إنقاص الوزن بسرعة: الحيل المطلقة

إذا كنت تريد إنقاص وزنك دون أن تتضور جوعًا أو تموت في المحاولة ، فإننا نعرض لك سلسلة من الحيل التي ستصنعها من عقيدتك

1-6

الشرط الأول إذا كنت تريد إنقاص الوزن

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام (حتى ممارسة الرياضة في المنزل باستخدام ألواح محددة إذا لم يكن لديك الوقت) ، نوصيك بذلك تعلم قراءة ملصقات المنتجات. في هذه ، المكون الذي يظهر أولاً هو الذي يحتوي عليه الطعام بكمية أكبر. حاول شراء منتجات بدون سكر ("المنكهات" سكريات أيضًا) وبدون زيت عباد الشمس. المنتجات التي تحتوي على مكونات على الملصق تبدو وكأنها صينية بالنسبة لنا لا تستحق مكانًا في عربة التسوق الخاصة بنا.

انقاص الوزن بفضل شاي الأعشاب

الشاي الأخضر والنقعات الأخرى مثل الكاريوكا ، والتي كما قلنا لك ، مشروبات سارة كاربونيرو في البرتغال ، تساعدنا على هضم الطعام بشكل أفضل وعدم الشعور بالانتفاخ. كما أنها تجعلنا نشعر بالشبع ونفقد الوزن في وقت أقل.

نظام غذائي لانقاص الوزن يبدأ بـ ...

التخلي عن الصلصات! اختر التوابل وأضف نكهة إلى وجباتك. لن تحتاج المزيد. إذا كان الطعام طازجًا ولذيذًا ومحضرًا جيدًا ، فإنه لا يحتاج إلى أي صلصة صناعية وإذا كنت ترغب في إضافة واحدة ، فقم بتحضيره بنفسك!

لانقاص الوزن .. انسى العصائر والعصائر!

بعيدًا عن كونها مغذية ، تتراكم العصائر كل السكر في الفاكهة وتترك جانبًا الألياف التي تبقى في اللب الذي نتخلص منه. بهذه الطريقة ، لا نستفيد من تأثير هذه الأطعمة على الجراثيم (الجراثيم المعوية). بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجرد حقيقة المضغ تجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول. لذلك ، فإن الفاكهة كلها أفضل.

أكل الألوان

الخضار ضرورية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. إنه يشبعنا ويساعدنا على تنظيم عبورنا المعوي ويحتوي على الكثير من الفيتامينات. يمكنك أن تستهلك هذا على شكل هريس وفي الشتاء يحظى بتقدير كبير. لماذا لا الفواكه والخضروات نعم؟ لأن الخضار عملياً لا يحتوي على سكر ولا نعصره بل نخفقه ونحافظ على جميع أجزائه وفوائده. ومع ذلك ، فهو ممتلئ أكثر ونحن نأكل أقل من الهريس. لأنه لملء طبق بهذا ، نحتاج إلى المزيد من الخضروات.

يجرؤ على صنع الخبز

هناك وصفات سهلة للغاية. يمكنك صنع الخبز بنفسك بمكونات طبيعية. الأحد هو يوم عظيم لخبز رغيف. أيضا ، الخبز محلي الصنع يدوم لعدة أيام أخرى. نخبرك ببعض النصائح الإضافية التي ترغب في معرفة ما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي.

هل أنت من أولئك الذين يتساءلون كيف يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وعدم السمنة مرة أخرى؟ هل كنت من أولئك الذين سُعدوا بمعرفة أنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول المكسرات وأن هناك بعض الخرافات الغذائية التي لم يتم الكشف عنها لنا من قبل؟ ثم هذه المقالة هي بالتأكيد متعة كبيرة بالنسبة لك.

كما ترى ، فإن الحيل التي نعرضها عليك سهلة التنفيذ. ومع ذلك ، يجب أن تضيف هذه المبادئ التوجيهية اثنين من المباني الأساسية. الأول هو الاستغناء عن السكر بجميع أشكاله. و إذا. يتم تضمين بانيلا وشراب الصبار أيضًا في هذه الحقيبة. لكن لا تقلق ، في غضون أيام قليلة ستلاحظ أنك لست بحاجة إلى الحلويات. إذا كنت بحاجة إلى تحلية مشروباتك أو الزبادي ، فنحن نقترح عليك القيام بذلك باستخدام زيت جوز الهند أو العسل العضوي.. في حالة الأخير ، ألق نظرة فاحصة على الملصقات. بشكل عام العسل الذي نشتريه من السوبر ماركت هو سكر بنسبة عالية جدا.

الفرضية الثانية التي نوصيك بأخذها في الاعتبار هي ممارسة الرياضة بانتظام. ابحث عن رياضة تحفزك واجعل من روتينك الرياضي أولوية. فقط عندما تتدرب لبضعة أسابيع ، ستشعر أن جسمك يقدره ويحتاجه. سترى أنك تشعر بمزيد من المرونة والنشاط وفي مزاج أفضل. لا توجد أعذار. إذا لم يكن لديك وقت للخروج ، تذكر أن هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل حسب الوقت الذي لديك. حاول تسجيل تقدمك وشجعك على تجربة أطباق جديدة وتجربة وصفات مسلية. تذكر أن الأكل الصحي لا يعني اتباع نظام غذائي. انتبه لأن لدينا جسدًا واحدًا وهو مدى الحياة.