كيف أعرف إذا كنت أمارس الرياضة أكثر من اللازم

ممارسة الرياضة أمر جيد ، ولكن كما في كل شيء ، الفائض يمكن أن تكون ضارة. الرغبة في تحقيق أهدافنا بسرعة ، والحاجة إلى تحرير أنفسنا من الإجهاد أو أي سبب شخصي آخر يمكن أن يقودنا إلى تجاوز أنفسنا ، مما يعرض صحتنا للخطر. في أحد كيف نقدم لك بعض العلامات لتكتشفها كيف تعرف إذا كنت تمارس الرياضة أكثر من اللازم.

الخطوات لمتابعة:

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يظهر الألم عندما نبدأ ممارسة الرياضة ، يجب أن نعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ إذا أصبح ثابتًا.

يحدث شيء مشابه مع آلام العضلات. على الرغم من أنه ليس من الغريب أن نجبر العضلات كثيرًا أثناء التمرين ، وبعد ذلك ، يؤلمنا ؛ ما هو غير طبيعي هو أن لدينا آلام العضلات على أساس منتظم.

الإصابات المستمرة هي عرض آخر يمكن أن ينبهنا إلى أننا كذلك تتجاوز مع ممارسة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون خطيرة للغاية لأن البعض يمكن أن يمنعنا من ممارسة رياضات معينة في المستقبل.

إن الشعور المستمر بالعطش ، على الرغم من حقيقة أننا نشرب الماء بكميات كبيرة ، قد ينذرنا بذلك ممارسة الكثير. في موازاة ذلك ، سنلاحظ زيادة في تعرقنا.

الأرق هو أحد العواقب الأخرى التي تصاحب أ تمرين مفرط، لأن الجسم كان شديد الإثارة ويصعب الاستعداد للراحة.

من وجهة نظر نفسية ، إذا أجبرت نفسك على ممارسة الرياضة على الرغم من مرضك ، على سبيل المثال ، إصابتك بنزلة برد ، أو تأجيل مواعيد اجتماعية مهمة بسبب الرياضة ، فقد تعتقد أن هناك مشكلة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أعرف إذا كنت أمارس الرياضة أكثر من اللازم، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.