كيفية ممارسة الرياضة كعائلة
يقضي الأطفال الرضع والأطفال الصغار ساعات طويلة محاصرين في مقاعدهم أو ، في حالة الأطفال الأكبر سنًا ، منحنين على الأريكة لمشاهدة التلفزيون. لا تمنعهم عادات نمط الحياة الحديثة هذه من ممارسة مهاراتهم الحركية وتقوية قلبهم ورئتيهم وعضلاتهم فحسب ، بل إنها تستطيع أيضًا. إرشادهم نحو حياة مستقرة والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة عندما يكبرون.
بدلا من ذلك ، الممارسة تمرين جسدي بانتظام له فوائد لا حصر لها لجسمك. إذا كنت تحب فكرة ممارسة الأنشطة البدنية مع أحبائك ، فنحن نقدم لك من Uncomo المفاتيح تمرن مع عائلتك بطريقة بسيطة وممتعة.
فهرس
- راهن على المشي عند غروب الشمس
- ارفع الصوت وارقص!
- خطط لممارسة الرياضة مرة واحدة في الأسبوع
- حان الوقت لضبط الحديقة
- مشوا الكلاب
راهن على المشي عند غروب الشمس
سواء كان ذلك سيرًا على الأقدام إلى المنتزه أو السوق ، أو الاستفادة من ممر طبيعي في مدينتك أو مدينتك ، أدخل جولة في روتينك اليومي سيبقيك في حالة جيدة دون بذل الكثير من الجهد. يمكنك الخروج في نزهة مع شريكك وأطفالك ، وإذا كانوا صغارًا جدًا على المشي طوال الوقت ، فيمكنك إنزالهم من كرسيهم لفترة من الوقت والجلوس معهم مرة أخرى عندما يكونون متعبين. حاول أن تجعل المشي ممتعًا ، أو ألعب ألعابًا مثل التي أراها - أرى الألغاز أو مجرد الحديث عن الأشياء الخاصة بك ، حتى تبقى تلك اللحظات من اليوم يرتبط ببعض وقت الأسرة.
ارفع الصوت وارقص!
إنه ليس شيئًا جديدًا على الأطفال إنهم يحبون الرقص والغناء، ولست بحاجة إلى ملهى ليلي للذهاب ، يمكنك الحصول عليه في منزلك! ضع الأثاث في الغرفة جانبًا ، وشغل موسيقى الرقص الصاخبة ، ودع أطفالك يقومون بالباقي. من المؤكد أن كبار السن لديهم بالفعل مجموعات مفضلة وسيحبون غناء أغانيهم الأولى بينما يحاول الصغار إعادة إنتاج تصميمات الرقص مع توازنهم غير المستقر. إنها مغامرة تمامًا ، وعذر جيد لإبعادهم عن ألعاب الفيديو أو المسلسلات التليفزيونية وممارسة الرياضة كعائلة.
خطط لممارسة الرياضة بعد الظهر في الأسبوع
اختر من بينكم جميعًا وقتًا في الأسبوع حتى تتمكنوا من ممارسة الرياضة معًا. نعلم جميعًا أنه من الأسهل اصطحاب الأطفال إلى السينما أو تناول الطعام ، لكن هذه الخطة أكثر صحة. حتى لا تشعر بالملل ، يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة الاختيار أفضل الرياضة ومن أسبوع لآخر حتى يشعر الجميع بالرضا. حاول اختيار الرياضات التي تشجع على نمو الأطفال أو تلك التي تحسن مهاراتهم في العمل الجماعي ، مثل كرة القدم أو كرة السلة.
حان الوقت لضبط الحديقة
إذا كان لديك حديقة أو مجرد شرفة من طابقين ، اطلب من أطفالك مساعدتك في رعايتهم. قد لا تكون هذه رياضة عادية ، لكنهم بالتأكيد يحبون تلطيخ أيديهم بالطين وملء الاستحمام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانوا هم من يزرعون الطماطم ، فمن المؤكد أنهم سيكونون متحمسين لأكلها: عصفورين بحجر واحد.
البستنة هي مجرد واحدة من الوظائف التي عادة ما تقوم بها في المنزل والتي يمكن لعائلتك مساعدتك فيها وفي نفس الوقت ممارسة الرياضة معًا. الغبار ، الممسحة ، الكنس ، الغسيل ، جمع الأوراق من الحديقة ، جز العشب ، إلخ. إنه ليس تمرينًا ممتعًا مثل الكرة الطائرة ولكنه أيضًا متعب وكثير ...
مشوا الكلاب
أليس لديك كلب حتى الآن؟ حسنًا ، حان الوقت. إذا كنت تريد أن تجعل العائلة بأكملها سعيدة بالذهاب للركض أو المشي ، ضع جروًا في حياتهم (أو تبني كلبًا بالغًا). في الوقت نفسه ، ستعزز قدرتهم على الالتزام بالتزاماتهم من خلال الحصول على كائن حي آخر يكون رفاههم في أيديهم.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية ممارسة الرياضة كعائلة، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.