5 عواقب عدم ممارسة الرياضة
اليوم يمكننا أن نقول أن الشخص الذي لديه الحد الأدنى من المعلومات يعرف أن عدم ممارسة الرياضة البدنية أمر سيء. على الرغم من أننا ندرك بشكل متزايد أهمية تبني أسلوب حياة صحي ، إلا أن عدد الأشخاص الذين يستقرون في نمط حياة مستقر آخذ في الازدياد أيضًا. يستفيد جسدنا وعقلنا من نشاطنا البدني وهذا ينعكس في حياتنا اليومية.
في مقال OneHowTo هذا ، نكشف عن 5 عواقب لعدم ممارسة الرياضة التي يجب على الجميع معرفتها قبل الاستلقاء على الأريكة.
فهرس
- جسدنا يفقد قوته
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض
- كبار السن
- إنه يؤثر علينا عقليا
- حقائق عن عدم ممارسة الرياضة البدنية
جسدنا يفقد قوته
جسدنا آلة. إنها آلية معقدة وعلى هذا النحو يجب الاهتمام بها حتى تعمل بكفاءة قدر الإمكان. الجسد المتخلف ، الذي لا يتم الاهتمام به أو لم يتم العمل على هياكله المختلفة ، سينتهي به الأمر إلى فقدان القدرات. لذلك ، فإن إحدى عواقب عدم ممارسة الرياضة هي أ فقدان القدرات الجسدية.
عدم صعود السلالم ، مفضلين استخدام وسائل النقل بشكل متكرر بدلاً من استخدام أرجلنا ، والجلوس لساعات طويلة في العمل ... طوال اليوم نتجنب المواقف التي يمكننا فيها استخدام أجسادنا ، سواء بشكل طوعي أو غير إرادي. كم يحدث هذا على المدى الطويل جسمنا يفقد المقاومة والقوة لأننا لا نشغل العضلات والعظام والمفاصل وما إلى ذلك.
زيادة خطر الإصابة بالأمراض
الرياضة مصدر للطاقة. كما قد يبدو متناقضًا ، عندما نمارس الرياضة نطور العضلات والعظام والمفاصل ونزيد من مستويات الطاقة ، وهذا هو السبب في أننا نتجنب الشعور بالإرهاق طوال اليوم. على الرغم من أننا عندما نمارس التمارين البدنية نشعر بالتعب ، إلا أن هذه الطاقة تتجدد لاحقًا ونشعر بتحسن.
من النتائج الأخرى لعدم ممارسة الرياضة زيادة خطر الإصابة بالأمراض. لماذا؟ نحن لا نشغل العضلات والعظام والمفاصل، ولا قدرتنا على الرئة أو القلب والأوعية الدموية ، لذلك نحن لا نقوي وظائفهم. ونتيجة لذلك ، يسهل على هؤلاء الفشل في مواجهة ظروف أو مشاكل مختلفة.
واحدة من أكبر المتضررين من غياب الرياضة هي عظامنا. من بين العواقب الصحية لعدم ممارسة الرياضة ، نجد مخاطر أكبر من المعاناة هشاشة العظام. على الرغم من أنه لا يجب أن يؤثر على المدى القصير ، إلا أن قلة الرياضة يمكن أن تبدأ على مر السنين في الانعكاس على صحة عظامنا. يحدث الشيء نفسه مع المفاصل والعضلات التي تضعف.
في هذه المقالة يمكنك الرجوع إلى عوامل الخطر لهشاشة العظام.
كبار السن
تعتبر التمارين البدنية طريقة رائعة للبقاء شابًا. هناك العديد من الأمثلة التي يمكن أن نجدها على الإنترنت للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا والذين يخرجون للركض يوميًا أو يواصلون ممارسة رياضتهم المفضلة أو الاستمتاع بدروس الرقص. يساعد الجسم السليم على التمتع بعقل سليم، لأن التمرين يتجاوز العمل البدني.
نتيجة لذلك ، هناك نتيجة أخرى لعدم ممارسة الرياضة وهي الشيخوخة المبكرة. ضمور أجسامنا: فقدان الألياف العضلية ، والتمثيل الغذائي أبطأ ، وتدفق الدم يزداد سوءًا ، وانخفاض الإنزيمات المشاركة في أكسدة الدهون ، وما إلى ذلك. لن يساعد التمرين على إبقائنا صغارًا من الداخل والخارج.
اكتشف الفوائد الصحية لممارسة الرياضة.
إنه يؤثر علينا عقليا
كما قلنا من قبل ، فإن قلة النشاط البدني لا يؤثر فقط على صحتنا الجسدية ، بل له أيضًا آثار سلبية على صحتنا العقلية. عندما نمارس نشاطًا بدنيًا أو رياضتنا المفضلة يزيد من إنتاج الإندورفين. يُعرف الإندورفين بهرمونات السعادة ، وهو ينشط في دماغنا كرد فعل إيجابي ، لذلك نحن نحد من التوتر ونشعر بتحسن تجاه أنفسنا. مجرد أداء بعض الرياضة التي تحبها أو أي نشاط بدني: السباحة ، كرة القدم ، الغزل ، إلخ.
تؤكد العديد من الدراسات أن أحد عواقب عدم ممارسة الرياضة على الصحة العقلية هو احتمال أكبر للإصابة بالاكتئاب.
حقائق عن عدم ممارسة الرياضة البدنية
منظمة الصحة العالمية تحذر من أن الخمول البدني هو أ مشكلة الصحة العامة العالمية. ويقدرون أن حوالي 60٪ من إجمالي سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني الأمثل لتقديم فوائد لصحتهم.
يعتبر الشخص خاليًا من النشاط عندما لا يمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا لمدة 30 دقيقة على الأقل وعندما يفعل ذلك أقل من 3 أيام في الأسبوع. أيضًا ، يكون الشخص مستقرًا عندما لا يكون لديه حد أدنى من استهلاك 2000 سعرة حرارية في الأسبوع.
وفقًا لدراسة نُشرت في The Lancet تم فيها تحليل مستويات النشاط البدني في 122 دولة ، نمط الحياة المستقرة أكبر عند النساء منه عند الرجال، ويزداد مع تقدم العمر. من بين جميع البلدان ، توجد البلدان الأكثر استقرارًا في أمريكا وجنوب شرق آسيا وشرق البحر الأبيض المتوسط.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 5 عواقب عدم ممارسة الرياضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.