أذرع رفيعة: سريعة وسهلة

إن ترقق الذراعين وشد الكتفين أمر يثير قلق القليل عند إجراء عملية البكيني ، لكن هل تعلم أنه أحد أجزاء جسم المرأة التي يمكن أن تبدو أكثر جنسية؟

1-5

تمارين لانقاص وزن الذراعين

إن ترقق الذراعين أو تنغيمهما أمر ضروري عند بدء عملية البكيني. أفضل شيء في الرغبة في تقوية هذا الجزء من الجسم هو أنه يمكننا القيام بذلك في المنزل دون أي جهد تقريبًا. كل ما نحتاجه هو لتر ونصف زجاجة ماء. سيكون بمثابة دمبل حتى عندما نجلس على الأريكة نشاهد التلفزيون. قم بأداء حركات مختلفة عندما يكون ممتلئًا وقم بعدة مجموعات من أكبر عدد ممكن من التكرارات. اطلب من نفسك المزيد كل يوم. التدريبات التي يمكنك ممارستها هي: ثني ومد الذراع عن طريق إحضار الزجاجة إلى الصدر ، ومد الذراع من وضع أربعين درجة (تشكيل زاوية قائمة مع رأسك) ونقلها إلى السقف أو رفع الذراعين من موقع طبيعي لوضعهم عبر.

تضمين التغريدة

أذرع رفيعة بدون أوزان

تذكر أن هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها على الشاطئ. بشكل عام ، ما يسهل عليك القيام به في الهواء الطلق هو التمدد مثل ما تمارسه Vanesa Lorenzo في الصورة. التمدد مهم جدًا إذا أردنا إعطاء عضلاتنا شكلًا لطيفًا. عندما نريد إنقاص الوزن ، لا نريد اكتساب كتلة عضلية بل أن نتصلب ونفقد الحجم. لهذا السبب من المهم جدًا أن نعطي مرونة لعضلاتنا ومفاصلنا.

تضمين التغريدة

خفف ذراعيك في شهر

عليك أن تعرف أولاً وقبل كل شيء أنه لا يمكن تنحيف ذراعيك ولا شيء غير ذلك ، عندما نريد أن نفقد الدهون الموضعية ، يجب أن نفقد الوزن بشكل عام ونحدد الكثير. لهذا السبب من المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وأن تقلل من تناول الدهون. قد تعتقد أنك تعرف كيفية القيام بذلك ولكن لدينا دائمًا الكثير لنتعلمه. لهذا السبب ستجد في نهاية هذا المعرض بعض حسابات Instagram التي يمكنك متابعتها للوصول إلى هدفك هذا الصيف. مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة في شهر واحد فقط ستلاحظ الفرق.

تضمين التغريدة

تفقد ذراعيك بسرعة: الحقن هو السر

يعد احتباس السوائل أحد المشاكل الرئيسية للنساء عند حلول الصيف. عندما لا نزيل كمية كافية من الماء ، نشعر بالانتفاخ. هذا هو السبب في أن الحقن مثل ذيل الحصان أو الشاي الأخضر سيساعدنا كثيرًا. من المهم أن تعلم أن الأنظمة الغذائية المعجزة تجعلنا نفقد السوائل الضرورية لعمل الجسم وكذلك كتلة العضلات. ومع ذلك ، عندما نشرب الحقن ، فإن ما يفعلونه هو تغذيتنا وفي نفس الوقت يزيلون السموم التي لا يحتاجها جسمنا.

@ مهاجم

تفقد ذراعيك بسرعة على الشاطئ

لا تظن أن عملية البكيني قد ألحقت بك ولم يعد لديك الوقت لتحقيق أهدافك ، فلا يزال من الممكن فقدان السلاح إذا استفدنا من الماء وإمكانياته. السباحة تمرين صحي وكامل سيساعدك حقًا. حاول أيضًا القيام بالتمارين التي نعرضها لك في فيديو تعليمي في نهاية هذا المعرض تحت الماء: سيكون الجهد أكبر ولن تحتاج إلى زيادة الوزن.

تضمين التغريدة

إن ترقق ذراعيك هو أحد نصائح نجمة لتتباهى بجسد رائع في الصيف. ومع ذلك ، فهذه إحدى النقاط التي ننسى عندما نبدأ عملية البكيني. إن تنغيم أكتافنا هو مطلب لا مفر منه إذا أردنا التباهي بخط العنق الجميل والحصول عليه أسهل مما قد تتخيله مسبقًا. أليس صحيحًا أن الحيل التي أظهرناها لك في المعرض يسهل وضعها موضع التنفيذ؟ يمكن التدرب على التمارين التي قمنا بتدريسها في المنزل في أي وقت من اليوم. إذا كنت تعيش مع شخص ما ، ادع أحبائك لقضاء بعض الوقت في الحركات التي وصفناها أثناء مشاهدة التلفزيون ، على سبيل المثال. تمرين آخر يمكنك القيام به دون علم أي شخص هو القيمة المطلقة للضغط.

تذكر أن الأنظمة الغذائية المعجزة لا تؤدي إلى أي شيء وأن فقدان الذراعين في الصيف لا يتحقق بالتوقف عن الأكل أو تقليل تناول السعرات الحرارية دون معرفة ذلك. ما علينا فعله حقًا هو التمييز بين الدهون السيئة والصحية واتباع نظام غذائي متوازن. هذه هي الخطوة الأولى لتنحيف ذراعيك. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فسنوصي ببعض حسابات Instagram التي يجب عليك متابعتها إذا كنت تريد البدء في الاعتناء بنفسك:

• فيوتشر لايف 21: Eleni و María (الأم وابنتها) اختصاصيان في الكيمياء الحيوية والتغذية ويعلماننا كل يوم قراءة ملصقات المنتجات الغذائية التي نشتريها في السوبر ماركت. كما يعلموننا العديد من الوصفات المغذية التي يسهل تحضيرها وبالطبع خالية من الدهون السيئة.
• كوكب الكينوا: أم لطفلين صغيرين ومحبة للحلويات ، توضح لنا إيزابيلا دي لاتشوندو من خلال حسابها الشخصي على إنستغرام كيف يمكن أن تأكل كل شيء إذا كنت تعرف ما تقدمه لجسمك في جميع الأوقات.
• فالنتينا ماندرينا: يتوافق Instagram الخاص بـ Valentina إلى حد كبير مع الإصدار السابق. في الواقع ، غالبًا ما يقوم المسؤولون عن أحدهما والآخر بعمل ورش عمل مشتركة عن التغذية ، وغالبًا ما يقولون إن المعدة هي دماغنا الثاني. إذا كنت ترغب في حضور جلسة التدريب التالية التي سيفعلونها ، نوصيك بمتابعتها وتفعيل الإشعارات لأن الأماكن محدودة وعادة ما تنتهي في غضون ساعات قليلة من طرحها للبيع. الشيء نفسه ينطبق على ورش عمل Futurlife21.
• تاجر الصحة: هو حساب على انستجرام للمدرب الشخصي وزوج عايدة أرتيلس آيتور أوجيدا. إنه ملف تعريف يجمع بين التغذية والتمارين الرياضية والذي ، بلا شك ، لدينا الكثير لنتعلمه.

إن تنحيف ذراعيك أمر بسيط إذا اتبعت حسابات Instagram هذه وأخذت في الاعتبار النصائح الموجودة في معرض الصور الخاص بنا. لا تعتقد أن الآثار ستكون فورية. الاتساق هو دائما مفتاح النجاح. إليك مقطع فيديو للتمارين التي ، كما قلنا لك في المعرض ، يمكنك ممارستها في المنزل.