كيف أجهز نفسي للجري

ممارسة ادارة إنه عصري للغاية وهو طريقة بسيطة للحفاظ على اللياقة والممارسة رياضة، إلى جانب كونها اقتصادية للغاية. ومن أجل بدء الجري سوف تحتاج فقط إلى الكثير من الرغبة و معدات مناسبة لتحقيق أقصى استفادة من هذا ممارسة الرياضة. بنفس الطريقة ، ستحميك أحذية الجري والملابس وتمنعك من التعرض للإصابات أثناء الجري. لهذا السبب في OneHowTo نريد أن نوضح كيف تجهز نفسك للجري.

الخطوات لمتابعة:

أهم عنصر في معدات الجري إنها بلا شك الأحذية. والحقيقة أن القدمين ستكون المنطقة التي ستتلقى كل التأثير عند الجري ومن الضروري اختيار الأحذية بشكل صحيح لممارسة الجري وعدم الإضرار بصحتنا.

حتى يكون اختيار الأحذية صحيحًا ، يجب أن تأخذ في الاعتبار نوع الأرض التي ستركض عليها ، وكذلك طريقة الجري نفسها ، أي نوع البصمة. لهذا ، نوصيك بالرجوع إلى مقالتنا كيفية اختيار حذاء الجري.

وبالمثل ، فإن ملابس الجري ستكون عاملاً أساسيًا في ممارسة هذه الرياضة بأفضل طريقة ممكنة ، حيث يجب أن تتمتع الملابس بسلسلة من الخصائص المحددة لتحقيق أقصى استفادة منها.

من ناحية ، سيكون من الضروري الاختيار أقمشة تسمح بمرور الهواء لمنع تراكم العرق ، لذلك ستكون القمصان القطنية خيارًا جيدًا لمعدات الجري. سيحدث نفس الشيء مع الجوارب للتأكد من أن أقدامنا لن تنقع في النهاية ، سيتعين علينا اختيار الأقمشة الطبيعية التي تتنفس.

بصورة مماثلة، السراويل التي نختارها للجري من المستحسن أن تكون مشدودة وأن تتكيف بشكل جيد مع أجسامنا. بهذه الطريقة ، سنشعر براحة أكبر عند ممارسة الجري. تعتبر الليكرا من أكثر المواد المستخدمة في هذا النوع من الملابس.

من خلال تجهيز أنفسنا للركض ، لن نتمكن من نسيان الأمر اختر ملابسك الداخلية بشكل صحيحخاصة في حالة النساء. وأنه سيكون من الضروري اختيار حمالة الصدر الرياضية لتكون أكثر راحة ، ولكن أيضًا لتجنب الإصابات.

وعندما يحل الشتاء ، يجب علينا تكييف معدات الجري مع مناخ منطقتنا ، لتجنب البرودة أثناء الخروج للركض. يمكن أن تكون السترات الواقية من الرياح والسترات المقاومة للماء مفيدة للغاية ، وكذلك اتباع التوصيات التي نشرحها لك حول كيفية الجري في الشتاء

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أجهز نفسي للجري، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.