ما هي التمارين منخفضة التأثير

ال تمارين منخفضة التأثير هي تلك التي تظل فيها قدم واحدة على الأقل ملامسة للأرض أثناء التدريب. هذا يفترض أننا لا نمارس أ قوة عظيمة عندما نمارسها ، يوصى بها بشدة للأشخاص الذين يبدؤون في ممارسة النشاط البدني أو للمحاربين القدامى الذين يتعافون من الإصابة. في OneHowTo.com نقدم لك التفاصيل ما هي التمارين منخفضة التأثير.

فهرس

1. سباحة
2. سير
3. صف
4. تزلج

سباحة

السباحة هي التمرين المثالي لمن لا يتمتعون بلياقة عالية أو الأشخاص الذين يتعافون من الإصابة. لا يعاني أي جزء من الجسم لأن الماء يجعل الضغط يختفي. بالطبع ، إذا لم تمارسها بشكل صحيح ، فقد تظهر مشاكل الرقبة بسبب الموقف السيئ.

سير

تمرين آخر موصى به بشدة لأولئك الذين يبدأون بممارسة النشاط البدني هو سير. إذا كنا بصحبة عصي للمشي ، فسنتبع تمرينًا عصريًا للغاية ، وهو المشي الشمالي، مثالي للتضاريس غير المستوية أو حيث يوجد تسلق. إذا مشينا في أماكن مسطحة وكانت حالتنا الجسدية طبيعية ، فلن تكون ضرورية.

صف

التجديف هو تمرين آخر في تأثير منخفض، على الرغم من أنه في هذه الحالة ، تكون حالة الشكل المتوسط ​​مطلوبة بالفعل لأن المتطلبات المادية تكون أكبر عند الاضطرار إلى تحريك قارب بدون قائد ، فقط بقوة أذرعنا. إذا كنت مسجلاً في صالة ألعاب رياضية ، فإن آلة التجديف إنه بديل ممتاز.

تزلج

التزلج هو أيضا نشاط بدني ل تأثير منخفض. منطقيا ، التعلم المسبق ضروري ، فضلا عن المعدات ومساحة مادية محددة للغاية ، والتي قد لا تكون متاحة للجميع. ومع ذلك ، إذا كنا في ظروف ، فهو بديل ممتاز.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي التمارين منخفضة التأثير، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.

نصائح

• على الرغم من أن التمارين منخفضة التأثير لا تنطوي عادةً على مخاطر كبيرة للإصابة ، إلا أنه إذا كنت في حالة منخفضة جدًا فمن الأفضل أن تبدأ في ممارستها شيئًا فشيئًا لزيادة الوتيرة تدريجيًا.