نصائح لإنقاص الوزن بسرعة (وعدم السمنة مرة أخرى)

النظام الغذائي لا قيمة له إلا إذا لم نتمكن من إنقاص الوزن دون زيادة الوزن مرة أخرى. هذا هو السبب في أننا نخبرك ما هي الحيل للبقاء إلى الأبد كما تريد

1-8

فقدان الوزن وعدم زيادة الوزن مرة أخرى ، فمن الممكن

إذا كنت قد بذلت جهدًا لاتباع نظام غذائي متوازن وأصبحت مغرمًا بالعادات الصحية ، فلا تتخلص منها بالكامل. لدينا الحيل النهائية ل فقدان الوزن وعدم زيادة الوزن مرة أخرى. لقد تعلمنا الكثير منهم من النصائح التي يقدمها لنا فريق Futurlife. ما زلت لا تتبعهم؟

ابيات من ذهب @ gold_ash3r

الكارديو لانقاص الوزن

امنح نفسك لأمراض القلب. سيكون حليفك. اجعلها جزءًا من حياتك واعتبرها اندفاع الأدرينالين. سوف يشكرك جسدك وعقلك. سوف تحرق السعرات الحرارية وتحد من القلق الذي يقودك إلى تناول الطعام دون توقف. اتبع قيادة المؤثرين مثل Paula Ordovás فكرة جيدة لبدء تحفيز نفسك.

تضمين التغريدة

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن ، فإن المشروبات الغازية ...

محظور. إذا خرجت ، فمن الأفضل أن تختار الماء أو عصير الطماطم. مرحبا بكم أيضا الحقن. يمكنك اذا اردت!

تضمين التغريدة

لا تدمني مرة أخرى مع تناول الفاكهة كوجبة خفيفة مثالية

لا تقع في غرام الإغراءات المليئة بالسكر. تذكر أن السكر الذي يحتاجه جسمك يجب أن تعطيه فقط من خلال الفركتوز. ستصبح الفاكهة لهذا السبب حتى لا تصاب بالدهون مرة أخرى في وجبتك الخفيفة المثالية. خذها بين الوجبات وستكون راضيًا. تعرف لوسيا لينكرس جيدًا أي الفاكهة تراهن عليها.

تضمين التغريدة

اختر خيارات صحية

إذا خرجت لتناول الطعام ، فاختر دائمًا الخيارات الصحية. الحيلة الأساسية هي أن تطلب وضع مرق الأطباق جانبًا. تبليهم بالزيت والملح والخل. أنت لا تعرف أبدًا كمية السكريات والدهون التي يمكن أن تخفيها الصلصات المحضرة. غلوريا موراليس دائما على حق. الق نظرة على منشوراتهم!

@ مهاجم

الخطط الخارجية هي الأفضل دائمًا

الخطط الخارجية تقلل القلق. استنشاق الهواء النقي يجعلنا نشعر بالنشاط ولا نستسلم لإغراء فتح الثلاجة. تستمتع عارضة الأزياء آنا مويا بأصدقائها وصغيرها يقومون بهذه الأنواع من الأنشطة بشكل متكرر.

تضمين التغريدة

ابتكر لإنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن مرة أخرى

ننسى أن الاعتناء بنفسك أمر ممل. ابتكر في المطبخ وقم بإعداد أطباق ممتعة مثل معكرونة الكوسة هذه التي صنعها نموذج أريادن أرتيلز. ستجد أيضًا العديد من الأفكار الأخرى على Instagram الخاص بصهره.

تضمين التغريدة

اليوجا لانقاص الوزن

تقرأ جيدا. إن التأمل والرياضات مثل اليوجا أو البيلاتيس تقلل بشكل كبير من مستويات القلق والتوتر لدينا. لهذا السبب نوصي بهم حتى تتعلم توجيه أعصابك وعدم دفع ثمنها عن طريق الأكل.

تضمين التغريدة

الأنظمة الغذائية المعجزة ، مثل نظام DASH الغذائي الشهير ، وغيرها من العلاجات لإنقاص الوزن بسرعة وبلا مجهود ، لها أتباعها بالطبع لكن في لحظة الحقيقة ، نعلم جميعًا أن فقدان الوزن يكلفك ذلك وأن ما عليك حقًا البحث عنه هو فقدان الوزن وعدم زيادة الوزن مرة أخرى وتذكر أن هناك طرقًا لفقدان الوزن دون الجوع.

واحدة من أكثر القضايا التي تهمنا هي الدهون في منطقة البطن. عادةً ما ينشر الخبراء في Futurlife21 ، وهي عيادة حققت نجاحًا هائلاً في مدريد ، بعض النصائح حول كيفية القضاء عليها. من بين أمور أخرى ، ما يوصي به خبراء التغذية والكيمياء الحيوية هو أن نركز طفرات السكر لدينا. يقولون إنه بهذا المعنى فإن الشيء المهم ليس حساب السعرات الحرارية ولكن معرفة مصدرها والتحذير من أن تناول 100 جرام من الخضروات ليس مثل 100 جرام من خبز القمح الكامل.

لهذا السبب يوصون بأن نعطي الأولوية للخضروات منخفضة النشا في نظامنا الغذائي. لذلك ، سنأخذ البطاطا أو البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة أو القرع بدرجة أقل. يقترحون أننا نأكل الخضار والفواكه مع القليل من السكر. يجب أيضًا تقليل استهلاك المحليات والسكر الأبيض ودقيق القمح الأبيض ودقيق القمح الكامل لأنه غالبًا ما يكون أبيض على الرغم من وجود آثار.

التحذير الذي قدموه لنا ، وهو أمر مثير للاهتمام أيضًا ، هو أنه "كلما زاد عدد العضلات لدينا ، زاد حرق الجسم للدهون في حالة الراحة ، وهو ما يترجم على المدى الطويل إلى انخفاض في دهون الجسم." وبالتالي ممارسة الرياضة ضرورية لعدم استعادة الجنيهات التي فقدناها. التناسق هو مفتاح النجاح. اجعل الإيماءات التي أظهرناها لك جزءًا أساسيًا من حياتك. تقع في حب عاداتك الجديدة الآن وتشعر أنك على قيد الحياة وأخف وزنا مما كنت عليه في حياتك.