كيف لا تمل من الجري

اذهب إلى يهرب إنها رياضة ميسورة التكلفة للجميع وفي أوقات الأزمات يمكن أن تكون حلاً لحقيقة عدم القدرة على ممارسة رياضات أخرى باهظة الثمن. تكمن مشكلة الجري في أنه قد يكون مملًا ، في هذه المقالة نشرح ما يمكنك القيام به لا تمل أثناء الجري. اتبع النصائح بعناية وسترى كيف يمر الوقت بشكل أسرع.

الخطوات لمتابعة:

حاول التنافس حتى لا تشعر بالملل. التقويم والجغرافيا مليئين بالعديد من الاختبارات الشائعة ، بمستويات مختلفة من الصعوبة في المسافة أو الطريق. إذا كنت قد شعرت الأدرينالين من بندقية البداية ليس هناك الكثير لتفسيره. كما أنها مناسبة عمل صداقات، ركض مع عائلتك ، اجعل تشغيل نشاط عائلي حول الاختبار ، باختصار ، قم بتوسيع الرضا عن الجري وعدم الملل.

إذا استطعت ، لا تركض وحدك. خاصة إذا كنت تبدأ ، فابحث عن العمل في شركة أو في مجموعة. إذا ركضت مع أشخاص آخرين ، يمكنك التحدث وخاصة في بداية تأقلمك مع السباق ، فسوف تقوم بذلك بوتيرة أكثر راحة. شيئا فشيئا يمكنك الذهاب رفع أهدافك، مع العلم أن تناول الطعام الصحي مع الآخرين سيزيد من أدائك بشكل طبيعي. في المقابل اختر رفاقك جيدا، لأن الركض مع أشخاص من مستويات مختلفة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية سواء بالإفراط أو بشكل افتراضي.

تحلى بالصبر مع النتائج. خاصة إذا بدأت ، ضع في اعتبارك أن ما يكلفك تحقيقه في شهور يمكن أن يضيع في أسبوع. يجب ان تكون ثابت ومنطقي في ادعاءاتك: مع شهر من التدريب لا تجري ماراثونًا. على أي حال ، سواء كنت ستفعل ذلك أو إذا لم يكن جيدًا لديها أهداف، ان نكون تدريجي فيهم والصبر. في حالة حدوث إصابة ، استمد شغفك بالجري من القراءة ، أو توثيق نفسك بشأن هذه الرياضة الممتازة أو ممارسة نشاط تكميلي إذا كانت حالتك تسمح بذلك.

تغيير منطقة التدريب قدر الإمكان: يومًا ما في المتنزه ، يوم آخر على الشاطئ ، آخر في الجبال ، فهو صالح أيضًا لا تمل أثناء الجري قم بتغيير المسار قليلاً ، افعل ذلك في الاتجاه المعاكس لما تفعله عادةً ، افعل ذلك في أوقات مختلفة من اليوم ، إلخ.

إذا كنت تجري ، ابحث فقط عن الدافع في الموسيقى. إذا قمت باختيار جيد للإيقاعات المناسبة ، فلن تؤدي فقط بشكل أفضل ولكن ستتطلع إلى قضاء هذا الوقت لنفسك فقط. اليوم يمكن أن يكون لديك العديد من الأجهزة وذخيرة لا حصر لها. احذر من الحجم الذي يمكن أن يسبب ارتباكًا في التقدير في كل من المدينة والريف ، وكذلك موانع صحة السمع.

ماذا عن اركض على جهاز المشي يحتوي على الكثير من المكونات النفسية نظرًا لعدم المضي قدمًا في الفضاء ، ولديه نفس الشيء دائمًا في المجال البصري وعدم ملاحظة الهواء النقي يجعل الوقت يمر ببطء أكثر. ما عليك سوى الركض لمسافة بضعة كيلومترات على جهاز المشي ثم الذهاب للخارج للقيام بنفس المسافة لإدراك أن هناك شيئًا مختلفًا عن شيء آخر.

إذا كنت ترغب في الركض على أسطح أخرى مثل الجري في الجبال أو الركض على جهاز الجري الثابت ، فيجب أن تأخذ أشياء أخرى في الاعتبار حتى لا تشعر بالملل.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف لا تمل من الجري، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.

نصائح

• نوصي بعدم تشغيل الموسيقى بصوت عالٍ جدًا ، فقد يكون ذلك خطيرًا.