كيفية تحسين الإرسال في التنس
التنس ، من أكثر الرياضات الفردية انتشر ولعب في العالم ، لديها العديد من القواعد والعديد من التقنيات الأساسية التي يجب تعلمها جيدًا من أجل الأداء بشكل صحيح.
على الرغم من أن جميع الرياضات تتطلب التفاني ، إلا أن التعامل مع مضارب التنس من أكثر الأنشطة التي تستغرق وقتًا طويلاً. للسيطرة كل الضربات يتطلب الممارسة وكذلك بعض المواهب.
في هذه المقالة سنقدم لك بعض المفاتيح لتكتشفها كيفية تحسين الإرسال في التنس واجعل خدمتك قوية وفعالة.
فهرس
- تكريس الجلسة حصريا للخدمة
- وضع البداية
- حركة المضرب
- كرر الحركة عدة مرات
- قوة
- تمارين أخرى
- النجاح النهائي
تكريس الجلسة حصريا للخدمة
يفضل أن تكون الجلسة حصرية في الخدمة. قم بإجراء إحماء محدد الكتفين والمعصم والخصر، بشكل أساسي ، والحصول على تلميح لبدء التحدي. ليس من المهم أن يكون هناك خصم أم لا ، ما يهم حقًا هو التدريب على ضرب الكرة بالمضرب.
وضع البداية
إنه ملائم تمرن على وضع البداية (القدم الأمامية عمودي على الشبكة ، والقدم الخلفية ، موازية لخط الأساس). قم برمي الكرات بيدك في صندوقي الخدمة. الدقة والقوة والموضع هي الصفات الثلاث التي يجب التعامل معها في هذا التمرين.
حركة المضرب
ثم عمل حركة الخدمة بالمضرب ولكن بدون الكرات. تنسيق الذراع ، القبضة القارية ، الشد ، المرونة ، التأثير والمرافقة. كل شيء يجب أن يتم بحركة بطيئة ، بالصبر والتفاني.
كرر الحركة عدة مرات
التمرين الثالث المناسب هو تكرار السابق، ولكن مع أدوات اللعبة بالفعل. تأكد من أن الكرات تذهب إلى جانب والآخر. مواضع بديلة وإصلاح الحركات وتحسين الاتجاهات.
قوة
بهدف تحسين ملحوظ أكثر ، اعمل على سلامة الطاقة والخدمة. من المهم تجربة الضربات القوية واستبدالها بأخرى أكثر ليونة يمكن أن تعمل كإرسال ثان. تأمين الإرسال ضروري في البداية. سيكون هناك وقت لضرب أقوى.
تمارين أخرى
كجزء أخير من الجلسة ، يُنصح بتجربة تمارين أكثر تعقيدًا. حان الوقت للعمل عليه تقدم مسطحة وتقدم مع الدوران، إما قص أو توب سبين. في هذه الخطوة ، يكون موضع الكرة عند الرمية مهمًا ، اعتمادًا على نوع الضربة المختارة.
النجاح النهائي
يعتمد النجاح النهائي على ثبات كل واحد. من خلال افتراض هذه الممارسة لفترة مستمرة ، على أساس أسبوعي ، يمكن أن تشهد الخدمة تحسنًا كبيرًا في غضون أسابيع قليلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فثق في خبرة المدربين المحترفين.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين الإرسال في التنس، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.