ما هي فوائد اليوجا
ال اليوجا إنه نظام يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين ، بالإضافة إلى المساعدة تحافظ على شكل الجسم، يسمح لك بالعثور على الاستقرار العاطفي والعقلي إدراك الاتحاد الموجود بين الجسد والعقل والروح. تعود ممارسته إلى آلاف السنين ويكمن نجاحه حقًا في جميع فوائد الصحة الجسدية والعقلية التي تشير إليها مواقف اليوغا المختلفة. إذا كنت تريد أيضًا الانضمام إلى طريقة التمرين الثورية هذه ، فاحرص على ذلك ما هي فوائد اليوجا وابدأ في ممارستها الآن.
الخطوات لمتابعة:
هناك العديد الفوائد الجسدية لليوجا ومن بين أبرزها نجد قوة كل جزء من الجسم على وجه الخصوص تحسين قوة العضلات وقوة العظام. من ناحية أخرى ، فإن ممارسة أوضاع اليوجا المختلفة (الأساناس) تقوي وتزيد من مرونة جميع عضلات الجسم ، وكذلك الأنسجة المحيطة بها (الأربطة والأوتار واللفافة) ، مما يؤدي إلى تحسن كبير في النظام. - الوضع الحركي والجسمي بشكل عام.
من ناحية أخرى ، الحركات التي يتم إجراؤها عند ممارسة هذا الانضباط يقوي العظام ويزيد من كثافة العظام. هذا ممتاز للوقاية طويلة الأمد من الأمراض التي تضر بالصحة الجيدة لجهاز الهيكل العظمي مثل هشاشة العظام أو تنكس العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنشيط جميع المفاصل مما يساعد على منع التهاب المفاصل التنكسي وهشاشة العظام وظهور آلام المفاصل.
آخر من العظماء فوائد اليوجا هو أنه يفضل أكسجة الخلايا و ينشط الدورة الدموية من الأعضاء الداخلية وبالتالي تحسين الدورة الدموية بشكل عام. هناك بعض الأوضاع المقلوبة والأكثر نشاطًا والتي تسمح لدم الوركين والساقين بالتدفق بشكل صحيح نحو القلب ، ولهذا تعتبر اليوجا نظامًا مثاليًا لحماية القلب وإبطاء وتيرة الإصابة بأمراض القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الأمراض والسكتات الدماغية.
ال وظيفة الجهاز التنفسي كما أنها تستفيد من ممارسة اليوجا ، وهي أن تعليم التنفس هو أحد نقاط قوتها. إنه يركز على الصحيح تنفس الأنف، وتحسين قدرة الرئة عن طريق استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء والزفير بشكل صحيح ؛ يعمل هذا على تصفية الهواء وتسخينه وترطيبه ، وهو مثالي لإزالة الأوساخ وجميع المواد الضارة التي يمكن أن تخترق الرئتين.
عندما تبحث عن نشاط ل فقدان الوزن ربما لا تفكر فيه اليوجاولكن يجب أن تعلم أنه على الرغم من أن استهلاك السعرات الحرارية ليس مرتفعًا كما هو الحال عند ممارسة التمارين الأخرى ، فقد تبين أن من يمارسونه يفقدون الوزن بشكل أسرع ويحققونه بطريقة صحية تمامًا. هذا ، بشكل أساسي ، لأنه بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، فإن تقليل التوتر والقلق والتوتر - والتي في كثير من الحالات هي الأسباب الرئيسية لتناول المزيد - تقودك إلى تعديل عاداتك الغذائية وتقليل كمية الطعام التي تتناولها عادة. .
بالإضافة إلى كل هذه الفوائد لليوغا من أجل صحتك الجسدية ، فإن الجزء المهم الآخر من هذا النظام هو كل شيء الفوائد العقلية أن التقارير على الفور. يبرزون منهم:
- تحفيز استرخاء والطمأنينة مثالية لمكافحة التوتر والقلق والاكتئاب وتراكم التوتر.
- طور ال تركيز عند ممارسة المواقف المختلفة التي تتطلب ذاكرة واهتمامًا جيدًا.
- تصل إلى السلام الداخليلأنه يهدئ العقل ويسمح لك مبدأ الذات الداخلية بتحقيق حالة دائمة من السلام والطمأنينة مع نفسك.
- تقوية احترام الذات.
- التمكين السعادة، لأن اليوغا تفضل إطلاق الإندورفين ، وهي تلك المواد التي ينتجها الدماغ بشكل طبيعي والتي تولد إحساسًا كبيرًا بالرفاهية والمتعة.
- الشعور بالانتعاش والانتعاش والتجدد بعد ممارسة جلسة اليوجا ، والتي تعزز أيضًا النوم والراحة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد اليوجا، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.