لماذا لا ينمو صدري - اكتشف السبب

تعتبر منطقة الصدر من أكثر المناطق جاذبية عند الرجل. تمكن الكثير منهم من تطويرها وفي شكل مثالي مع التمرين. عمليا ، هذه هي الطريقة الوحيدة الممكنة لتحقيق ذلك. لكن إذا كنت تفعل كل هذا ولم تحصل على نتائج ، بالتأكيد سوف تسأل نفسك: لماذا لا تنمو عضلات الصدر؟

هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تفسر ذلك. في هذا المقال من HOWTO ، سنخبرك بالأسباب الرئيسية التي تمنع صدرك من النمو حتى تتمكن من وضع محلول وإظهار العضلات في هذا الجزء من الجسم.

فهرس

1. التمارين التي تمنع الصدر من النمو
2. الباقي يجعل عضلات الصدر تنمو
3. يمكن للنظام الغذائي أن يمنع انتفاخ الصدر
4. علم الوراثة: دليل آخر على سبب عدم نمو الصدر

التمارين التي تمنع الصدر من النمو

أحد الأسباب الرئيسية لعدم نمو الصدر هو أ روتين تدريب غير لائق. غالبًا ما يتم إجراء التمارين على كل من أجهزة اللياقة البدنية وعلى الدمبل أو الألواح الخشبية بدون أجهزة خاصة بالصدر. ومع ذلك ، لم يتم إجراؤها بشكل صحيح وهذا يعني بوضوح أن هذا الجزء من العضلات لا يتطور وأن مناطق أخرى من الجسم مثل الكتفين تعمل.

يحدث هذا عادة عند القيام بتمارين مثل ال بيك على سطح السفينة أو مع فتح الدمبل. في نفوسهم ، يكون الموقف مهمًا جدًا لعمل الصدر وليس فقط تطوير الكتف. أيضًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه التمارين في حد ذاتها لا تكفي لتنمية عضلات الصدر.

سيكون من الضروري دائما ذلك قم بأكثر من تمرين، سواء على الآلات أو مع معدات اللياقة البدنية. ومع ذلك ، في هذا النوع من جداول النشاط البدني ، من الشائع التعليق على بعض الأخطاء. واحدة من أكثر التمارين شيوعًا هي تضمين تمارين للجزء العلوي من الصدر فقط. ولكن لتحقيق النتائج ، ستحتاج إلى كل من تلك المنطقة والجزء السفلي والوسطى من الصدر. عندها فقط ستحصل على صدرك تنمو ويكون لها الشكل المناسب والجذاب.

بالإضافة إلى ذلك ، من المريح أن تقوم بتغيير هذا التدريب بشكل دوري لأن الجسم يعتاد على القيام بهذه التمارين وعلى كثافة العمل. وبالتالي ، لم تعد فعالة كما كانت في البداية.

في المقالة التالية يمكنك مشاهدة أفضل تمارين للصدر في المنزل.

الباقي يجعل عضلات الصدر تنمو

سبب آخر لعدم نمو الصدر هو عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة بين التدريب والتدريب. في بعض الأحيان ، تميل إلى الاعتقاد أنه من خلال تمرين عضلاتك كل يوم ستحقق نتائج أفضل وهذا ليس هو الحال. في الواقع ، ثبت أن الراحة ضرورية لنمو العضلات.

وكم لديك للراحة؟ يعتمد ذلك على النشاط البدني الذي تقوم به والتمرين. كقاعدة عامة ، فمن المستحسن أن الراحة لمدة 72 ساعة. على أي حال ، يجب ألا تدع 24 ساعة فقط تمر لإعادة تدريب عضلات الصدر.

النظام الغذائي يمكن أن يمنع انتفاخ الصدر

الغذاء ضروري عند الحديث عن التمارين البدنية ونمو العضلات. في مناسبات متعددة ، يتم نسيان دوره المهم. لكي تنمو العضلات ، بما في ذلك عضلات الصدر ، من الملائم أن تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا.

بالطبع ، يجب أن تقلل من تناولك للدهون غير الصحية و زيادة كمية البروتين التي تأكلها كل يوم لأنها أساسية لزيادة كتلة العضلات. من الجيد أيضًا أن تتناول المزيد من الكربوهيدرات الضرورية للطاقة. سنعرض لك في المقالة التالية الأطعمة التي تزيد من كتلة العضلات.

ولا تنس الاستغناء عن الكحول والتبغ والحلويات والمعجنات وكل تلك الأطعمة التي لا ينصح بها الرياضيون والتي تؤخر أو تقضي تمامًا على جميع فوائد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

علم الوراثة: دليل آخر على سبب عدم نمو الصدر

إذا اتبعت كل هذه الإرشادات ولم تتمكن من تطوير صدرك ، فقد تضطر إلى البحث عن الأسباب التي تفسر ذلك في علم الوراثة الخاص بك. وهو يلعب دورًا أساسيًا في تنمية الصدر والعضلات بشكل عام.

هناك أشخاص لديهم القليل من التمارين يتمكنون من الحصول على عضلات متطورة للغاية ، بينما لا يتمتع الآخرون بهذه القدرة بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم. إذا كانت هذه هي حالتك ، فلا تيأس. إنه لأمر جيد أن استمر في المحاولة بطريقة صحية من خلال التمارين والنظام الغذائي. سيكلفك المزيد من الوقت ، لكنه ليس هدفًا مستحيلًا.

هذه هي النصائح التي نقدمها لك في UNCOMO حتى تتمكن من حل جميع شكوكك والعثور على إجابة لسؤالك حول سبب عدم نمو عضلات الصدر؟ على أي حال ، يوصى دائمًا بالتشاور مع المراقبين والمهنيين الرياضيين للإشارة إلى كيفية تحقيق أهدافك ، وكذلك مع خبراء التغذية لاتباع إرشادات الأكل الجيد.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا لا ينمو صدري - اكتشف السبب، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.