فوائد ممارسة اليوجا في الهواء الطلق

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تعتبر ممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم أمرًا ضروريًا للحفاظ على حياة صحية ، وتعتبر من العادات الصحية جنبًا إلى جنب مع الغذاء الكافي والراحة المناسبة. قلة هذا النشاط البدني في الروتين اليومي ، وبالتالي نمط الحياة الخاملة السائد في مجتمع اليوم بسبب ندرة وقت الفراغ ونوع العمل الذي يتم القيام به ، يتسبب في زيادة اضطرابات الوزن ، مثل فقدان الوزن. أو زيادة الوزن ، وكذلك الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر.

هناك أنواع معينة من الأنشطة التي ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية ، إذا تمكنا من اكتساب عادة القيام بها بانتظام ، فإننا ننجح أيضًا في تقليل القلق والتوتر الذي قد يسببه لنا كل من مشاكل العمل والشخصية. إحدى هذه الأنشطة هي اليوغا ، والتي لا تُمارس حاليًا في الشرق فحسب ، بل تنتشر في جميع أنحاء العالم ، وتعتبر من أفضل الممارسات لتقليل المشكلات التي سبق ذكرها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم ممارستها في الهواء الطلق ، فسوف تعزز آثارها. في كيف نخبرك فوائد ممارسة اليوجا في الهواء الطلق.

فهرس

1. ما هي اليوجا ولماذا هي
2. الفوائد الجسدية لممارسة اليوجا في الهواء الطلق
3. الفوائد العقلية لممارسة اليوجا في الهواء الطلق

ما هي اليوجا ولماذا هي

اليوغا هي نظام قديم (وفقًا لبعض الكتابات) تعود أصوله إلى الهند. من البداية يشير إلى الاتحاد بين الجسد والعقل لتحقيق الانسجام على جميع المستويات: الجسدية والعقلية والروحية. اليوم ، تم تحويل اليوجا الحديثة إلى نشاط له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. يعمل كل من الجسد والعقل ، ويؤديان سلسلة من الأوضاع التي تفضل اكتساب التوازن وتضيف المرونة للعضلات ، ولكنها تعمل أيضًا على تحسين التركيز. يعد الاسترخاء أحد أكثر ممارساته تميزًا ، والذي يرتبط عادةً بالتحكم في التنفس ، حيث يساعدنا في تحقيق هذا الشعور بالانسجام وراحة البال.

يمكن ممارسة هذا النشاط داخل الغرفة وخارجها. يتم تدريسها عادة في العديد من المراكز الرياضية ، لكن بعض المدارس تختار الخروج إلى الجبال أو الشاطئ أو الحديقة ، لأنها تدافع عن ذلك تتضاعف فوائد هذا التخصص. إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، فقد تكون مهتمًا بهذا المقال الآخر حول ما هي فوائد اليوغا.

الفوائد الجسدية لممارسة اليوجا في الهواء الطلق

واحدة من الفوائد الجسدية الرئيسية لممارسة اليوجا في الهواء الطلق ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجزء العقلي ، هي تنشيط كل حواسك. داخل غرفة أو دراسة لا تتلقى نفس القدر من التحفيز كما هو الحال في الخارج. سمعك ، بصرك ، لمستك ستلاحظ أحاسيس مختلفة عما لو كنت تمارس اليوجا في مكان مغلق. سوف تسمع أصواتًا مختلفة ، وستلاحظ سطحًا غير عادي ، وإذا اخترت شروق الشمس أو غروبها في مكان استراتيجي ، فستحصل أيضًا على مناظر خلابة ، والتي ستفضل مشاعرك الجيدة.

من الفوائد العظيمة الأخرى التنفس. في كل من وقت الوقوف والاسترخاء ، ممارسة التنفس أمر ضروري. ستكون أكثر وعيًا به إذا شعرت أن الهواء النقي يملأ ويفرغ رئتيك. ستضيف أيضًا أكسجة أكبر من التواجد داخل صالة الألعاب الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمارس اليوجا في الهواء الطلق في مكان مشمس سوف تكتسب فيتامين دحيث أن أشعة الشمس مسئولة عن تنشيطها وتفضيل امتصاصها وتحسين صحة عظامك. في هذه المقالة الأخرى سوف تتعلم ما هي فوائد فيتامين د.

الفوائد العقلية لممارسة اليوجا في الهواء الطلق

ممارسة اليوجا في الهواء الطلق لها أيضًا فوائد كبيرة لعقلك. لقد تحدثنا عن زيادة في تنشيط حواسك. يرتبط هذا العامل ارتباطًا وثيقًا بـ تركيز أكبر. كونك في مكان يكون فيه عدد المحفزات أكبر ، يجب أن يبذل عقلك جهدًا مكافئًا للتركيز بشكل كامل على المواقف والتنفس ، مما سيزيد من قدرتك على التركيز.

من الفوائد العقلية الأخرى للخروج لممارسة اليوجا الحاجة التي تواجهها للتكيف مع مكان لا تكون فيه عادة بشكل منتظم. من خلال كسر الروتين ، فإنك تترك منطقة الراحة الخاصة بك ، والتي تولد a نمو شخصي أكبر وزيادة قدرتك على قبول التغييرات.

نوصي إذا قررت ممارسة اليوجا في الهواء الطلق ، فعليك أن تختار مكانًا مريحًا لك ، ولكن قبل كل شيء ، يولد تلقائيًا إحساسًا بالسلام. بهذه الطريقة ستتمكن من إعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية وتقليل التوتر والقلق بشكل أكبر.

الآن بعد أن تعرفت على فوائد ممارسة اليوجا في الهواء الطلق ، قد تكون مهتمًا أيضًا بمقالة أخرى عن كيفية ممارسة اليوغا حول وضعيات الاسترخاء.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد ممارسة اليوجا في الهواء الطلق، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.