ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من إصابة في الركبة

عند ركبة التالف أمر محبط للغاية بالنسبة لشخص يحب أن يكون نشيطًا بدنيًا. تميل الآفات في هذه المنطقة إلى التشخيص السيئ للغاية ، بسبب التعقيد التشريحي للمنطقة. لذلك ، يجب أن تفعل كل شيء من جانبك لتحقيق الشفاء الجيد ، باتباع تعليمات طبيبك. بموجب هذا المبدأ ، في OneHowTo.com نقدم لك إجابة لسؤال ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من إصابة في الركبة.

الخطوات لمتابعة:

يمكن أن يكون لديك إصابة في الركبة ولهذا السبب لا تتخلى عن ممارسة الرياضة عضلات المعدة. بالطبع ، يجب أن تمارس تمارين الاعتصام التي لا تضطر فيها لممارسة القوة بركبتيك. عضلات البطن الخافضة للضغط مناسبة جدًا لأنها ليست تمارين عنيفة تعمل فيها فقط على عضلات البطن. ندعوك لقراءة هذا المقال الذي نختار فيه أفضل تمارين ضغط البطن.

للحفاظ على عضلات الصدر والذراعين بعيدًا ، يمكنك رفع الأوزان في وضع الجلوس. إنه ممتاز تمرين يمكنك القيام به مع إصابة في الركبة. من خلال عدم الوقوف ، لا يتعين على الركبتين تحمل وزن الأوزان أو الجسم نفسه ، لذلك يمكنك القيام بالنشاط البدني بأمان لمفاصلك. في هذا المقال حول كيفية تمرين ذراعيك بالأوزان ، ستجد سلسلة من الأفكار.

للتعويض عن عمل عضلات البطن والصدر ، من المريح جدًا أن تركز أيضًا على تقوية عضلات البطن. الى الخلف. في هذه المرحلة ، تعتبر التمارين التي ستجدها في هذا الرابط مناسبة جدًا ، وهي مفيدة أيضًا في مكافحة آلام الظهر.

إذا لم تكن إصابة الركبة خطيرة جدًا ، يمكنك القيام بذلك تمارين منخفضة التأثير ، والتي تتميز بحقيقة أن المفاصل لا تتلقى قوة كبيرة عند تنفيذها. بالطبع ، يجب أن تتلقى دائمًا إذنًا صريحًا من الطبيب الذي يعالجك ، لأنه إذا بذلت جهدًا غير مناسب لك ، فيمكنك تعقيد إصابة الركبة ، والتي هي بالفعل معقدة للغاية.

إذا كانت إصابة الركبة تسبب لك التوتر بسبب حقيقة أنها تمنعك من ممارسة الرياضة بالشدة التي اعتدت عليها ، فمن المستحسن بشدة أن تقوم بنشاط مثل اليوجا. مع ذلك ، بالإضافة إلى الحصول على الفوائد الجسدية المستمدة من تمدد العضلات ، ستكون في وضع يسمح لك بتهدئة عقلك وتقليل القلق.

كما نقول ، قبل ممارسة الرياضة إذا كان لديك إصابة في الركبة استشر طبيبك وتحلى بالصبر ، حتى تتمكن من التعافي عاجلاً.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من إصابة في الركبة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.