7 تمارين يوجا للوجه

هل ترغب في ارتداء أ وجه متجدد مليء بالحيوية مع بعض تمارين الوجه البسيطة؟ تمامًا مثل باقي الجسم يحتاج إلى سلسلة من العناية ليبقى قوياً ، يتطلب الوجه أيضًا بعض التمارين حتى تظل البشرة ناعمة ومتناسقة. لهذا ، بدأ الكثير من الناس في اللجوء إلى يوجا الوجه أو جمباز الوجه.

بالإضافة إلى تنغيم عضلات الوجه بسلسلة من التمارين المحددة ، يمكن أن تساعدك الممارسة اليومية ليوجا الوجه أيضًا على منع التجاعيد واستعادة المرونة المفقودة للوجه. هل تريدين البدء في ممارسة هذه الرياضة للوجه؟ استمر في قراءة هذه المقالة حول كيفية القيام بذلك وافعلها كل يوم 7 تمارين يوجا للوجه لاستعادة صلابة وحيوية وجهك.

فهرس

1. فوائد يوجا الوجه أو جمباز الوجه
2. اعزف على البوق
3. الجمباز الوجهي: تمرين السمك
4. الاعصار
5. يوجا الوجه بابتسامة لطيفة
6. تقبيل السقف
7. بادرة مفاجأة
8. The V ، تمرين يوغا الوجه لتجديد شباب العينين

فوائد يوجا الوجه أو جمباز الوجه

كما توقعنا ، فإن يوجا الوجه هي إحدى طرق هذه الممارسة التي تحتوي على تمارين محددة لتمرين عضلات الوجه وشدها وبالتالي تحسين مظهر الجلد. على وجه التحديد ، هذه هي فوائد يوجا الوجه أو جمباز الوجهوالتي ستلاحظها في وقت قصير بعد البدء في ممارسة التمارين بشكل متكرر:

• هذه الممارسة تساعد تقوية العضلات على الوجه والرقبة على حد سواء ، وتجنب الترهل ، وتقليل التجاعيد واستعادة المرونة المفقودة للأنسجة في هذه المناطق من الجسم.
• من خلال هذه الممارسة ، يمكننا أن نجد تمارين مختلفة اعتمادًا على جزء من وجهنا. على سبيل المثال ، تمنع يوجا الوجه لمحيط العين ظهور أقدام الغراب وترهل الجفون. إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة التجاعيد حول العينين ، فننصحك بقراءة هذا المنشور الآخر حول كيفية منع ظهور التجاعيد حول العينين.
• هناك أيضًا تمارين يوغا الوجه للشفاه وعظام الوجنتين والتي ستساعد هذه المناطق من الجسم على البقاء أقوى ومرتفعة بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحة.
• تساعد تمارين الوجه تخفيف الخطوط الدقيقة دون أن تزيل الطبيعة الطبيعية لإيماءاتك وتعبيراتك.
• تعمل يوجا الوجه على تنشيط الدورة الدموية للوجه ، مما يسرع عملية تجديد البشرة ويعطيها مظهرًا أكثر نعومة وتجديدًا.

إذا كنت ترغب في اكتشاف المزيد من الفوائد الجمالية لهذا النوع من التمارين ، فقم بإلقاء نظرة على هذا المقال الآخر حول كيفية ممارسة تمارين اللياقة البدنية على الوجه.

اعزف على البوق

نبدأ هذا التمرين الروتيني للوجه بتمرين يعرف باسم عازف البوق. هذا ال تمارين يوجا الوجه للشفاه والخدين ، حيث أن الحركة تساعد على تنعيم وشد الجلد في هذه المناطق من الجسم. إذا كنت ترغب في تجربته ، فما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

1. تنفس ببطء حتى تملأ وجنتيك تمامًا.
2. ضعي يدك على الشفاه حتى يقوي التمرين هذه المنطقة أكثر.
3. الآن مرري الهواء الذي تحملينه من خد إلى آخر لمدة 30 ثانية.
4. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات خلال روتين يوجا الوجه.

الجمباز الوجهي: تمرين السمك

في حدود تمارين لتجديد شباب الوجه نجد سمك، وهي حركة للوجه ستعمل بها على عظام الوجنتين وتجعلهما يبدوان أقوى ويرفعان شيئًا فشيئًا. لأداء هذا التمرين ، سيتعين عليك اتباع هذا خطوة بخطوة:

1. أولاً ، سيتعين عليك مص الخدين بقدر ما تستطيع ، متظاهراً بأنك سمكة.
2. بعد ذلك ، اضغط بلطف بيديك ، لأن هذا سيزيد من الدورة الدموية في هذه المنطقة.
3. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ، مع إصبع المنطقة الماصة بيديك.
4. كرر هذا التمرين 4-5 مرات.

الاعصار

تمرين فعال آخر في يوجا الوجه للشفاه هو المعروف باسم ممارسة تورنادوحيث أنه يساعد على تليين الطيات التي تتكون في منطقة الأنف والتجاعيد التي تظهر حول الفم. للقيام بذلك ، اتبع الخطوات أدناه:

1. أغلق فمك وحافظ على شفتيك مغلقة أثناء تحريك لسانك على شفتيك من الداخل ، كما لو كنت تحاكي إعصارًا.
2. قم بإجراء هذه الحركة 3 مرات ثم 3 مرات أخرى من خلال الجزء الداخلي في الاتجاه المعاكس.
3. قم بهذا التمرين 3 مرات في روتين يوجا الوجه.

يوجا الوجه بابتسامة لطيفة

من خلال هذا التمرين ، سنتمكن من تمرين عضلات وجه مختلفة في المنطقة السفلية من الوجه. الابتسامة الناعمة إنه مثالي للتقليل التدريجي للتجاعيد التي تظهر حول الفم والطيات الأنفية الشفوية شد منطقة عظام الخد. للقيام بهذا التمرين ، اتبع هذا خطوة بخطوة:

1. أولاً ، سوف تضطر إلى تغطية الأسنان بشفتيك ثم وضع فمك كما لو كنت تنوي نطق الحرف O.
2. الآن ابتسم كل ما تستطيع مع الحفاظ على أسنانك مخفية.
3. إذا لاحظت أن تجعد عينيك تصنع هذا التعبير ، فقم بمدها بيدك.
4. انتظر لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية.
5. قم بهذا التمرين 6 مرات.

تقبيل السقف

يُعرف أيضًا باسم تقبيل السماء ، وهو تمرين يوغا للوجه يساعدك على استعادة ثبات الفك والرقبة. هل تريد التمرين المثالي ل إزالة الذقن المزدوجة؟ اتبع هذه الخطوة بخطوة للقيام بـ تقبيل سقف ممارسة اليوغا الوجه:

1. أولاً ، قم بإمالة رأسك ببطء إلى الخلف حتى تنظر لأعلى.
2. الآن قم بلفتة إعطاء قبلة عن طريق إصدار الصوت.
3. ثم عد إلى وضع البداية بينما تتنفس بعمق.
4. كرر هذا التمرين 6 مرات في روتين وجهك.

إن وجود ذقن مزدوجة سائدة أو ساقطة هو مصدر قلق للكثير ، لذلك نترك لك هنا 8 تمارين للقضاء على الذقن المزدوجة.

بادرة مفاجأة

القيام بالإيماءة المفاجئة هو تمرين فعال للغاية في أو يوجا الوجه جمباز الوجه خاص بمحيط العين ، لأنه ينشط الدورة الدموية في هذه المنطقة ويساعد على تناسق الجلد المترهل في الجفون و تقليل قدم الغراب. نوضح بالتفصيل كيفية القيام بذلك:

1. أولاً ، سيتعين عليك فتح عينيك على مصراعيها دون تجعد جبهتك (أو محاولة تجعدها بأقل قدر ممكن).
2. الآن ، ركز على النقطة التي أمامك مباشرة وخذ 4 أنفاس عميقة.
3. أغمض عينيك لإرخاء عينيك وكرر التمرين مرة أخرى.
4. قم بهذه الإيماءة 4-5 مرات.

The V ، تمرين يوغا الوجه لتجديد شباب العينين

تمرين آخر في يوجا الوجه لمحيط العين الذي يجب أن تدرجه في روتينك هو V ، لأنه سيساعدك تليين الأكياس التي تتراكم تحت العينين وشد عضلات الوجه في المنطقة. ليصنع V في منطقة العين سيكون عليك اتباع هذه الخطوات:

1. أولاً ، سيكون عليك عمل حرف V بأصابع يديك.
2. الآن ضعهم في كل عين واضغط قليلاً.
3. ثم انظر لأعلى وقم بتضييق عينيك ببطء.
4. أخيرًا ، أغمض عينيك بإحكام لمدة 10 ثوانٍ ثم افتحهما.
5. كرر التمرين 3 مرات.

لتقليل الالتهاب واحتباس السوائل في هذه المنطقة ، نوصي بهذه المقالة الأخرى حول كيفية التخلص من الانتفاخات تحت العينين.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 7 تمارين يوجا للوجه، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.