كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في السباحة

ادارة, الدورانوالسباحة وتمارين القلب والأوعية الدموية ، اللياقه البدنيه... ممارسة أي نوع من الرياضة أمر ضروري للحفاظ على جسمك نشيطًا وصحيًا وفي شكل مثالي. لكن ... هل تعرف أيهما هو الأنسب لك؟ إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية ، فاحرص على الانتباه إلى مقالة OneHowTo.com التالية. يجب أن تعلم أنه مع أي تمرين سوف تحرق السعرات الحرارية ، لكن الكمية ستعتمد على متغيرات مثل الكثافة وكتلة الجسم لكل منهما والظروف البيئية. بعد ذلك ، نشرح كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في السباحة. راهن على هذه الرياضة وبإصرار وحماس ستلاحظ كل فوائدها.

الخطوات لمتابعة:

من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها في كل رياضة ، لأنه ليس رقمًا مغلقًا ، ولكنه يعتمد على ظروف متعددة. يمكن لوزنك أو كتلة جسمك أو شدتك أو مقاومتك أو وقت الأداء أو البيئة تحديد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم.

إذا كان هناك شيء يمكن أن يساعدنا على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، فهذه الأنشطة الهوائية وتبرز من بينها السباحة. السباحة هي أحد التمارين التي تسمح لك بإنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، لأن الماء لا يسمح لك بتسريع حركة الجسم ، مما يعني تقليل الحركات. ومع ذلك ، فهي فعالة للغاية لأن السباحة تسمح لك بالسباحة بكثافة وسرعات مختلفة ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها ممارسة لها العديد من الفوائد لحالتك الجسدية والعقلية ، اكتشف في المقالة التالية ما هي فوائد السباحة.

وبالمثل ، تكون المقاومة في الماء أكبر حيث يتعين عليك بذل المزيد من القوة لتتمكن من التقدم عبر البركة ، مما يزيد من كثافة التمرين. لذلك ، إذا كان هدفك هو حرق معظم السعرات الحرارية ، فالسباحة هي رهان آمن.

بعد ذلك ، نعرض لك الصيغ لاكتشاف المقدار التقريبي للسعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ساعة من السباحة. للقيام بذلك ، يجب أن تكتشف السرعة التقريبية التي تؤدي بها التمرين. هناك نوعان من الممارسات الممكنة: معتدل أو قوي. اكتشف أيهما أقرب إليك.

اصنع ملف ممارسة السباحة المعتدلة يعني القيام ، دائمًا ، تقريبًا بالسباحة حوالي 18 مترًا في الدقيقة. والتي يجب أن تقسم على 0.032 ومضروبة في وزنك مضروبًا في 2.2 وإجمالي عدد الدقائق التي تم خلالها أداء التمرين. ستعطيك نتيجة هذه الصيغة ملف عدد السعرات الحرارية المحروقة تقريبا مع السباحة.

من ناحية أخرى ، إذا قمت بإجراء ممارسة قوية، أي السباحة حوالي 50 مترًا في الدقيقة ، ستختلف الصيغة قليلاً. في هذه الحالة ، يجب أن تقسم 50 مترًا في الدقيقة على 0.088 وتضرب الناتج في وزنك مضروبًا في 2.2 وفي إجمالي عدد دقائق السباحة. ستعطيك نتيجة هذه الصيغة العدد التقريبي للسعرات الحرارية التي تم حرقها خلال الرياضة.

بالإضافة إلى اكتشافك بطريقة شخصية لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء ممارسة هذه الرياضة ، يجب أن تعلم أن جلسات السباحة ستجعلك تمارس مجموعة جيدة من العضلات لأنك تقوم بتحريك الجذع والساقين والذراعين بالإضافة إلى الأداء. تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية. من الممكن الحفاظ على جسم رشيق وصحي إذا راهنت على السباحة. قم بتجريبه!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في السباحة، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.