كيفية ممارسة الجمباز السلبي
أن تعرف كيفية ممارسة الجمباز السلبي عليك أن تضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى أجهزة تولد تحفيزًا كهربائيًا طفيفًا لجسمك. لذلك ، فمن الشائع لهذا النوع من رياضة بدنية يتم تنفيذه في مراكز متخصصة. ومع ذلك ، بدون إنفاق مبلغ كبير جدًا من المال ، يمكنك أيضًا شرائها والقيام بذلك في خصوصية منزلك. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية ممارسة الجمباز السلبي.
الخطوات لمتابعة:
قبل الشرح كيفية ممارسة الجمباز السلبي، يجب توضيح ما تتكون منه. يتعلق الأمر بعمل أجزاء مختلفة من الجسم ليس من خلال تمريننا ، ولكن باستخدام الأجهزة التي تنتج التحفيز الكهربائي في الجسم. عادةً ما تتشكل المناطق التي تميل النساء إلى تراكم الدهون فيها ، مثل الفخذين والأرداف والبطن ، باستخدام الجمباز السلبي.
على الرغم من أننا نقول أنه يمكنك شراء هذه الأجهزة لاستخدامها في المنزل ، إلا أنه يوصى بها بشدة هل الجمباز السلبي هو الذهاب إلى مركز متخصص. هناك ، سيعرف المحترفون كيفية تحديد عدد المرات التي يجب أن نمارس فيها الجمباز السلبي بناءً على حالتنا البدنية وسيكونون قادرين على تنظيم المعدات بطريقة احترافية.
على أي حال ، يجب أن تعلم أن المتخصصين يوصون بعدم استخدام أكثر من 3 مرات في الأسبوع من هذا النوع من الأجهزة التي تسمح لك بذلك هل الجمباز السلبي وفي جلسات تتراوح مدتها بين نصف ساعة و 45 دقيقة.
الشيء الوحيد الذي عليك فعله تفعل في الجمباز السلبي هو الاستلقاء وترك الأجهزة تعمل على المناطق التي يتراكم فيها المزيد من الدهون. في هذه المرحلة ، من الضروري التأكيد على أن الجمباز السلبي يجب أن يُنظر إليه على أنه طريقة تكميلية للتخلص من الدهون التي لا يمكن أن تقللها التمارين البدنية وحدها. وبالتالي ، فإن الأمر المثالي هو أن تقوم بممارسة رياضية تكميلية وأن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
خلاف ذلك ، إذا كنت تعيش حياة مستقرة وكان نظامك الغذائي غير متوازن ، على الرغم من أن الجمباز السلبي سوف يساعدك على التخلص من الدهون ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتراكم مرة أخرى في هذه المناطق الرئيسية وهي الأرداف والبطن والفخذين.
أ خطة صالة الألعاب الرياضية السلبية بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة وتراكم طفيف للدهون فهو:
- الأسبوع الأول والثاني: 3 جلسات مدة كل منها 45 دقيقة.
- الأسبوعان الثالث والرابع: جلستان مدة كل منهما 45 دقيقة.
- من الآن فصاعدا: جلستان مدة كل منهما 30 ساعة.
يجب أن تعلم أنه ليس بإمكان الجميع هل الجمباز السلبي. وبالتالي ، فإن النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من أجهزة تنظيم ضربات القلب أو الذين يعانون من الأورام يجب ألا يتعرضوا أبدًا لاستخدام هذه الآلات التي تولد نبضات كهربائية. إذا كنت تعاني من أي مرض ، استشر طبيبك من قبل هل الجمباز السلبي وناقش مشاكلك الصحية مع الأخصائي الذي سيطبق العلاج.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية ممارسة الجمباز السلبي، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.