كيفية اتباع حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام

ربما سمعت عن حمية التخلص من السموم، وهي خطة خسارة وزن كثيرة مشاهير لكن قبل كل شيء ، له هدف متعلق بالصحة: ​​تنقية الجسم بشكل فعال والقضاء على تراكم السموم. تعتمد هذه الخطة على الاستهلاك لفترة محدودة جدًا من الوقت فقط عصائر الفاكهة والخضروات من أجل تزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون تضمين العناصر الكيميائية أو المضافة أو السامة التي يمكن أن يحملها طعام اليوم.

بهذه الطريقة ، من الممكن أن نمنح أجسامنا استراحة ، والتي يمكن أن تعمل بشكل صحيح ويمكن أن تقضي على تراكم الدهون التي خزنتها مع تناول السعرات الحرارية الزائدة. في مقال OneHowTo هذا سنكتشفك كيفية اتباع حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام، خطة مثالية للحصول على جسم أكثر صحة ، وبالمناسبة ، فقدان الوزن الزائد.

الخطوات لمتابعة:

من المهم أن نفهم ما هي حمية التخلص من السموم من أجل فهم الفوائد التي سنشعر بها في أجسامنا. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن النظام الغذائي الذي نتناوله يوميًا مليء بالسموم والعناصر الضارة بالصحة. عند تراكم السموم يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على رفاهية أجسامنا ويمنع بعض الوظائف الحركية من العمل بشكل طبيعي ، وبالتالي ، يمكننا أن نشعر بآثار مثل التعب ، والصداع ، والتعب ، والضعف ، وما إلى ذلك.

يركز نظام التخلص من السموم على تنقية الجسم بطريقة عميقة وكاملة للغاية عن طريق تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة أو الأطعمة من أصل اللحوم خلال فترة زمنية محددة. يوجد حمية التخلص من السموم لمدة يوم و 3 أيام و 5 أيام من المستحسن أن يتم إجراؤها مرة واحدة على الأقل في السنة لمنح جسمك استراحة ويمكن أن تؤدي وظيفتها دون الإفراط في التشبع بالمغذيات والمواد الكيميائية والنفايات.

لذلك ، عندما نتحدث عن نظام غذائي للتخلص من السموم ، فإننا لا نشير إلى خطة جديدة لفقدان الوزن ، ولكن قبل كل شيء ، إنها طريقة لتطهير الجسم والقضاء على تراكم السموم الموجودة فيه. ومن الآثار المباشرة لهذه الخطة أنه من خلال تقليل استهلاك الغذاء ، نفقد الوزن بشكل كبير. والسبب هو أنه خلال الوقت الذي نتبع فيه النظام الغذائي ، سنستهلك فقط العصائر الخضراء المصنوعة من الفواكه والخضروات العضوية لضمان عدم إدخال المزيد من المواد الضارة إلى أجسامنا.

اجعلنا اختبر لمعرفة عصير التخلص من السموم الأفضل لك.

لذلك ، من أجل القيام بامتداد حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام يجب أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من القواعد الاساسية حتى تكون النتائج ما تبحث عنه. إنها طريقة تقييدية يجب فيها اتباع القواعد التالية بدقة لمدة ثلاثة أيام.

قواعد اتباع حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام

• أول شيء يجب أن تعرفه هو أن هذا التخطيط لا يسمح باستهلاك أغذية أخرى من الفواكه والخضروات ، لذلك ، خلال هذه الأيام الثلاثة لن تتمكن من تناول أي طعام آخر. هذا يعني أنه لا يمكنك شرب القهوة والملح والسكر والكحول وما إلى ذلك.
• يجب ان تاخذ 6 عصائر ديتوكس يومياً لتسريع عملية التمثيل الغذائي مما يجعلها تعمل لجزء كبير من اليوم ، بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة سوف تتجنب الشعور بالجوع.
• من المستحسن أن تكون كذلك تذوق العصير لمدة 20 دقيقة على الأقل لإعطاء معدتك وقتًا للإشارة إلى عقلك بأنك راضي. لذلك ، اذهب لاحتساء رشفات صغيرة واحتساء العصير شيئًا فشيئًا.
• سيكون عليك الاستعداد عصائر خضراء تحتوي على مكونات مختلفة من أجل الحصول على مصدر غني بالفيتامينات والمعادن وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليكون قوياً وصحياً.
• لتحقيق التنظيف المطلوب من المهم أن اشرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء في اليوم لأنك بهذه الطريقة ستعزز التأثير المدر للبول وتجعل الجسم يتخلص من السموم بسهولة أكبر. يجب ألا تشرب الماء المنكه أو المحلى بل الماء الطبيعي فقط.
• يمكنك تتبيل العصائر الخاصة بك مع أعشاب عطرية أو بهارات إذا كان ما تريده هو نكهة أقوى.
• لا يجب أبدًا اتباع حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام لأكثر من أسبوع على التوالي ؛ الأفضل هو ذلك ، على الأكثر ، قم بذلك مرة واحدة في الشهر لتطهير جسمك وتحسين وظائفه الحيوية. من المستحسن أن تتبع بقية الشهر إرشادات اتباع نظام غذائي صحي لتجنب تأثير الارتداد وكذلك لمنع جسمك من الامتلاء بالسموم مرة أخرى.
• 3 أيام من الرجيم يمكنك ممارسة الرياضة البدنية لكن ، نعم ، يجب أن تكون منخفضة أو معتدلة الشدة لتجنب أي دوار أو إغماء. من الأفضل أن تذهب في نزهة على الأقدام أو تمارس رياضة خفيفة.

في هذا المقال الآخر من OneHowTo سنخبرك بكيفية اتباع حمية التخلص من السموم.

إن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 3 أيام سيسمح لجسمك بالتخلص من كل ما لا يعالج والذي ينتهي به الأمر إلى تراكمه في الجسم ، مما يمنعه من العمل بشكل صحيح. كل هذا الإجراء يوفر سلسلة من فوائد صحية مهمة والتي ، أدناه ، سنقوم بالتفصيل:

• تفقد الوزن بسرعة وفعاليةفي الواقع ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 4 كيلوغرامات في 3 أيام فقط. بالطبع: يجب أن تراهن على نظام غذائي صحي بعد القيام بهذه الطريقة ، وإلا ستستعيد الوزن المفقود ، وبالتالي تعاني من تأثير الارتداد. في هذا المقال الآخر من OneHowTo نقدم لك نصائح لاتباع نظام غذائي صحي كل يوم.
• يحسن أداء الجهاز الهضمي: لأنه يتيح لك الراحة والراحة والقدرة على قضاء بضعة أيام دون الحاجة إلى العمل بشكل مكثف كما تفعل عادةً.
• مثالي للنباتيين أو النباتيين: هو نظام غذائي يمكن للجميع اتباعه لأنه يحتوي على مكونين رئيسيين فقط ، الفواكه والخضروات ، وهي أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية والفوائد وقليلة الدهون.
• يحسن الكبد: اتباع نظام غذائي قليل الدسم يحسن صحة هذا العضو الحيوي ويجعله أقوى وأكثر صحة.

في مقال OneHowTo هذا ، نساعدك على معرفة كيفية صنع عصائر التخلص من السموم.

بعد ذلك سنقترح أ مثال على يوم واحد على حمية التخلص من السموم حتى تتمكن من معرفة كيف يمكنك تنظيم يومك ونوع العصير الذي يمكنك شربه في كل ساعة من اليوم. خذ ملاحظة!

عصير التخلص من السموم 1: من الساعة 7 صباحًا حتى 9 صباحًا

سنبدأ اليوم بعصير السبانخ المغذي الذي سيوفر لنا جرعة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة ، مما يجعله مثاليًا للساعة الأولى من اليوم. سنحتاج:

• 2 كوب من الخيار مقطع إلى قطع
• 1/2 ملعقة طعام من مسحوق الزنجبيل الطازج
• 2 كوب أوراق سبانخ
• 1 رأس كرفس
• عصير 1 ليمونة
• 2 تفاح

نقوم بتنظيف جميع المكونات وتقطيعها وخلطها ونشربها عندما نستيقظ. مرحبا!

عصير التخلص من السموم 2: من الساعة 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا

سنواصل اليوم بعصير التخلص من السموم من الجزر ، ولهذا ، سنحتاج إلى المكونات التالية:

• 1 تفاحة
• 2 عود كرفس
• 1 جزرة
• كوبان من الماء
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

نقوم بغسل جميع المكونات وتقشيرها وتقطيعها وخلطها لتحضير مشروب التخلص من السموم. بمجرد أن نكون جاهزين ، نأخذه وسنكون قادرين على تغذية أجسامنا بعمق.

عصير التخلص من السموم 3: من 1 مساءً إلى 3 مساءً

العصير التالي الذي سنعده مصنوع من الفراولة والأناناس. اثنين من الأطعمة متعددة الفيتامينات ، بالإضافة إلى مدرات البول للغاية. سنحتاج:

• 6 حبات فراولة
• 1 شريحة أناناس
• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة بقدونس

نحن ننظف بعمق ونقطع ونمزج جميع المكونات. ثم خذها وسترى كم هو لذيذ ولذيذ.

عصير التخلص من السموم 4: من 4 مساءً إلى 6 مساءً

الآن نحن بصدد تحضير عصير مليء بمضادات الأكسدة لأننا سنشرب مع التوت. سوف تحتاج إلى:

• 1/4 كوب من توت غوجي
• 1/2 كوب من التوت
• 1/2 كوب من الكشمش
• 1/2 كوب من العنب البري
• 1/4 كوب من التوت الأسود
• 1 كوب ماء
• 2 ملاعق طعام من بذور الكتان

قم بتنظيف وتقطيع وتقشير وخلط هذه المكونات واملأ جسمك بالعديد من الفوائد.

عصير التخلص من السموم 5: من 7 مساءً إلى 9 مساءً

الآن سنقوم بإعداد عصير من الأناناس والخيار والكرفس ، وهي مكونات مثالية للتنقية والتنظيف وتساعدنا على التخلص من الدهون المتراكمة. سنحتاج:

• 1 شريحة أناناس
• 3 أعواد كرفس
• ½ خيار
• ½ كوب ماء

كما هو الحال مع جميع الأنواع الأخرى ، فإن إجراء تحضير هذا العصير يتكون من التقطيع والغسيل والمزج.

عصير التخلص من السموم 6: من الساعة 10 مساءً حتى منتصف الليل

سيكون الخيار والبرتقال عصيرًا رائعًا لإنهاء اليوم بجرعة جيدة من الفيتامينات وتقوية جهاز المناعة بفضل تناول فيتامين سي لتحضير هذا العصير ، ستحتاج إلى:

• 2 برتقالة
• 2 حبة ليمون
• 1 خيار
• حفنة من النعناع الطازج
• كوبان من الماء

امزج جميع المكونات وانهي اليوم بأفضل طريقة ممكنة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اتباع حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.