كيف تتنفس عند السباحة

ال عمليه التنفس إنه أحد الجوانب التي يجب أن نتحكم فيها أكثر عندما نمارس أي نوع من الرياضة ، وخاصة في سباحة، حيث نجمع بين بيئتنا المعتادة والبيئة المائية. المبدأ التوجيهي العام ل تنفس عند السباحة هو التقاط الهواء عندما نكون ورأسنا فوق الماء ونطرده عندما نغطس مرة أخرى. في OneHowTo.com نشرح بالتفصيل كيف تتنفس عند السباحة.

الخطوات لمتابعة:

الى السباحة الزحف ، يجب أن ندير رأسنا إلى الجانب حتى نتمكن من إخراج أنفنا وفمنا من الماء والتقاط الهواء. على الرغم من شرحه أنه يبدو معقدًا إلى حد ما ، عندما تبدأ في القيام بذلك ، سترى أنه يخرج تلقائيًا.

ما عليك فعله هو تحويل رأسك إلى الجانب الآخر من السكتة الدماغية ، بحيث إذا كنت تتقدم على الماء مدفوعًا بذراعك الأيمن ، عليك أن تدير رأسك إلى اليسار لتتنفس ، كما هو موضح في الصورة فوق.

عندما تسحب ذراعك الأيمن وتبدأ في التقدم لليسار ، يجب أن تدير رأسك للخلف نحو المنتصف ، بحيث يكون أنفك وفمك تحت الماء بالفعل. في تلك اللحظة يجب عليك إطلاق كل الهواء.

ثم تدير رأسك إلى اليمين وأنت تضغط بذراعك الأيسر وتلتقط الهواء مرة أخرى عندما يكون أنفك وفمك خارج الماء بالفعل.

في نمط الفراشة ، من الواضح أنه يجب أن تلهم عندما يخرج جسمك من الماء وتحرره بقوة بينما تكون مغمورًا. سباحة على ظهرك ، لا تحتاج إلى أي تقنيات تنفس خاصة ، لأنك ستخرج أنفك وفمك من الماء في جميع الأوقات.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتنفس عند السباحة، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.