كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح

ال دراجة تكتسب أتباعًا كل يوم ، لاستخدامها كوسيلة نقل في المدن ، وممارسة الرياضة. ما ينبغي ، من حيث المبدأ ، أن يكون شيئًا صحيًا للغاية يمكن أن يصبح مصدرًا لآلام الظهر وآلام الرقبة. لتجنب ذلك ، في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح.

الخطوات لمتابعة:

لمعرفة ما إذا كان المقود مستويًا بشكل صحيح ، يجب علينا ذلك يقود الدراجة في الوضع المعتاد لمسيرتنا. مع تمديد الذراعين ، سيتعين علينا إدارة الفرامل بالأصابع بشكل طبيعي ، دون اتخاذ وضعية قسرية.

إنه أكثر راحة ركوب الدراجات الهوائية مع تثبيت قدميك على الدواسات ، على سبيل المثال ، مع المرابط. ومع ذلك ، هذا الخيار غير صالح للمبتدئين ، لأنه في حالة السقوط المحتمل سنكون في حالة أسوأ للرد.

ال ارتفاع السرج يجب أن يسمح لنا بوضع قدمنا ​​على الأرض ، على الأقل بأصابع القدم. هناك عامل آخر يجب أن نأخذه في الاعتبار وهو أنه ، عند استخدام الدواسة للخلف ، عند النقطة التي تكون فيها الساق أقل ثنيًا ، لا ينبغي أن يتم شدها بالكامل. بمجرد النظر في هذه الجوانب ، ركوب الدراجة سنلاحظ ما إذا كنا مرتاحين أم لا وسنقوم بتعديل السرج وفقًا لأحاسيسنا.

فيما يتعلق بموضع السرج على المحور الأفقي ، يمكننا إجراء قياس بسيط لأخذ مرجع. مع وجود الكرنك أفقيًا ، يجب أن تشكل الركبة ، من الخارج ، زاوية تسعين درجة مع الأرض. بناءً على ذلك ، سيتعين علينا إجراء تغييرات صغيرة إذا رأينا أننا غير مرتاحين أثناء المسيرة. كل هذا من أجل ركوب الدراجات بشكل صحيح.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.