تمارين لتحسين توازن الجسم
هناك العديد تمارين لتحسين توازن الجسم، جانب من جوانب الصحة التي لا يتم الالتفات إليها عادة حتى تتسبب في مشاكل على شكل دوار أو حتى دوار ، وهي ظروف يجب دائما استشارة طبيب الأسرة على الفور. تتسبب أمراض العين أو الأمراض ذات الطبيعة العصبية في بدء فشل استقرار الجسم. في OneHowTo نقدم لك سلسلة من تمارين لتحسين توازن الجسم.
الخطوات لمتابعة:
شرق ممارسه الرياضه إنه بسيط للغاية ولن تحتاج إلى استخدام أي أدوات. جزء من وضع البداية حيث تقف مع ساقيك معًا. ثم قم بإمالة جذعك للأمام عن طريق رفع كعبيك. تمسك بأطول فترة ممكنة دون أن تلمس الأرض بقدمك بالكامل. قم بأداء 10 عدات.
بالنسبة تحسين توازن الجسم يمكنك أيضًا القيام بالاختلافات التالية عند المشي ، للأمام وللخلف:
- على رؤوس الأصابع.
- على الكعب.
- وضع قدم أمام الأخرى مباشرة ، بحيث يلامس إصبع القدم كعب الأخرى.
سيساعدك التمرين التالي أيضًا على تحسين توازن جسمك. قف وضع قدم واحدة أمام الأخرى مباشرة حتى تتلامس. بعد ذلك ، ارفع كعبي كلتا القدمين قدر المستطاع ، مع الحفاظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. كرري التمرين 15 مرة.
هذا التمرين الآخر الذي ستفعله على أ حصيرة. اجلس على ركبتيك ، وادعم نفسك أيضًا بكلتا راحتي اليد على الأرض. ثم ارفع قدميك وإحدى يديك ، بحيث يكون الاتصال الوحيد بالأرض هو الركبتان واليد الأخرى. استمر لمدة 10 ثوان وقم بعمل 10 عدات بكل يد.
يمكنك أيضًا مساعدة نفسك مستلزمات في تمارينك. في الشخص الذي نقترحه عليك الآن ، يجب عليك استخدام وسادة. قف مع المباعدة بين ساقيك قليلاً وضع وسادة على قدمك اليمنى. ثم ابدأ في رفع القدم ، حتى تصل إلى ارتفاع ركبتك ، تقريبًا ، محاولًا عدم إسقاط الوسادة وثني الساق قليلاً. ثم عد إلى وضع البداية. قم بأداء 5 عدات لكل قدم.
تستطيع ايضا استخذام كرسي في تمارين لتحسين توازن الجسم. اجلس عليها ، ثم انهض دون استخدام يديك لرفع نفسك. يجب مد الذراعين للأمام والخلف بشكل مستقيم في جميع الأوقات. اجلس وأداء 15 عدة.
مع هؤلاء تمارين يمكنك تحسين توازن جسمك، ولكن إذا لاحظت دوارًا أو دوارًا ، يجب عليك الذهاب إلى طبيبك في أسرع وقت ممكن لإخطاره.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تمارين لتحسين توازن الجسم، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.