هذه هي الطريقة التي تتدرب بها إلسا باتاكي للحصول على رجل رائع

شاهد هذا المنشور على Instagram

تدريب المستوى التالي معrossedgley 👊🏼💥 أقصى مستوى من التدريب معrossedgley. 📸 @ cristianprieto.filmmaker

تم نشر مشاركة بواسطة Elsa Pataky (elsapatakyconfidential) بتاريخ

وهذا هو ، نعم مدربك هو روس إدجلي نفسه (أول إنسان سبح لمسافة 3200 كم حول بريطانيا العظمى بأكملها دون أن يصل إلى اليابسة بالكامل) من الواضح أنك ستتعرق كثيرًا في تدريبك. وهذا هو هذا المدرب قادر على تشغيل ماراثون بسحب 1.4 طن ميني أو تسلق الحبل لمدة 24 ساعة حتى يتسلق ارتفاع ايفرست (8،848 م). رائع!

وبالرغم منلم يكن على إلسا باتاكي أن تفعل تلك المآثر، الحقيقة هي تعرق كثيرا في تدريباته مع الرياضي. للسجل ، هناك اختبارات تصادق على كيفية تحقيقه إلسا باتاكي تلك عضلات البطن المصابة بالنوبات القلبية والأرداف المحددة. والسر واضح جدا ، لا حيل والكثير من التفاني. تجروء؟

1-5

أرداف مثالية

لا شيء أفضل لتنشيط عضلات المؤخرة من الأربطة المرنة. الألوية هي أكبر عضلة في الجسم وتقويتها ستساعدك على استقرار القلب وتحسين أدائك البدني.

القيمة المطلقة الصلب

القيمة المطلقة ، تلك المجموعة العضلية التي من الصعب جدًا إلقاء نظرة عليها. يعد وضع علامة على الجهاز اللوحي هو الأكثر تعقيدًا ، وغالبًا ما يقال أن عضلات البطن تعمل في المطبخ أكثر من صالة الألعاب الرياضية نظرًا لأنه يجب أن يكون لديك حد أدنى من الدهون عند وضع علامة عليها.

الجذع العلوي مصبوب

النواة هي نقطة استقرار الجسم لأي نوع من أنواع الحركة ، وهي المنطقة التي تمنح الجسم التحكم والوقوف والتوازن في أي نوع من المهام. هذا هو سبب أهمية تقويتها. يعد التمرين الذي تقوم به إلسا أحد أكثر التمارين فائدة لهذا الغرض.

علم الوراثة والجهد

من الواضح أن الممثلة لديها عوامل وراثية تحسد عليها ، لكن مثابرتها وجهدها شكلا وجهها وشكلتهما أكثر بكثير.

متعصب رياضي

تحب Elsa Pataky أن تكون نشطة وتمارس الكثير من الألعاب الرياضية. هذا هو مفتاح أن تكون في الشكل.