ما هي أكثر الأخطاء شيوعًا عند ممارسة الرياضة

افعل التمارين يمكن أن يصبح نشاطًا غير مفيد لأولئك الذين يمارسونه إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح. من الضروري مراعاة بعض الاعتبارات حتى يكون ممارسة الرياضة كن منتج. لتجنب أن تكون التمارين مضرة لك ، في OneHowTo نشرح ما هي أكثر الأخطاء شيوعًا عند ممارسة الرياضة.

الخطوات لمتابعة:

الكلاسيكية ممارسة خطأ هو أن تبدأ دون أن تكون قد استعدت مسبقًا. هناك عمليات إحماء محددة لكل نشاط نقوم به ، ولكن كقاعدة عامة ، فإن الركض برفق يكفي لإعداد أجسامنا.

و بعد افعل التمارين يجب ألا ننسى القيام ببعض التمدد. الأجزاء التي يجب أن نركز عليها ستعتمد على نوع ممارسه الرياضه الذي قمنا به. إذا لم يتم التمدد ، فسوف نشعر بالتصلب في المناطق الأكثر تضررًا.

أثناء ال ممارسة التمرين لا ينبغي الإفراط في الشرب حتى لا تغرق المعدة. علينا ببساطة أن نأخذ رشفات صغيرة لإخماد الشعور بالعطش. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يكون الماء أو السائل الذي نشربه شديد البرودة.

لا ينبغي أن تؤكل أثناء ممارسه الرياضهولا حتى ألواح الطاقة ، والتي عادة ما تكون ذات سعرات حرارية عالية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نسمح بساعتين بعد أن نحضر وجبة قوية للبدء افعل التمارين. بعد النشاط ، لا تفرط في تناول الطعام للتعويض.

يجب أن نتجنب البدء بمستوى عالٍ من الجهد. ال ممارسة التمرين يجب أن تكون دائمًا تقدمية ، وإذا وضعنا لأنفسنا أهدافًا عظيمة ، فيجب أن تكون طويلة الأجل.

خطأ آخر متى افعل التمارين هو جعلها روتينية للغاية. صحيح أننا يجب أن نكون منظمين ونخطط لممارستها ، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا دائمًا أن نفعل الشيء نفسه ، يمكننا إجراء تغييرات في تمرين وحتى في الأماكن والشركة عندما يتعلق الأمر بممارستها.

إذا كان هدفنا من ممارسة التمرين هو تقليل الدهون في جزء معين من الجسم تمرين يجب أن يتم توجيه main إلى هذا ، ولكن ليس كل شيء. إذا عملنا في منطقة واحدة فقط ، فسيتم تحميلها فوق طاقتها ويمكن أن تكون النتيجة إصابة أو هجر بسبب إجهادنا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أكثر الأخطاء شيوعًا عند ممارسة الرياضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.