ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر؟

هناك العديد يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر. علاوة على ذلك ، لا يمكنك القيام بها فقط ولكن يوصى بشدة بممارسة النشاط البدني عندما يكون لديك مرض مثل هذا. لذلك يؤكد الأطباء أن آلام الظهر لن تعالج أبدًا بالراحة إلا في حالات خاصة جدًا. للإشارة إلى أنك تستشير طبيبك دائمًا قبل البدء ، في OneHowTo.com نقدم لك إجابة على سؤال ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر.

الخطوات لمتابعة:

السباحة هي واحدة من يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر. كما تعلم ، عند ممارسة الرياضة تحت الماء ، لا يتعين عليك تحمل وزن جسمك أثناء الحركة ، لذلك لن يكون ظهرك مثقلًا. هناك أنماط مختلفة من السباحة ، وأقلها موصى به هو ضربة الفراشة ، لأنها تتطلب منك القيام بحركات عنيفة بظهرك. يجب أيضًا استبعاد سباحة الصدر إذا لم تكن تتقن الأساليب. أنسب أساليب السباحة بدون آلام أسفل الظهر هي الزحف الأمامي والظهر.

على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، إلا أن ممارسة تمارين عضلات البطن هي طريقة أخرى يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر. والسبب هو أن تقوية عضلات البطن ستكون إيجابية بحيث يكون أسفل الظهر أكثر حماية عند بذل الجهود التي تنطوي على عمل هذه المجموعات العضلية. ومع ذلك ، قم بإجراء التمارين بعناية. اقرأ هذا المقال الذي نشرح فيه كيفية القيام بالجلوس دون الإضرار بظهرك.

آخر رياضة لا يمكنك ممارستها فقط إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، لكنه مفيد ، هو الذهاب في نزهة على الأقدام. عندما لا تشعر بالألم في المنطقة ، اغتنم الفرصة للذهاب في نزهات طويلة ، نعم ، دائمًا مع الأحذية والملابس المناسبة. نوصيك بقراءة هذا المقال الذي نخبرك فيه بجميع فوائد المشي بانتظام.

أي مرض ينتج عنه ألم مزمن ، مثل آلام أسفل الظهر ، يحمل في طياته مخاطر عالية لحدوث أضرار نفسية ، بدرجة أكبر أو أقل ، للمريض. هكذا شيء آخر يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر إنها اليوغا. في هذا النظام الرياضي ، بالإضافة إلى الجسم ، يتم العمل على التقوية العقلية ، والتي سيكون لديك المزيد من الموارد الشخصية لمواجهة الألم. بالطبع ، اذهب إلى مركز متخصص لممارستها واشرح لشاشتك أنك تعاني من آلام أسفل الظهر ، حتى يتمكنوا من الإشارة إلى أنسب المواقف وأن تكون قادرًا على معرفة المواقف التي لا يجب عليك القيام بها.

تمارين لتقوية الظهر هي أيضا يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر. لكي تكتسب القوة ، يجب أن تتضمن التمارين شد عضلاتك بشكل متكرر. أدخل هذا الرابط حيث ستجد العديد من الأنشطة لتقوية ظهرك. بالطبع توقف عن فعلها إذا لاحظت ألمًا واستشر طبيبك دائمًا قبل البدء في أي روتين رياضي في حال كنت تعاني من آلام أسفل الظهر.

يقول المختصون إن الراحة هي أحد أكبر أعداء آلام الظهر ، لذا تعامل مع الأمر بجدية وقرر البدء بأحد هؤلاء يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.