فوائد ممارسة الرياضة في الصباح

هناك العديد من الطرق التي تفيد صحتنا و الوقت الذي نمارس فيه الرياضة يمكنك مساعدتنا في زيادة تلك الفوائد أو السماح لنا بالاستفادة الكاملة منها.يميل الكثير من الناس إلى ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر ، أو حتى في الليل ، لأنه بعد العمل يكون لديهم الوقت المثالي لتكريس أنفسهم للرياضة ، ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفكر في تغيير جدول التدريب الخاص بك.

يمكن للتضحية ببضع دقائق من النوم والنهوض من السرير مباشرة للتدريب أن تملأ أيامك بمثل هذه الأشياء الإيجابية التي ، على الرغم من أن الأسابيع الأولى قد تكلفك القليل من التغيير ، إلا أنك ستتساءل لماذا لم تفعل ذلك من قبل. نتعرف على فوائد ممارسة الرياضة في الصباح في هذا المقال من OneHowTo وابدأ أيامك دائمًا بأكثر الطرق نشاطًا.

الخطوات لمتابعة:

أحد الأمور المهمة فوائد ممارسة الرياضة في الصباح هو أنه سيسمح لك أن تكون أكثر ثباتًا ، بمجرد أن يكون لديك أسبوعين على الأقل من تنفيذ روتينك عندما تستيقظ للتو ، سترى أن جسمك يعتاد عليه ويبدأ في الحاجة إليه أيضًا ، من غير المرجح أن يكون لديك موعد مبكر في ذلك اليوم تمنعك من الامتثال لتدريبكعلى عكس ما يحدث عندما تتدرب في فترة ما بعد الظهر ، لأننا في كثير من الأحيان نميل إلى تأجيل التمرين بسبب حدث اجتماعي أو بسبب إرهاق يوم العمل. سيسمح لك التدريب في الصباح بالحصول على روتين ثابت وثابت.

أول شيء في الصباح هو متى المزيد من الطاقة لديه الجسملهذا السبب من الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة في الصباح أنك ستحصل على نتائج أفضل. إن تحقيق أقصى استفادة من مدى نشاط جسمك وتجديده عندما تستيقظ سيسمح لك بأداء أفضل في الروتين ، وتحسين معدل ضربات قلبك ، وبالتالي حرق المزيد من الدهون.

أظهرت دراسة من جامعة نورثمبريا في نيوكاسل أن الطلاب الذين تدربوا في الصباح الباكر حرق 20٪ دهون أكثر من الذين فعلوها في فترة ما بعد الظهر ، وذلك لأن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تسمح لك بحرق الدهون الموجودة في جسمك وليس الدهون التي تناولتها خلال النهار.

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ليس لديهم عادة تناول وجبة الإفطار ، فمن الجيد أن تعرف أنك تمارس الرياضة في الصباح يساعد على عدم تخطي وجبة الإفطار. عندما تمارس الرياضة على معدة فارغة وفي وقت مبكر جدًا ، فإن جسمك يحرق المزيد من الطاقة ، وهذا هو السبب في أنك ستتمتع لاحقًا بالشهية وستحتاج إلى تناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة حتى لا تفقد كل الجهد المبذول أثناء التمرين. .

فائدة أخرى من ممارسة الرياضة في الصباح هي أنها تسمح لك ابدأ اليوم بمزاج جيد والمزيد من الطاقة. تحفز التمارين على إنتاج الهرمونات التي تولد الرفاهية العاطفية ، لذا فإن زيادة هذه المواد في الصباح ستسمح لك بمواجهة يومك ويوم العمل الذي ينتظرك بطريقة أكثر إيجابية: بدون ضغوط! تذكر أن التمرين هو أحد أفضل الأدوات للسيطرة على القلق ومكافحة التوتر.

تنظيم عمل الغدد الصماء فائدة أخرى من ممارسة الرياضة في الصباح. عندما تمارس الرياضة باستمرار وفي نفس الوقت يبدأ الجسم في تنظيم عملياته الداخلية ، بدءًا من وظائف الغدد الصماء والقلب ، والتي تعد إنتاج الهرمونات وتنشيط الدورة الدموية لأنهم يعرفون بالفعل أنه عندما تستيقظ ، فإن الجسم سوف يفعل ذلك. بدء التحرك.

أثناء ممارسة الرياضة في الصباح ، تساعد في ترسيخ عادة تناول الإفطار ، كما أنها تساعد أيضًا كن أقل جوعًا طوال اليوم. لماذا؟ ستكون نهمتك الأولى للجوع في وقت مبكر جدًا من الصباح بعد التدريب ، مما يتيح لك قضاء بقية اليوم بطاقة كافية والحفاظ على شهيتك تحت السيطرة.

بين ال فوائد ممارسة الرياضة في الصباح كما أنه يساعدك على الشعور بالرضا. هذا الغرض ، ذلك الهدف الذي تريد تحقيقه ، تلك العادة التي تريد تبنيها هي أول ما تفعله عندما تستيقظ ، والتي ستمنحك شعورًا بالفخر والرضا يدوم طوال اليوم. وبمجرد أن تغادر العمل ، سترى أن لديك المزيد من الوقت لمشاركته مع الآخرين ، وأنه ليس لديك أي شيء معلق يتعين عليك القيام به وأنك خالية من الندم للحصول على نوم مريح حتى صباح اليوم التالي.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد ممارسة الرياضة في الصباح، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.