ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت مصابًا بالجنف

أن تعرف ما هي الرياضة التي يمكنك القيام بها إذا كنت مصابًا بالجنف يمكن أن يساعدك على استقرار هذا المرض الذي يسبب انحناء العمود الفقري. كما نخبرك دائمًا ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تعليمات طبيبك ، لأن التوصيات التي نشير إليها أدناه عامة ، وفي حالتك الخاصة ، قد لا تكون مفيدة. في OneHowTo.com نقدم لك إجابة على سؤال ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت مصابًا بالجنف.

الخطوات لمتابعة:

واحدة من يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بالجنف يسبح. بشكل عام ، يُشار إلى هذا النشاط تحت الماء لأي مرض يصيب العظام ، لأنه لا يجب أن نتحمل وزن أجسامنا تحت الماء. تجنب أسلوب الفراشة حيث يتطلب القيام بحركات عنيفة. ألق نظرة على هذا الفيديو الذي نشرح فيه ماهية أنماط السباحة. يجب التأكيد على أن السباحة لا تقتصر على كونها رياضة يمكنك ممارستها إذا كنت تعاني من الجنف ، ولكنها قد تكون مفيدة وتساعدك على التحسن.

حاول التمدد يوميًا إذا كنت مصابًا بالجنف. سيساعدك الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة على تحسين وضعك ، وبالتالي تقليل آثار الجنف في هذا الصدد. اقض حوالي 15 دقيقة في اليوم على هذا نشاط يمكنك القيام به إذا كنت مصابًا بالجنف. نشرح في هذا الفيديو كيفية القيام بتمارين الإطالة في المنزل.

تمارين الوضعية مثالية يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بالجنف. إنه نشاط بدني خفيف تقوم فيه بتمرين جميع عضلات الجسم بهدف محدد هو تحسين عادات وضعيتك. سوف يساعدونك على تخفيف توتر العضلات وتحسين صحتك العامة. اقرأ هذه المقالة التي نخبرك فيها بكيفية القيام بتمارين الموقف.

تقوية عضلات الظهر شيء آخر نشاط يمكنك القيام به إذا كنت مصابًا بالجنف وهذا سيساعدك على السيطرة على المرض. في هذا الفيديو سوف تجد بعض التمارين الخفيفة لتقوية ظهرك. في هذه المرحلة ، نصر على استشارة طبيبك قبل البدء في القيام بذلك الرياضة إذا كنت مصابًا بالجنف.

الأنشطة التي تحتوي على عنصر الاسترخاء العالي هي يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بالجنف. على سبيل المثال ، ستساعدك اليوجا والتاي تشي على شد العضلات مع تخفيف التوتر الذي يمكن أن يسببه ألم الجنف. في هذه المقالة نوضح ما هي أفضل أنشطة الاسترخاء.

من حيث المبدأ ، التمارين عالية التأثير ، مثل الجري أو التنس ، لا ينصح بهم إذا كنت تعاني من الجنف. ومع ذلك ، ستكون مقبولة إذا لم تمارسها بوتيرة شديدة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت مصابًا بالجنف، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.