تتمكن من تناول الفطائر هذا الشتاء دون أي ضمير.
كيفية صنع فطائر الشوفان
لصنع فطائر الشوفان ، تحتاج فقط إلى بيضة واحدة ، و 100 مل من مشروب اللوز غير المحلى ، و 40 جرامًا من الشوفان الملفوف الخالي من الغلوتين ، وقليل من القرفة. عليك فقط خفقها معًا وتقليب الخليط مرارًا وتكرارًا في المقلاة. إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند بدلًا من زيت الزيتون ، فسوف تقلل من التصاق الفطائر وتذوقها أكثر حلاوة. في الأعلى يمكنك وضع القليل من الشوكولاتة المذابة. لتحضيرها ، سخني أونصتين من الشوكولاتة الداكنة مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لمدة دقيقة ونصف في الميكروويف. يُقدم في الأعلى ، ويُضاف الفواكه المتنوعة والفويلا ، الجاهز لتناول وجبة خفيفة أو وجبة الإفطار. أفضل شيء في فطائر الموز هو أنها ، مثل فطائر الشوفان ، لا تحتوي على دقيق أو سكر ومحملة بالعناصر الغذائية. لتحضيرها ، ما عليك سوى مزج بيضتين ، وموزتين ، وملعقتين كبيرتين من الكينوا المنفوش ، و 2 تمر وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. تغلب على جميع المكونات ثم اقلب المزيج في المقلاة ودور حوله كما كان من قبل. في نهاية هذا المقال سنخبرك ببعض الحيل حتى يظهر الشكل بشكل مثالي. أقرب وصفة للفطائر التقليدية هي تلك التي نعرضها لك. لتحضير هذه الفطائر الصحية المصنوعة منزليًا ، تحتاج إلى: كوبين من دقيق الكينوا ، وثلاثة أكواب من الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان ، وملعقتان كبيرتان من الكتان المطحون ، وموز ، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ، وملعقة صغيرة من القرفة ، ورشة ملح البحر غير المكرر. سحق كل شيء واقلي الخليط. لجعلها متجانسة ، نوصيك بنقع بذور الكتان لفترة قصيرة في حليب الخضار. عندما تذهب إلى الطبق ، قم بالتزيين حسب الذوق. لإعداد هذه الوصفة المدهشة ، تحتاج فقط إلى 180 جرامًا من بياض البيض (في بعض محلات السوبر ماركت التي تبيعها معبأة) ، و 30 جرامًا من الحليب أو مشروب نباتي ، و 40 جرامًا من الشوفان الملفوف ، و 150 جرامًا من اليقطين المطبوخ ، وقليل من مسحوق الكاكاو النقي منزوع الدهن. وقليل من القرفة. تغلب على جميع المكونات وتقلى بالطريقة التقليدية. مرة أخرى ، تزيين حسب الذوق. هذه هي وصفة الفطيرة الصحية الخامسة والأخيرة. تحتاج إلى كوب من دقيق الحنطة ، بيضة ، ملعقتان صغيرتان من مسحوق الخبز ، كوب من مشروب نباتي ، قليل من الملح ، ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند بدلاً من ذلك ، وملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيليا وحفنة من التوت الأزرق. (للعجين وللتزيين). عندما يكون لديك كل شيء عصير ، فأنت تعرف ماذا تلعب ، أليس كذلك؟ كل الوصفات التي أظهرناها لك أعلاه لديهم خصوصية كونها مغذية للغاية. إذا كنت لا تتسامح مع أي منها ، فيمكنك دائمًا اختيار أخرى بدلاً من ذلك ، لأنها مصممة للتغلب على جميع أنواع الحساسية وعدم التحمل ككل. لقد أعددناهم بالفعل لتناول الإفطار ووجبة خفيفة ويمكننا أن نعدهم بأنهم لذيذون. إنهم محبوبون من قبل كل من في المنزل وهم رائعون للصغار. أولئك الذين يعانون من الكينوا أو الكتان أو الموز يتمتعون بصحة جيدة بشكل خاص. هذا بسبب: من ناحية أخرى ، من المهم ملاحظة أن الوصفات التي أظهرناها لك هي خالي من الغلوتين لذلك فهي أسهل في الهضم وأقل ثقلاً. خاصة لمن لديهم عدم تحمل. لمنع الفطائر من الالتصاق عند قليها ، ليس من الملائم فقط ، كما قلنا لك في الصورة الأولى ، أن تدهن المقلاة باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون البكر الممتاز ولكن أيضا، نوصيك بالانتظار دائمًا حتى تظهر الفقاعات الأولى لتتمكن من قلبها. بهذه الطريقة تتأكد من أن الجزء السفلي قد تم بالفعل وأنه لن ينكسر عندما تريد رفعه بمساعدة ملعقة. التمتع بها !!
طريقة عمل فطائر الموز
كيف تصنع فطائر منزلية صحية
كيفية صنع فطائر اليقطين
كيفية صنع الفطائر الحنطة
كيف أحمي الفطائر من الالتصاق؟