كيف تأكل لتبدو أصغر سنا

محاربة مرور الوقت و تبدو جيدة على الرغم من مرور السنين ، فهو هدف كثير من الناس ، لكنه لا يتعلق فقط بالعناية ببشرتنا بالعلاجات التجميلية أو حمايتها من أضرار أشعة الشمس ، ولا يتعلق بجعلنا عمليات جراحية باهظة الثمن بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بتعلم الاعتناء بأنفسنا من الداخل إلى الخارج ، بدءًا من نظامنا الغذائي. في OneHowTo.com نقدم لك بعض المفاتيح لاكتشافها كيف تطعم نفسك لتبدو أصغر سنا

الخطوات لمتابعة:

ال شوكولاتة، خاصة الداكنة ، حليف كبير في نظامك الغذائي ، وهو لا يجعلنا نشعر بالسعادة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على 30 مادة مضادة للأكسدة تساعدنا على البقاء صغارًا وتحمي قلوبنا أيضًا. استهلكه باعتدال وتذكر اختيار الإصدارات التي تحتوي على المزيد من الكاكاو والحليب أقل

ال خضروات مثل البازلاء ، والعدس ، وفول الصويا ، والحمص ، والفاصوليا ستكون مفيدة للغاية لمحاربة مرور الوقت وهي أنها توفر البوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والألياف التي ستساعدك على أن تكون كثيرًا أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من كونها كربوهيدرات ، إلا أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، لذا فهي خيار رائع

ال كل الحبوب يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة ، ويبرز الأرز والشوفان بشكل خاص كأفضل الخيارات للعبور المعوي والجلد.

سعرات حرارية منخفضة وغنية بالفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة وأحد أفضل الحلفاء في الوقاية من السرطان: بروكلي، وهو طعام يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي إذا كان هدفك أن تبدو شابًا وجميلًا

الفواكه والفواكه والمزيد من الفواكه وخاصة الحمراء مثل الفراولة والتوت والتوت والحمضيات المليئة بمضادات الأكسدة مثل الكيوي والبرتقال غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف ، الأفضل لصحتك

مصادر غنية أوميغا 3 مثل السلمون والسلمون المرقط وزيت الزيتون والأفوكادو مثالية لحماية قلبنا وبشرتنا على مر السنين وتساعدنا على تقليل نسبة الكوليسترول في حالة ارتفاعها ، لذلك لا تفكر في الأمر بعد الآن.قم بإدراج هذه المنتجات في قائمة طعامك

وعندما يتعلق الأمر بالمشروبات القوية ، يتصدر الشاي جميع القوائم بفضل مضادات الأكسدة الرائعة ، وقدرته على تهدئة القلق وتسلية معدتنا بطريقة صحية. هل تريد أن تعرف فوائد أخرى لها ، تحقق منها هنا

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تأكل لتبدو أصغر سنا، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.

نصائح

• قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي وحارب بفعالية الشيخوخة