كيف تأخذ الفيتامينات على معدة فارغة
تناول الفيتامينات إنها طريقة للتأكد من أن جسمك يتلقى العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال اليوم. تساعد الفيتامينات مناطق حرجة معينة من الجسم على العمل والعمل. بعض الناس قد الحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات لتعويض النقص الطبيعي. لا ينصح بتناول الفيتامينات على معدة فارغة ، لأن الوجبة تساعد على معالجة المكملات الغذائية بشكل صحيح.
الخطوات لمتابعة:
اقرأ التعليمات الخاصة بالفيتامينات بعناية. في حين لا توجد عادة آثار جانبية سلبية من تناوله الفيتامينات على معدة فارغة، فإن بعض الفيتامينات تكون أكثر فعالية عند تناولها مع الطعام. يجب عليك اتباع جميع التوصيات المقدمة من الشركة المصنعة للفيتامين.
ضع في اعتبارك التبديل إلى ملف فيتامين مكمل سائل. هناك بعض الأبحاث التي تفيد بأن الفيتامينات السائلة يتم امتصاصها بسرعة أكبر من الفيتامينات الصلبة وبالتالي قد تسبب إزعاجًا أقل عند تناولها على معدة فارغة.
ابحث عن مكملات الفيتامينات التي يمكن دمجها مع الفيتامينات الموجودة في الطعام. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المخفوق الصحي الغني بفيتامين سي مصحوبًا بـ تناول فيتامين أ ، في نفس الوقت الذي يمنحك فيه الطاقة لبضع ساعات.
اشرب الماء لتوفير حاجز طبيعي عند حدوث ذلك كنت تستهلك الفيتامينات على معدة فارغة ، يساعد بالفعل على إذابة الفيتامينات بشكل متساوٍ.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تأخذ الفيتامينات على معدة فارغة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- إذا كان لديك وقت قصير في الصباح ، فتناول الفيتامينات مع وجبة خفيفة سريعة. ألواح الجرانولا أو الجرانولا أو وعاء صغير من الحبوب أو بعض الفاكهة مفيدة في تحسين الهضم وموازنة امتصاص الفيتامينات ، ويمكنك عادة تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل العمل.