Forx4: خطة التدريب الجديدة التي تحتاجها إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك واستعادة قوامك

بعد أن استمر الصيف لفترة أطول قليلاً من اللازم ، بدأ الكثير منا بالفعل في التفكير في كيفية التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة. توقف عن البحث لأن لديك هنا التدريب الأكثر اكتمالا من التمارين لفقدان الوزن بحيث يكون إعدادك أسرع وأكثر فعالية.

ربما تكون قد سمعت عن HIIT كأحد التدريبات والتمارين الأكثر فاعلية لتقوية الوزن وفقدانه بسرعة وفعالية. ولكن كما يحدث في عالم الموضة ، فإن عالم الموضة اللياقة البدنية كما أنه يتطور على قدم وساق وليس من المستغرب أن يولدوا عامًا بعد عام تمارين روتينية جديدة لفقدان الوزن وتمارين جديدة لها وتعِد بنتائج أكثر فاعلية من سابقاتها. نعم ، إذا كنت تفكر في استعادة لياقتك بعد تجاوزات الصيف ، فهذا يثير اهتمامك. والكثير.

Forx4 ، تمارين لانقاص الوزن وشد الجسم كله

هذا التدريب هو أ ذات الحدين بين التدريب الوظيفي وعالي الكثافة هذا ، في 50 دقيقة فقط من الفصل ، يلامس جميع عضلات الجسم. ضمن هذا الروتين التدريبي الجديد ، في الصالات الرياضية يتم تقديم ما يصل إلى ثلاث طرائق في الأسبوع: 75٪ قوة و 25٪ كارديو ؛ 25٪ قوة و 75٪ كارديو ؛ ونصف ونصف كلاهما. يوصى بممارسة هذه الأساليب الثلاثة مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن إذا لم يكن لديك وقت للقيام بـ 3 فصول أسبوعية لـ Forx4 ، فيمكنك البدء بواحد منها.

ولكن ما هو الشيء الثوري حقًا في Forx4؟

الهدف هو العمل بكثافة متوسطة إلى عالية (بين 70 و 80٪ من أقصى معدل لضربات القلب) لأطول فترة ممكنة ، وبالتالي تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي والعضلي.ولهذا ، ولأننا حالة جماعية ، فإن كل شخص لديه جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي سيراقب معدل ضربات القلب وبالتالي يمكننا معرفة منطقة التدريب التي نحن فيها.

التواجد بين القيم التي ذكرناها من قبل هو الأفضل للتخلص من الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة. وبالتالي مراقبة معدل ضربات القلب والمراقبة الجيدة أمران مهمان للغاية نرجو أن يوجه تماريننا ليبقينا عند هذا الحد.

باختصار ، إذا كنت تبحث عن روتين تمارين معجزة جديد لتنسى القيام بتمارين الاعتصام كل يوم والمعاناة مع المقاييس المتساوية الباهظة الثمن وغير المشهية ، فإن Forx4 هو ما تحتاج إلى القيام به في طريق عودتك إلى نادي رياضي.

في الوقت الحالي ، يمكنك العثور عليه في صالات Forus الرياضية المنتشرة في جميع أنحاء إسبانيا وفي صالات رياضية أخرى لأن ... هذا هو تدريب المستقبل!