ما الرياضة التي يجب القيام بها لألم الساق

ال رياضات ماذا يجب ان تفعل ل الم الساق هم تلك التي تعمل فيها الأطراف السفلية ، ويفضل أن يكون ذلك دون الحاجة إلى دعم وزن الجسم كله. في الأشخاص الأصحاء ، يحدث ألم الساق بسبب ضعف الدورة الدموية في المنطقة. تنبع المشكلة عادةً من نمط الحياة المستقرة وتحدث عند الأشخاص الذين يضطرون إلى قضاء ساعات طويلة في الوقوف أو الجلوس بسبب عملهم. في OneHowTo.com نشرح ذلك ما الرياضة التي يجب القيام بها لألم الساق.

الخطوات لمتابعة:

ركوب الدراجات هو أمر ممتاز يمكنك ممارسة الرياضة لألم الساق. والسبب ليس سوى حقيقة أن الأرجل يجب أن تقوم بحركة مستمرة لتحريك الدراجة للأمام ، وبالتالي فإن حركة عودة الدم مفضلة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقوية عضلات الساق ، مما يعزز تدفق الدم أيضًا.

السباحة هي أيضا جيدة الرياضة لألم الساق. أسلوب السباحة الذي يفضله أكثر هو زحف، لأنه هو الذي ينطوي على حركة الساقين إلى حد كبير. حقيقة التواجد في البيئة المائية تساعد أيضًا على تخليص ساقيك من وزن الجسم كله ، مما يؤدي إلى تخفيف الألم. لتعزيز عمل الساقين في السباحة ، يمكنك مساعدة نفسك بالزعانف أو السبورة.

الركض السلس هو بديل جيد آخر مثل الرياضة ضد آلام الساق. حاول أن تفعل ذلك لمدة 45 دقيقة تقريبًا في كل مرة تذهب فيها للركض. الشيء المهم هو القيام بذلك بوتيرة قليلا مكثفة من أجل تجنب زيادة الحمل على الأطراف السفلية وجعل ألم ساقك أسوأ.

Aquafitness هو خيار آخر نقترحه كـ الرياضة ضد آلام الساق. المشكلة الوحيدة في هذه الممارسة هي أنك ستحتاج إلى التسجيل في بعض الفصول للقيام بذلك في مجموعة وتخضع لجداول زمنية محددة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا أيضًا وسيلة جيدة للتواصل الاجتماعي وتحسين الجانب النفسي ، وهو أمر يؤثر أيضًا على الدورة الدموية. أخبر المراقب عن مشاكل ألم ساقك حتى يتمكنوا من شرح تمارين محددة للعمل في هذه المنطقة من الجسم.

حتى أن كل هؤلاء الرياضة ضد آلام الساق لقد أبلغوا عن فوائد مشكلتك يجب التدرب عليها لمدة 45 دقيقة على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك يوميًا. وبالتالي سيكون هناك وقت للجهاز الدوري لزيادة تدفقه وتخفيف الآلام في المنطقة.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح أيضًا في تحسين مشاكل آلام الساق. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على إنقاص الوزن ، وهو أمر مفيد أيضًا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما الرياضة التي يجب القيام بها لألم الساق، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.