كيفية اختيار كرة القدم
أ كرة القدم أو الكرة السويسرية إنها كرة كبيرة مصنوعة من المطاط أو اللاتكس ، على الرغم من أنها صُممت لوظيفة علاجية حصرية في السبعينيات ، إلا أن استخدامها اليوم انتشر في جميع أنحاء العالم. مراكز اللياقه البدنيه. تولد فوائد عديدة لمجموعات العضلات ، اعتمادًا على كيفية استخدامها ، وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والظروف ، حتى النساء الحوامل ، مع قيود على استخدامها. حتى تتمكن من استخدامه على النحو الأمثل ، في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية اختيار كرة القدم.
فهرس
- أهمية اختيار كرة القدم
- النسب
- ارتفاع
- اعمال صيانة
أهمية اختيار كرة القدم
بادئ ذي بدء ، التعليق على قرار اختر كرة قدم إنه أمر مهم للغاية ، لأننا إذا عملنا بكرة كبيرة جدًا ، فسننفذ التدريبات بدرجة عالية من عدم الاستقرار. على العكس من ذلك ، إذا كانت الكرة صغيرة جدًا ، فسنواجه صعوبات في اختيار الوضع الصحيح وسنجهد العضلات. في هذه الظروف ، سيزداد خطر الإصابة.
النسب
بالإضافة إلى ارتفاعنا الذي سنراه في القسم التالي عندما يتعلق الأمر اختر كرة قدم من الضروري أن نأخذ في الاعتبار نسبنا. يتمثل الاختبار لتحديد ما إذا كانت الكرة كافية في الجلوس عليها والتحقق مما إذا كانت أرجلنا تشكل الزاوية اليمنى. إذا فعلوا ذلك ، فسنكون على يقين من أن هذه هي الكرة الصحيحة حتى نتمكن من أداء التمارين في أفضل الظروف.
ارتفاع
كدليل ، لاحظ أن هناك علاقة بين ارتفاع الشخص وحجم كرة القدم. سنقوم بالتفصيل أدناه ، ولكن المعايير الواردة في القسم 2 يجب أن تسود دائمًا.
- ارتفاع الشخص - قطر كرة القدم
- 1.50 سم إلى 1.63 سم - 55 سم
- 1.64 سم إلى 1.79 سم - 65 سم
- من 1.80 سم - 75 سم
اعمال صيانة
بالإضافة إلى اختر كرة قدم تتناسب مع نسبنا وطولنا ، حتى نتمكن من أداء التدريبات المختلفة بشكل صحيح ، يجب أن نحافظ على الكرة في حالة جيدة. للقيام بذلك ، بالإضافة إلى تنظيفه بقطعة قماش مبللة بعد كل جلسة ، يجب التحقق من وجود هواء جيد ، بحيث لا يكون فارغًا لدرجة أنه لا يوفر مقاومة كافية لضغطنا.
لا ينصح أيضًا بأن تكون الكرة صلبة جدًا ، لأنها ستمنعنا من أداء التمارين بشكل مريح.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اختيار كرة القدم، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.