كيفية استخدام أعمدة التنزه

ال أعمدة التنزه إنها مفيدة جدًا عند القيام برحلات طويلة أو صعودًا. توفر الأعمدة التوازن وتساعد في موازنة وزن حقيبة الظهر ، حتى تتمكن من تحسين أدائنا البدني بشكل كبير. لتكون قادرًا على الاستفادة الكاملة من فوائدها ، من المهم معرفة كيفية استخدامها بشكل صحيح ، ولهذا السبب في OneHowTo.com نشرح كيفية استخدام عصي المشي.

الخطوات لمتابعة:

السؤال الأول الذي ظهر بالتأكيد هو عدد الأعمدة التي يجب أن تحملها. يجب أن تعلم أن العصي تعمل كنقطة دعم عند المشي ، مما يسمح لك دائمًا بالحصول على أكثر من نقطة دعم واحدة في أي وقت. إن المشي بقطبين يشبه المشي بأربعة أرجل ، لأنهما سيوفران لك المزيد الاستقرار وحفظ الجهد.

في وقت ال تنظيم ارتفاع العصا الخاصة بك، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن ذراعك تُترك بفتحة تزيد قليلاً عن 90 درجة.

أثناء الصعود ، يوصى بتقليل حجمه حتى تتمكن من تكييف جسمك بشكل صحيح مع المنحدر. عند النزول ، قم بإطالة العمود بحيث يحافظ جسمك على وضع مستقيم قدر الإمكان.

من المهم ألا تمر العصا أمام ساقيك أبدًا أثناء المشي ، حيث من المفترض أن تبذل مجهودًا إضافيًا بدلًا من المساعدة. يجب أن يكون الهراوة دائمًا في وضع 45 درجة و مرافقة القدم المعاكسة.

أمسك العصا من المقود ، الحزام الموجود على المقبض ، تاركًا كل وزنك على الحزام. لا تتكئ مباشرة على المقبض. من المهم للغاية على منحدر شديد الانحدار حيث يوجد خطر السقوط ارفع يدك من المقود.

تذكر أنه لا يجب عليك أبدًا مساعدة زملائك في تسلق منحدر ممسك بعكاك ، لأن العصا يمكن أن تنفصل وتتسبب في وقوع حادث

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية استخدام أعمدة التنزه، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.