هل يمكنك ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟

بعد قضاء الليل كله في النوم ، ومن الواضح أنه دون تناول أي شيء ، يحتاج الجسم إلى الحصول على قدر كبير من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. إذا كان ما سنفعله هو رياضة، ولأسباب أكثر ، يجب أن نعد فطورًا كاملاً لإعادة الشحن. لذلك ، يجب ألا تمارس الرياضة في الصباح أبدًا دون تناول الطعام. في OneHowTo.com نشرح بالتفصيل أسباب هذه الإجابة السلبية على سؤال ما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة على معدة فارغة.

الخطوات لمتابعة:

بعد قضاء الليلة بأكملها دون تناول الطعام مستويات السكر إنها منخفضة للغاية ، لذلك إذا بدأنا ممارسة الرياضة دون تناول وجبة الإفطار ، فإننا نتعرض لخطر محتمل أكبر من الإصابة بالدوار. علاوة على ذلك ، لا ينبغي لأحد أن يبدأ في ممارسة نشاطه اليومي ، حتى لو لم تكن الرياضة ، دون تناول وجبة الإفطار أولاً. يجب أن نبدأ الصيام فقط عند الضرورة ، على سبيل المثال ، لأنه يتعين علينا إجراء تحليل طبي في هذه الظروف.

ما تشير إليه الدراسات المختلفة هو ذلك يتم حرق المزيد من الدهون عندما نتدرب على معدة فارغة ، بعد ساعات من تناولنا آخر وجبة. وذلك لأن الجسم لا يستطيع الاعتماد على الكربوهيدرات للحصول على الوقود وسيبدأ مباشرة في حرق الدهون لتوفير الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، كما نقول ، فإن طول الليل دون تناول الطعام يكون طويلًا جدًا ومستويات السكر تنخفض جدًا بحيث لا يمكننا ممارسة الرياضة بشكل طبيعي.

انها أكثر، ممارسة الرياضة على معدة فارغة، خاصة إذا تم إجراؤه بانتظام ، فقد يأتي بنتائج عكسية. هذا لأن الجسم سوف يعتاد على العمل بوتيرة متطلبة مع القليل من الطاقة ، وعلى المدى الطويل ، سيحتاج إلى وقود أقل للتحرك حتى يتحول الطعام الذي تتناوله إلى دهون بدرجة أكبر.

إذا لم تقنع نفسك بعد بمدى ضرره ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يجب أن تعلم أنك سوف تتعب في وقت أقرب من الظروف العادية ، لذا فإن احتمالية قيامك بتمرين كامل تكون ضئيلة ، وستكون عرضة لخطر الجفاف.

إن عدم ممارسة الرياضة دون تناول الطعام لا يعني أنه يجب عليك القيام بذلك مباشرة بعد الإفطار أو أي وجبة أخرى في اليوم. يجب أن تسمح لبعض الوقت حتى ترتاح المعدة.

لا تنس أن الإفطار يجب أن يكون الوجبة الرئيسية في اليوم ، لأنه هو ما يمنحنا الطاقة لأقصى جزء من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأكل جيدًا أول شيء في الصباح ، فيمكنك إعداد وجبات خفيفة ووجبات خفيفة ووجبات عشاء وتقليل فرص زيادة الوزن. بالطبع يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ويجب أن تجمعه ببعض التمارين الرياضية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل يمكنك ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.