كيفية استخدام الساونا لانقاص الوزن
بالتأكيد سمعت ذلك أكثر من مرة يمكن أن تكون الساونا حليفًا جيدًا لمساعدتنا على إنقاص الوزن ولكن ما هو الصحيح في هذا البيان؟ هذا النوع من الحمامات الحرارية هو عادة قديمة تم استخدامها في العديد من الثقافات في كل من الشرق والغرب حيث أنه ينقي الجسم وينقي البشرة ويساعدنا على حرق الدهون. في مقال OneHowTo هذا ، سنكشف عنك كيفية استخدام الساونا لانقاص الوزن مشيرًا أيضًا إلى جميع الفوائد التي يتمتع بها هذا العلاج القديم. أتريد معرفة المزيد؟ تابع القراءة!
الخطوات لمتابعة:
الساونا عبارة عن غرفة مغلقة تتأرجح فيها درجة الحرارة حوالي 80 درجة ، وهو أمر يتسبب في إفراز الغدد العرقية للعرق ، وبالتالي ، يمكننا أن نفقد السوائل. تقلل هذه الوظيفة من احتباس السوائل في أجسامنا ، وبالتالي ، يتم تقليل وجود السيلوليت الحصول على بشرة أكثر نعومة ونعومة.
يجب أن تعلم أنه لاستخدام الساونا لإنقاص الوزن ، لا يمكنك الاعتماد فقط على هذه الأداة لأنه عند دخولك هذا المكان المغلق كل ما تحصل عليه هو تنظيف السموم من خلال العرق والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ولكن طالما أنك ترافق هذه الممارسة مع ممارسة الرياضة والأكل الصحي.
من خلال جلسة الساونا يمكننا أن نفقد حوالي 300 سعرة حرارية ولكننا لا نفقد الدهون أو تقوي عضلاتنا إذا قمنا بوزن أنفسنا بعد أن نكون في الساونا فسنرى كيف نزن أنفسنا أقل ولكن ستعود إلى وزنك الطبيعي بمجرد شرب الماء لأن كل ما يفعله جسمك هو فقدان السوائل.
في هذا الطريق، يجب استخدام الساونا كمكمل غذائي لعادات نمط حياتك الصحية وافعل ذلك مرتين في الأسبوع على الأقل من أجل الحصول على جسم خالٍ من السموم وبشرة صلبة وسيلوليت أقل.
كما ترى ، لا يمكن استخدام الساونا فقط لإنقاص الوزن لأن هذا ليس استخدامها المعتاد. يمكن أن يكون مكملاً للحصول على بشرة أكثر نعومة وتجنب احتباس السوائل ، ولكنه لن يكون مفيدًا إذا لم ترافقه بحياة صحية. إذن ما هي حمامات الساونا؟ هنا نكتشف فوائدها:
- بشرة أنظف لأن البخار يفتح المسام ويسمح للشوائب التي تراكمت بالخروج.
- بفضل الحرارة ، تقدم الساونا تأثير الاسترخاء مثالي لمحاربة التوتر.
- أكثر مرونة في العضلات وذلك في حالة تقلصات أو الألم ، تعمل الحرارة كمرخي يعمل على تخفيف الانزعاج.
- الساونا أيضا يحسن الدورة الدموية لدينا حيث تتمدد الشعيرات الدموية مما يسمح للقلب بالضخ بشكل أفضل.
- تقليل السيلوليت نظرًا لأننا بفضل التعرق ، يمكننا التخلص من السوائل والخلايا الدهنية ، والحصول على بشرة أكثر نعومة.
في مقال OneHowTo هذا ، ستتمكن من قراءة فوائد الساونا بعناية.
ومع ذلك ، على الرغم من الفوائد العديدة ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من التوصيات لاستخدامها بطريقة صحية وتحقيق أقصى استفادة من آثارها. على سبيل المثال، يجب ألا تزيد مدة الجلسات عن 15 دقيقة لأن الحرارة تسبب لنا فقدان السموم وكذلك الماء والمعادن ، لذلك إذا تجاوزنا المياه ، فيمكننا أن نعاني من الإغماء و / أو الدوار. لنفس السبب لا ينصح باستخدام الساونا أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
قبل وبعد كل جلسة من المهم أن شرب الكثير من السوائل لتعويض ما فقدته في التعرق. لا ينصح أيضًا بممارسة الرياضة أو الرعشة بعد كل جلسة لأن جسمك يجب أن يتعافى من كل ما فقده.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الساونا هو لا يستعمل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو النساء الحوامل.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية استخدام الساونا لانقاص الوزن، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.