كيفية استخدام Compex

ال كهربي إنها تقنية أصبحت أكثر عصرية. ص كومبيكس هي العلامة التجارية السويسرية التي حولت التحفيز الكهربائي باستخدام الأقطاب الكهربائية إلى أداة استثنائية لعلاج الألم وعمليات إعادة التأهيل وأيضًا للتدريب الرياضي. إنها تقنية مطلوبة بشدة من قبل الرياضيين والمهنيين الصحيين ، وهي مفيدة جدًا لعلاج الإصابات والتدريب. في OneHowTo.com ، نشرح كيفية استخدام Compex.

الخطوات لمتابعة:

أول وأهم شيء لبدء استخدام Compex هو ملف وضع القطب. العناصر الأساسية لعمل هذه التقنية هي أنها في وضع جيد ، ولهذا يجب أن تأخذ في الاعتبار حجمها ومنطقة العضلات التي تريد تحفيزها. نوصيك بالتحقق من أن لديك جميع الأجزاء (الكابلات والجهاز والأقطاب الكهربائية) لتتمكن من إجراء جلساتك. لاستخدام Compex ، سيتعين عليك توصيل قطب التوصيل الأحمر الموجب بالقطب الكهربي الموجود فوق نقطة المحرك للعضلة. وسيتم وضع القطب السالب ، الأسود عادة ، على القطب الذي يتبع مسار العضلة.

ال ترسيب كهربي سيختلف حسب مجموعة العضلات التي تحتاج إلى علاجها. تظهر الخيارات المختلفة بوضوح في الرسوم التوضيحية الموجودة بجوار رسومات وضع القطب الكهربائي. في حالة الاضطرار إلى علاج تقلصات العضلات الظاهرة ، فمن الأفضل علاجها العمل متساوي القياس. سيكون عليك إصلاح نهايات العضو حتى لا يتحرك على الأقل. إذا كنت بحاجة إلى تحفيز عضلات الفخذ ، فمن الأفضل الجلوس وضم كاحليك معًا حتى لا تتمدد الركبتان. من خلال العمل بهذه الطريقة ، يكون التحفيز الكهربائي آمنًا تمامًا ويتم تجنب مخاطر تقلصات العضلات.

على سبيل المثال ، ل التوائم العمل أفضل طريقة لاستخدام Compex هي وضع حمل على الكتفين للتأكد من عدم وجود امتداد وأن الانكماش ثابت. بشكل عام ، بغض النظر عن وضع التدريب ، لا يوصى أبدًا بالحركة أثناء استخدام هذا الجهاز. في حالة استخدام برامج إعادة تأهيل الأوعية الدموية وبرامج مكافحة الألم والتعافي النشط ، والتي لا تسبب عادةً تقلصات قوية جدًا ، يجب أن تكون دائمًا مرتاحًا قدر الإمكان.

فيما يتعلق شدة التحفيز، أكثر ما يوصى به هو استخدام مستويات عالية لتعبئة أكبر قدر من ألياف العضلات. إذا اخترت كثافة منخفضة ، فستكون النتيجة ضعيفة وسيكون أداء العضلات فارغًا. سيكون عمل العضلات وتحسينها أكثر أهمية طالما تمكنت من تحفيز كمية كبيرة من الألياف. طالما أنك تستطيع تحملها ولا تؤذي ، فمن الأفضل استخدام أقصى شدة.

استنادا إلى تخطيط الجلسة من تنشيط العضلات ، على الأقل مرتين في الأسبوع. إذا كنت ترغب في القيام بما يصل إلى 6 أو 7 جلسات في الأسبوع ، فمن الأفضل فصل الجلسات بينهما قدر الإمكان. إذا قمت بستة أيام ، فمن الأفضل أن يكون لديك يوم واحد على الأقل إجازة ، وإذا فعلت سبعة أو أكثر يجب أن تجمعهم ليومين دون أي نشاط وأن تكون قادرًا على الراحة. شيء مهم للغاية هو أنه لا يجب استخدام برنامجي عمل في نفس منطقة العضلات.

ال جلسات التحفيز يمكن القيام بها قبل ممارسة الرياضة التطوعية أو بعدها أو أثناءها. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فمن الأفضل أن تبدأ بروتينك الرياضي وعند الانتهاء ، استخدم الأقطاب الكهربائية بمجرد أن تعمل العضلات بالفعل. هذا مهم بشكل خاص في تدريب القوة ، وبعد 7 جلسات أو حتى أكثر ، جلسات جماعية في نفس اليوم للحصول على يوم أو يومين من الراحة الكاملة.

لا ينصح بزيادة المستويات بسرعة إلى أعلى مستوى. العمل تقدمي وكل مستوى هو تقدم تدريجي ، يجب أن تدع العضلات تتكيف مع كل إيقاع وهذا يستغرق وقتًا. الفشل الأكثر شيوعًا هو المرور عبر جميع المستويات مع زيادة الشدة. الهدف هو التقدم من خلال شدة / طاقات التحفيز ثم من خلال المستويات. وكلما زاد عدد الألياف التي يمكنك تحفيزها ، كلما كان هناك تقدم أكبر. كل هذا يعتمد أيضًا على البرنامج والمستوى وعدد الجلسات والمدة والشخص الذي يمارسه.

لاتنسى أبدا تسخين قبل أي نشاط يتضمن تحفيز العضلات. تبدأ جميع البرامج التي تسبب تقلصات ملحوظة ببضع دقائق من الإحماء ، والتي يتم تنشيطها تلقائيًا ، وسوف ترى ذلك ينعكس على شاشة Compex. إذا كنت قد قمت بأي نشاط لنا قبل استخدام المنشط ، فإن الأمر يستحق القيام بالإحماء بنفسك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية استخدام Compex، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.